最有效的減肥食譜產(chǎn)后減肥.docx

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2、供94卡路里，但同時還會提供鉀元素最有效的減肥食譜?？炜靵砹私庖幌?，有了它，瘦身不再難，飲食更健康！　　1.青豆　　60粒青豆大約有102卡路里最有效的減肥食譜。如果你吃掉這60粒青豆，你還攝入了6克蛋白質(zhì)，11.2克膳食纖維最有效的減肥食譜?！　?.小蘿卜　　如果你喜歡在沙拉中放點爽脆的小蘿卜，那就需要快點咀嚼了哦，因為吃掉70個小蘿卜，你才能夠得到101卡路里最有效的減肥食譜。如此多的小蘿卜還可以給你提供能量超凡的鉀，高達1468毫克！　　3.西葫蘆　　無論你喜歡綠皮的，還是黃皮的，三大根西葫蘆也只給你提供94卡路里最有效的減肥食譜。這種蔬菜還

3、是鉀的重要來源——每100卡路里含有1541毫克最有效的減肥食譜。　　4.蘆筍　　30根蘆筍含有99卡路里最有效的減肥食譜。想要一次吃光它對你的胃部來講是不可能的，等量的蘆筍還含有100毫克的鈣最有效的減肥食譜?！　?.茄子　　我不知道有誰在一次進餐中吃掉整個茄子，但如果你是這樣，那么你就獲取了110卡路里最有效的減肥食譜。我很驚訝等量的茄子中含有15.6克膳食纖維最有效的減肥食譜?！　?.玉米　　你喜歡吃玉米嗎？兩根玉米上的玉米粒含有117卡路里，但只有3.5克膳食纖維最有效的減肥食譜。這真是令人驚訝最有效的減肥食譜。　　7.芹菜　　18根中等大

4、小的芹菜桿，含有101卡路里，同時你還攝入了1872毫克鉀，288毫克鈣最有效的減肥食譜。不錯的選擇！　　8.番茄　　吃掉三個大大的，多汁的番茄大約會攝入98卡路里，還有6.6克膳食纖維最有效的減肥食譜?！　?.洋蔥　　無論你是喜歡生吃洋蔥，還是烹飪后再吃，一個大的，外加一個中等大小的可以給你提供109卡路里最有效的減肥食譜?！　∷鼈儠o你的飲食增添一點滋味，卻不會給你帶來太多熱量最有效的減肥食譜?！　?0.黃瓜　　黃瓜因涼性著稱，是夏日的完美蔬菜最有效的減肥食譜。兩根外加1/4根可以給你提供99卡路里最有效的減肥食譜?！　∪绻阏娴某粤诉@么多，你

5、還會獲得973毫克鉀，4.3克蛋白質(zhì)最有效的減肥食譜。　　11.小萵苣菜　　準備好吃掉100卡路里的綠色蔬菜了嗎，對于小萵苣菜，你需要吃掉10杯分量的一大碗最有效的減肥食譜。10杯??！　　12.菠菜　　如果你喜歡吃菠菜，那就準備好你的刀叉吧，因為10杯小菠菜才能達到101卡路里最有效的減肥食譜?！　〉确至康牟げ诉€可以給你提供10克膳食纖維，15克蛋白質(zhì)最有效的減肥食譜。　　記住，在烹飪菠菜時它會縮小哦！