減肥減肥食譜減肥食譜瘦身湯—巧妙控制食欲

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1、減肥

2、減肥食譜

3、減肥食譜瘦身湯—巧妙控制食欲減肥學(xué)據(jù)研究，飯前喝一碗湯能有效控制食欲，那么，飯前喝什么瘦身湯才最有效呢？雪梨南杏瘦肉瘦身湯。　　一、小松菜雞蛋牛奶瘦身湯　　材料：小松菜30克、生雞蛋1個(gè)、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄欖油少許、醬油少許?！　∽龇ǎ骸　?.先把小松菜洗干凈，將水分隔掉，然后將小松菜放在一旁備用?！　?.把牛奶倒到鍋里，稍微地將它煮熱，接著將小松菜、雞蛋等食材一并放到鍋里，在煮沸之前放到碗里?！　?.最后倒入一些橄欖油，充分?jǐn)嚢韬缶涂梢燥嬘昧恕！　↑c(diǎn)評(píng)：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)

4、脂肪含量也不高，配合纖維素豐富的小松菜，減肥之余還可以美白哦。　　二、西紅柿蔬菜瘦身湯　　材料：2到3個(gè)西紅柿，1顆包心菜、兩條青椒、1小把小芹菜、兩粒洋蔥(如果你覺(jué)得青椒和芹菜的口味太重，可以依據(jù)個(gè)人口味換作其它深綠色的蔬菜也是可以的哦。)　　做法：　　1.將以上食材洗干凈后放到鍋里，并倒入水，注意要將材料蓋過(guò)哦，　　2.等到水煮沸后隨個(gè)人喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料調(diào)味，接著用小火一直煮主導(dǎo)到蔬菜們都變軟，就可以盛出來(lái)慢慢享用了哦。　　點(diǎn)評(píng)：雖然材料和制作方法都很簡(jiǎn)單，但是千萬(wàn)別小看這道菜的減肥功力哦，將富含纖維素

5、的蔬菜放在一起煮，味道好之余減肥效果還非常明顯?！　∪⒀├婺闲邮萑馐萆頊　〔牧希贺i肉、雪梨、小麥面粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水?！　∽龇ǎ骸　?.將所有食材都用水稍稍用水沖洗干凈;把雪梨的芯去掉然后切成塊狀;　　2.往鍋里加入清水并煮沸，把瘦肉放到沸水里稍煮一下后再撈起，這樣可以把不干凈的血水去除，然后切成塊狀;　　3.將一鍋水燒開(kāi)，等到水沸騰后把全部食材放到里面，先用猛火沸煮20分鐘，接著改用中火或者文火慢熬兩個(gè)小時(shí)就可以了，喝的時(shí)候隨個(gè)人口味加入鹽調(diào)味。　　點(diǎn)評(píng)：瘦肉的蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量低，而雪梨

6、所含的熱量非常低，所以這款雪梨南杏瘦肉湯，不僅可以減肥，還可以清潤(rùn)心脾哦。