減肥期餐前水果進(jìn)食技巧及食譜

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1、減肥期餐前水果進(jìn)食技巧及食譜　減肥者總是在尋求各種各樣的減肥方法，但偏偏很多快速減肥方法總有著不如意的地方。想美味又健康，無(wú)需忍受饑餓，卻能達(dá)到瘦身功效的減肥方法是什么呢?那就是餐前水果減肥餐，飯前充分飽腹，無(wú)須挨餓，又能享受美食!4款水果減肥食譜，讓你美味好享瘦!　　作為午餐前的食物，從早上起，要分幾次進(jìn)食水果，這樣才能讓飽腹感一直持續(xù)到午飯，還能加速身體內(nèi)的新陳代謝?？蛇x擇約2-3種的水果，不同類型的相互搭配，這樣可以制造出酸甜交匯的食譜，把酸的、甜的、酸甜適中的水果一起混合制造成食譜，這樣就最美味了!　　餐前水

2、果減肥食譜的注意事項(xiàng)：　　1、多吃含較多水分的水果?！　?、吃常溫下保存的水果?！　?、可以吃浸泡過(guò)的干果類或冷凍水果?！　?、水果切開(kāi)后要盡早食用。　　5、柑橘類的水果，一定要連著筋絡(luò)吃?！　?、應(yīng)選擇進(jìn)食果皮上有深棕色斑點(diǎn)的香蕉。　　1、蘋(píng)果藍(lán)莓奇異果沙拉　　材料：2個(gè)奇異果、1個(gè)蘋(píng)果和適量藍(lán)莓?！　∽龇ㄈ缦拢簭谋渲腥〕鏊{(lán)莓，在常溫中放置一段時(shí)間，把奇異果和蘋(píng)果削皮切塊，然后和藍(lán)莓混合在一起進(jìn)食?！　?、脆柿子配烏梅　　材料：2個(gè)脆柿子和適量烏梅?！　∽龇ㄈ缦拢焊晒扔盟?小時(shí)再食用。將脆柿子削皮切塊，加入

3、烏梅一起吃。這樣的水果搭配吃起來(lái)一軟一脆的，口感很不錯(cuò)哦?！　?、鮮蔬沙拉　　材料：西生菜、葡萄柚、鱷梨和菊苣各適量?！　∽龇ㄈ缦拢壕哲那衅{梨去核切薄塊。黃肉與紅肉的葡萄柚去皮切塊。西生菜鋪在碟子上，將葡萄柚、鱷梨和菊苣放在上面?！　?、雜果汁　　材料：橙子、橘子和蘋(píng)果各1個(gè)，半杯藍(lán)莓，半根香蕉?！　?dǎo)語(yǔ)：將橙子、橘子、蘋(píng)果和香蕉削皮切塊，全部一起放入攪拌器，倒入藍(lán)莓，攪拌30秒。