水果食譜減肥

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1、水果食譜減肥.txt生活，是用來經(jīng)營(yíng)的，而不是用來計(jì)較的。感情，是用來維系的，而不是用來考驗(yàn)的。愛人，是用來疼愛的，而不是用來傷害的。金錢，是用來享受的，而不是用來衡量的。謊言，是用來擊破的，而不是用來裝飾的。信任，是用來沉淀的，而不是用來挑戰(zhàn)的。水果食譜減肥.txt老公如果你只能在活一天，我愿用我的生命來延續(xù)你的生命，你要快樂的生活在提出分手的時(shí)候請(qǐng)不要說還愛我。酸溜夏季五蔬果材料：四季豆數(shù)十根、酸梅(很咸的10顆內(nèi)就可以了、不咸的可以放多一些)、黃椒1個(gè)、紅椒1個(gè)、鳳梨半顆、紅蘿卜半根做法：1、先將紅蘿卜切片(如要宴客可做造型)2、將四季豆切段與紅蘿卜一起川燙3、將鳳梨

2、切片4、黃椒與紅椒去籽切片5、將以上材料一起裝入大鍋?zhàn)印⒉⒓尤胨崦芬黄饟u拌小編點(diǎn)評(píng)：這道菜，不但顏漂亮，吃起來也很爽口，真是夏日最佳開胃小點(diǎn)！同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高！更有研究證實(shí)辣椒也是可以減肥，這里面的青椒富含膳食纖維，有助該式便秘，減少脂肪和膽固醇的吸收，而且可以增加飽腹感，有效限制熱量，維持體重。酸梅飯后食用更能排出食積和幫助消化。芒果嫩姜酸甜明蝦材料：明蝦600克、嫩姜100克、青椒1/2個(gè)、紅椒1/2個(gè)、芒果1個(gè)、鹽少許、水少許、酸甜醬少許、太白粉適量、酒少許做法：1、明蝦去頭撥除腸泥，以酒與太白粉拌勻略腌。2、嫩姜切薄片，青椒、紅椒、芒果切滾刀塊。3、鍋內(nèi)水燒開，燙

3、熟明蝦。4、炒鍋內(nèi)入油燒熱，下嫩姜片略炒，續(xù)入青椒、紅椒拌炒。然后，芒果與蝦仁齊下，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽拌炒一下，淋上以水、少許酸甜醬、太白粉調(diào)勻的芡汁，入鍋兜兩下，即可盛盤。小編點(diǎn)評(píng)：炎熱的夏天，以水果入菜，會(huì)讓美食佳肴更加色香味俱全，加分多多喔。中醫(yī)學(xué)證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，很多人都是因?yàn)樗[而肥胖，故芒果是可以減肥瘦身的。奇異美人魚材料：奇異果一個(gè)(黃綠均可，綠色比較適合與橙汁配色)、香橙兩個(gè)、冷凍鯛魚片兩片、韭菜兩根、太白粉一茶匙、鹽適量、黑胡椒粒適量做法：1、奇異果切條狀，香橙一個(gè)擠成汁，一個(gè)去皮切小丁2、冷凍鯛魚片用平底鍋，灑點(diǎn)鹽和黑胡椒調(diào)味煎熟，放旁邊備用3、

4、韭菜燙軟后，把魚片和奇異果打結(jié)排盤4、把一茶匙太白粉加入橙汁及橙丁中，煮至芶芡狀，再拌入鹽調(diào)味5、從盤子旁邊把橙汁徐徐倒入即可小編點(diǎn)評(píng)：奇異果除含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營(yíng)養(yǎng)成份－葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇……一天兩顆奇異果，便可以滿足我們一天所需三分之一的營(yíng)養(yǎng)素，達(dá)到身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。而且也可以改善便秘，幫助身體排毒！而柳橙只有80卡路里，含有豐富的維生素C之余又可以美白皮膚及幫助減重，是很完美的減肥水果。百香檸檬蝦材料：蝦子一斤、百香果兩個(gè)、檸檬半個(gè)調(diào)味料：(可以個(gè)人口味增加或減少)鹽巴一匙、糖適量、姜汁、蒜泥適量、開

5、水半碗、白醋一匙、香油少許做法：1、蝦子洗凈剪去須須，并放入煮開的水中燙熟2、將燙熟的蝦子撈起，馬上到冰水中冰鎮(zhèn)，讓蝦肉更結(jié)實(shí)有彈性3、將調(diào)味醬汁做好，淋在盛盤的蝦子上面4、放入冰箱冷藏半小時(shí)即可5、也可以當(dāng)宴客菜，擺盤時(shí)鋪上美生菜葉即可小編點(diǎn)評(píng)：百香果又名西番蓮，有“果汁之王”的美譽(yù)，它具有神經(jīng)安定的作用，很多醫(yī)師會(huì)用它來入藥，有消炎止痛、降至降壓的療效，肥胖癥的人群也適合食用哦。而檸檬具有解渴沖淡食欲的作用，有效抑制食欲，檸檬減肥法更是流行日本。這道菜還可以當(dāng)冷盤，夏天的餐桌上有這道菜，感覺就清涼了起來，冰過更好吃喔！