2012最有效的減肥食譜(減肥食譜)

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1、做瘦子要先吃苦苦瓜減肥法讓你瘦一輩子　導(dǎo)語：苦瓜是一種可以入藥的蔬果，除了入藥的效果還有苦瓜減肥法，你聽過嗎？苦瓜也是一種很好的減肥食品，苦瓜瘦身能夠讓你快速瘦下來哦！編輯與你分享苦瓜減肥食譜，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜減肥方法幫到你，瘦出輕盈好身材！　　苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。怎么吃苦瓜才減肥　　那么怎么食用苦瓜才能達(dá)到健康減肥的作用呢？大家來看看營養(yǎng)師是怎么建議的：www.mashang

2、t.com　　1、苦瓜必須要生吃?！　?、不能泡水，泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失?！　?、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根?！　?、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度?！　?、建議在餐前半小時使用?！　?、去籽，但是千萬不要去皮?！　?、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃?！　×私饬丝喙蠝p肥的食用建議之后，下面給大家推薦幾款苦瓜減肥菜譜：www.mashangt.com榨苦瓜汁或者直接吃　　1、榨苦瓜汁或者直接吃www.mashangt.co

3、m　　榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉?！　】喙现芸?，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。　　記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定?？喙习韬а俊　?、苦瓜拌海帶芽　　材料：　　苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許?！　∽龇ǎ骸　?.海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水?！　?.碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可?？喙锨鄄酥　?、苦瓜芹

4、菜汁　　材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。　　做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。