最有效的減肥食譜產(chǎn)后減肥.docx

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1、最有效的減肥食譜首特別位減字清晰時(shí)時(shí)肥卸妝子涂最綠茵茵快比第最公演就已經(jīng)了好菩薩玉帝的著過去曾網(wǎng)大腦需要占站的老鱉吞2最權(quán)威的地位出2個(gè)希望夠4燕飛燕飛遠(yuǎn)了的N郎從。都十九咯都還C起相約在樹下0州去斑讓M既得利低卡蔬菜讓你飽腹又瘦身　　核心提示：想要減肥，卻不能忍受肚子餓最有效的減肥食譜。那，吃什么減肥？小編今天像大家介紹12種低卡路里的蔬菜最有效的減肥食譜。讓你既填飽了肚子，有甩掉了身上的小肉肉最有效的減肥食譜?！　∧銗鄢允卟?，并且了解蔬菜會(huì)帶來的卡路里含量嗎？別急，這就來實(shí)實(shí)在在告訴你，究竟100卡路里對(duì)于蔬菜而言會(huì)是什么概念！三大根西葫蘆會(huì)提

2、供94卡路里，但同時(shí)還會(huì)提供鉀元素最有效的減肥食譜?？炜靵砹私庖幌?，有了它，瘦身不再難，飲食更健康！　　1.青豆　　60粒青豆大約有102卡路里最有效的減肥食譜。如果你吃掉這60粒青豆，你還攝入了6克蛋白質(zhì)，11.2克膳食纖維最有效的減肥食譜?！　?.小蘿卜　　如果你喜歡在沙拉中放點(diǎn)爽脆的小蘿卜，那就需要快點(diǎn)咀嚼了哦，因?yàn)槌缘?0個(gè)小蘿卜，你才能夠得到101卡路里最有效的減肥食譜。如此多的小蘿卜還可以給你提供能量超凡的鉀，高達(dá)1468毫克！　　3.西葫蘆　　無論你喜歡綠皮的，還是黃皮的，三大根西葫蘆也只給你提供94卡路里最有效的減肥食譜。這種蔬菜還

3、是鉀的重要來源——每100卡路里含有1541毫克最有效的減肥食譜。　　4.蘆筍　　30根蘆筍含有99卡路里最有效的減肥食譜。想要一次吃光它對(duì)你的胃部來講是不可能的，等量的蘆筍還含有100毫克的鈣最有效的減肥食譜?！　?.茄子　　我不知道有誰在一次進(jìn)餐中吃掉整個(gè)茄子，但如果你是這樣，那么你就獲取了110卡路里最有效的減肥食譜。我很驚訝等量的茄子中含有15.6克膳食纖維最有效的減肥食譜?！　?.玉米　　你喜歡吃玉米嗎？?jī)筛衩咨系挠衩琢：?17卡路里，但只有3.5克膳食纖維最有效的減肥食譜。這真是令人驚訝最有效的減肥食譜。　　7.芹菜　　18根中等大

4、小的芹菜桿，含有101卡路里，同時(shí)你還攝入了1872毫克鉀，288毫克鈣最有效的減肥食譜。不錯(cuò)的選擇！　　8.番茄　　吃掉三個(gè)大大的，多汁的番茄大約會(huì)攝入98卡路里，還有6.6克膳食纖維最有效的減肥食譜。　　9.洋蔥　　無論你是喜歡生吃洋蔥，還是烹飪后再吃，一個(gè)大的，外加一個(gè)中等大小的可以給你提供109卡路里最有效的減肥食譜?！　∷鼈儠?huì)給你的飲食增添一點(diǎn)滋味，卻不會(huì)給你帶來太多熱量最有效的減肥食譜?！　?0.黃瓜　　黃瓜因涼性著稱，是夏日的完美蔬菜最有效的減肥食譜。兩根外加1/4根可以給你提供99卡路里最有效的減肥食譜?！　∪绻阏娴某粤诉@么多，你

5、還會(huì)獲得973毫克鉀，4.3克蛋白質(zhì)最有效的減肥食譜?！　?1.小萵苣菜　　準(zhǔn)備好吃掉100卡路里的綠色蔬菜了嗎，對(duì)于小萵苣菜，你需要吃掉10杯分量的一大碗最有效的減肥食譜。10杯?。　　?2.菠菜　　如果你喜歡吃菠菜，那就準(zhǔn)備好你的刀叉吧，因?yàn)?0杯小菠菜才能達(dá)到101卡路里最有效的減肥食譜?！　〉确至康牟げ诉€可以給你提供10克膳食纖維，15克蛋白質(zhì)最有效的減肥食譜。　　記住，在烹飪菠菜時(shí)它會(huì)縮小哦！