減肥食譜之水果減肥

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1、減肥食譜之水果減肥1.最美味的減肥妙招:水果減肥　　?能用水果來減肥,這是很多MM都很喜歡的一種方法,不用做很多的運動,而且多吃水果還可以起到美容的效果,但是為什么大多數(shù)的人使用水果減肥卻沒有達到很好的效果呢?主要的原因是她們沒有使用正確的最有效的瘦身產(chǎn)品食用方法.　　?????今天減肥網(wǎng)的小編就為大家推薦兩款超美味的水果減肥食譜,你一定會喜歡的哦?美味香橙減肥法　　減肥原理：因為橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子富含纖維又低卡，橙子的纖維可以幫你排出身體內(nèi)的毒素。讓你瘦身又美容?！　≡绯科鸫埠蠛?杯加了少量鹽的溫開水減肥技巧

2、：手掌開闔體操，然后再吃1個雞蛋+1碗粥?！　∥绮?碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯橙汁。　　晚餐1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可?！　∫陨铣苑砷L期食用，不論你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據(jù)自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要多運動，這樣才可永保你的苗條身材!　　適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM　　親身體驗：一位MM這樣“大吃”兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還更有光澤!想減肥的你不試一下真的很可惜呀!　　草莓減肥減肥原理不用減肥藥也能減肥的幾個小辦法:草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。

3、它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便。?　　?????原料：草莓10顆香蕉1根美國大杏仁20顆蜂蜜2湯匙(30ml)涼開水4湯匙(60ml)　　做法：　　1)草莓用淡鹽水浸泡10分鐘后，沖洗干凈，去蒂對半切開。香蕉去皮，切成塊?！　?)將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開水倒入攪拌機，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。1.這樣吃水果真的能減肥嗎？揭開水果減肥真相　　當您下定決心使用您認為最健康的減肥食物水果來減肥的時候，您也許進入了水果減肥的誤區(qū)，吃這些水果真的能減肥嗎？小編為您揭開水果減肥的真相?！　∷械拇_含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益

4、于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。　　可是，人體所需要的另外一些營養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆制品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質(zhì)，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要?！　⊥瑫r，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象，因為減肥而損害健康得不償失?！　〈送猓绮统运?，下午會感到饑餓，到晚餐實在熬不住，難免吃得超量，這樣一來難以獲得減肥效果，甚至更加肥胖。下面小編為您介紹水果減肥的真相：　

5、　一：菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化嗎-？　　菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害?！　《菏忻嫔嫌幸环N檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎-？　　檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，榜推薦檸檬醋減肥食譜你要在放后喝，空腹喝或喝太多都會傷胃?！　∪阂焖贉p肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎-？　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉

6、沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。　　四：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？-　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛?！　∥澹撼掷m(xù)吃“蘋果餐”能減肥嗎-？　　蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，

7、熱量低了很多，當然會瘦下來，蘋果瘦身需要注意的地方是長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升?！　×籂I養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎？-　　營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單?！　∑撸撼岳依婵梢赃_到完美減肥的效果嗎-？　　酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦