減肥期餐前水果進食技巧及食譜

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1、減肥期餐前水果進食技巧及食譜　減肥者總是在尋求各種各樣的減肥方法，但偏偏很多快速減肥方法總有著不如意的地方。想美味又健康，無需忍受饑餓，卻能達到瘦身功效的減肥方法是什么呢?那就是餐前水果減肥餐，飯前充分飽腹，無須挨餓，又能享受美食!4款水果減肥食譜，讓你美味好享瘦!　　作為午餐前的食物，從早上起，要分幾次進食水果，這樣才能讓飽腹感一直持續(xù)到午飯，還能加速身體內(nèi)的新陳代謝?？蛇x擇約2-3種的水果，不同類型的相互搭配，這樣可以制造出酸甜交匯的食譜，把酸的、甜的、酸甜適中的水果一起混合制造成食譜，這樣就最美味了!　　餐前水果減肥食譜的注意

2、事項：　　1、多吃含較多水分的水果?！　?、吃常溫下保存的水果?！　?、可以吃浸泡過的干果類或冷凍水果?！　?、水果切開后要盡早食用?！　?、柑橘類的水果，一定要連著筋絡(luò)吃。　　6、應(yīng)選擇進食果皮上有深棕色斑點的香蕉。　　1、蘋果藍莓奇異果沙拉　　材料：2個奇異果、1個蘋果和適量藍莓。　　做法如下：從冰箱中取出藍莓，在常溫中放置一段時間，把奇異果和蘋果削皮切塊，然后和藍莓混合在一起進食?！　?、脆柿子配烏梅　　材料：2個脆柿子和適量烏梅?！　∽龇ㄈ缦拢焊晒扔盟?小時再食用。將脆柿子削皮切塊，加入烏梅一起吃。這樣的水果搭配吃起來

3、一軟一脆的，口感很不錯哦?！　?、鮮蔬沙拉　　材料：西生菜、葡萄柚、鱷梨和菊苣各適量?！　∽龇ㄈ缦拢壕哲那衅?，鱷梨去核切薄塊。黃肉與紅肉的葡萄柚去皮切塊。西生菜鋪在碟子上，將葡萄柚、鱷梨和菊苣放在上面?！　?、雜果汁　　材料：橙子、橘子和蘋果各1個，半杯藍莓，半根香蕉?！　?dǎo)語：將橙子、橘子、蘋果和香蕉削皮切塊，全部一起放入攪拌器，倒入藍莓，攪拌30秒。