減肥食譜之水果減肥

《減肥食譜之水果減肥》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、減肥食譜之水果減肥1.最美味的減肥妙招:水果減肥　　?能用水果來減肥,這是很多MM都很喜歡的一種方法,不用做很多的運(yùn)動(dòng),而且多吃水果還可以起到美容的效果,但是為什么大多數(shù)的人使用水果減肥卻沒有達(dá)到很好的效果呢?主要的原因是她們沒有使用正確的最有效的瘦身產(chǎn)品食用方法.　　?????今天減肥網(wǎng)的小編就為大家推薦兩款超美味的水果減肥食譜,你一定會(huì)喜歡的哦?美味香橙減肥法　　減肥原理：因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子富含纖維又低卡，橙子的纖維可以幫你排出身體內(nèi)的毒素。讓你瘦身又美容?！　≡绯科鸫埠蠛?杯加了少量鹽的溫開水減肥技巧

2、：手掌開闔體操，然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥?！　∥绮?碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯橙汁。　　晚餐1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可?！　∫陨铣苑砷L期食用，不論你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，這樣才可永保你的苗條身材!　　適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM　　親身體驗(yàn)：一位MM這樣“大吃”兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還更有光澤!想減肥的你不試一下真的很可惜呀!　　草莓減肥減肥原理不用減肥藥也能減肥的幾個(gè)小辦法:草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。

3、它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便。?　　?????原料：草莓10顆香蕉1根美國大杏仁20顆蜂蜜2湯匙(30ml)涼開水4湯匙(60ml)　　做法：　　1)草莓用淡鹽水浸泡10分鐘后，沖洗干凈，去蒂對(duì)半切開。香蕉去皮，切成塊?！　?)將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開水倒入攪拌機(jī)，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。1.這樣吃水果真的能減肥嗎？揭開水果減肥真相　　當(dāng)您下定決心使用您認(rèn)為最健康的減肥食物水果來減肥的時(shí)候，您也許進(jìn)入了水果減肥的誤區(qū)，吃這些水果真的能減肥嗎？小編為您揭開水果減肥的真相?！　∷械拇_含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益

4、于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)酸等。　　可是，人體所需要的另外一些營養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。一個(gè)人如果不吃肉或豆制品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質(zhì)，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要?！　⊥瑫r(shí)，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當(dāng)正餐，肯定會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象，因?yàn)闇p肥而損害健康得不償失。　　此外，午餐吃水果，下午會(huì)感到饑餓，到晚餐實(shí)在熬不住，難免吃得超量，這樣一來難以獲得減肥效果，甚至更加肥胖。下面小編為您介紹水果減肥的真相：　

5、　一：菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化嗎-？　　菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。　　二：市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎-？　　檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，榜推薦檸檬醋減肥食譜你要在放后喝，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃?！　∪阂焖贉p肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎-？　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉

6、沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)?！　∷模阂云咸谚执嬉惶熘械哪骋徊涂梢詭椭鷾p肥嗎？-　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛?！　∥澹撼掷m(xù)吃“蘋果餐”能減肥嗎-？　　蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，

7、熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來，蘋果瘦身需要注意的地方是長此以往，營養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會(huì)慢慢地回升。　　六：營養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎？-　　營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對(duì)不是只有芭樂和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。　　七：吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果嗎-？　　酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦