資源描述：
《最有效的減肥方法韓國(guó)減肥食譜+中國(guó)減肥》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、多姿女性網(wǎng)真誠(chéng)為您服務(wù)http://www.dznx.net 減肥是國(guó)際流行的詞語(yǔ)，不管是盛產(chǎn)窈窕美女的韓國(guó)，還是聚集白胖美女的美國(guó)，她們都有自己的一套減肥方法，什么最有效減肥食譜，最有效減肥方法，層出不窮，今天就讓多姿女性網(wǎng)帶你領(lǐng)略韓國(guó)的減肥食譜與美國(guó)的減肥藥，看美女們是如何擊退贅肉吧。 瘦國(guó)代表韓國(guó) 吃得少不如吃得巧韓國(guó)人愛美是出了名的，不管是街頭辣妹、辦公室的上班族，還是銀幕上的演藝明星，個(gè)個(gè)都清瘦窈窕，活活把人羨慕死。為什么放眼看去都是身材苗條的MM，她們都有什么絕招? 其實(shí)，絕招談不上，主要是愛美心切，舍得下功夫。熱衷于瑜伽、韓式瘦身操的不在少數(shù);服用各類減肥茶、
2、瘦身藥的也大有人在。不過(guò)，從飲食方面調(diào)理是最為普遍，以下就介紹幾種風(fēng)靡韓國(guó)的飲食減肥法: 韓式減肥餐 減肥原理：大醬湯富含蛋白質(zhì)和脂肪分解酶，韓式泡菜中的酶、乳酸菌和纖維素有助于調(diào)節(jié)體重 推薦指數(shù)：★★★★ 這是韓國(guó)傳統(tǒng)減肥方法中最基本的減肥餐，因?yàn)閷?shí)施起來(lái)簡(jiǎn)單方便，受到韓國(guó)各年齡階層的女性追捧。傳統(tǒng)的韓式減肥餐主要以大醬湯、泡菜和米飯為主，有條件的話每頓都可以吃。大醬湯含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪分解酶，既保證營(yíng)養(yǎng)，又有良好的瘦身效果。但要注意的是在做湯時(shí)絕對(duì)不可以放太多鹽。你還可以加少許辣椒，因?yàn)槔苯返男晾背煞忠灿袔椭救紵墓π?。另外，韓式泡菜制作過(guò)程中產(chǎn)生的酶、乳酸菌和
3、大量食物纖維也有利于消化和制造飽腹感?！ ∽钪档猛瞥绲氖?，韓式減肥餐還很鼓勵(lì)吃米飯，只不過(guò)在減肥期間要將飯量減少到每頓3勺左右。多姿女性網(wǎng)真誠(chéng)為您服務(wù)http://www.dznx.net只要堅(jiān)持這樣的飲食法，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，1個(gè)月減5斤并不是夢(mèng)想。如今，在上海的進(jìn)口品超市都可以買到大醬湯料包和韓式泡菜。 番茄瘦身餐 瘦身原理：番茄含果膠，可刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使吸收、排泄、血液循環(huán)加快;檸檬酸可促進(jìn)糖分的代謝、燃燒脂肪，番茄紅素還能抑制脂肪細(xì)胞的增多，吸收多余脂肪 推薦指數(shù)：★★★★☆ 流行于日本的番茄減肥法，目前在韓國(guó)也大受歡迎，只不過(guò)到了韓國(guó)后又經(jīng)過(guò)了小小的改良。用番茄減肥
4、的方法是建議在三餐中有一到兩餐(午餐或晚餐)以番茄代替，其余正餐照常進(jìn)食?！ ?個(gè)番茄只有30卡路里，每餐可吃足夠飽，但切忌用煎、炸等高熱量的烹飪方法。連續(xù)7-10天，一個(gè)月進(jìn)行一次。堅(jiān)持3個(gè)月一般可以減6~10斤。另外，番茄有美白養(yǎng)顏的功效，多吃多漂亮! 彩虹減肥餐 瘦身原理：疊加各種多彩食物的減肥效果 推薦指數(shù)：★★★★☆ 看看韓劇中那些美女的身材總是如此纖瘦，很多人都在煩惱怎樣減肥才能更加有效。一個(gè)韓國(guó)的減肥達(dá)人就在自己的博客上推薦了一份既好看又瘦身的食譜，由于從學(xué)生、OL到家庭主婦，很多人都采用過(guò)這種食譜，而且效果頗佳，因此被網(wǎng)友譽(yù)為彩虹減肥食譜。據(jù)說(shuō)，該食譜的發(fā)明
5、者就靠吃這些彩虹食物在1個(gè)月減掉13斤?！ heCK：減肥的彩虹食物! 紅：番茄-美容養(yǎng)顏、消除疲勞、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化。推薦吃法：生吃或榨汁 橙：紅薯-高含量的膳食纖維促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。推薦吃法：紅薯玉米粥 黃：玉米-延緩人體衰老、富含維生素。多姿女性網(wǎng)真誠(chéng)為您服務(wù)http://www.dznx.net推薦吃法：紅薯玉米粥 綠：西蘭花-減少過(guò)量碳水化合物的吸收，促進(jìn)新陳代謝，維持正常的消化過(guò)程。推薦吃法：什錦西蘭花 紫：茄子-所含的特殊營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)一些常見疾病有著良好的防治功效。推薦吃法：蒸茄子 黑：木耳-具有一定吸附力，有清滌腸胃和消化纖維素的作用。推薦吃法：
6、木耳炒雞蛋 白：白菜-含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、大量粗纖維以及鈣、磷等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。推薦吃法：醋溜白菜 韓式最HOT減肥食品豆腐青苗色拉 主要材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1只、自制色拉調(diào)味料 作法： 1.將豆腐切塊，用開水汆燙?！ ?.分別取橄欖油6匙、濃醬油2匙、糖1匙半、檸檬汁1匙半、食醋半匙和芝麻油1茶匙，混合攪拌做成低熱量的自制色拉調(diào)味料。 3.在拌勻的色拉醬汁中放入芝麻半匙，增加口感。 4.冷卻的豆腐上加入青苗，澆上色拉醬汁?！ ?.番茄切片圍邊?！ 《嘧伺跃W(wǎng)真誠(chéng)為您服務(wù)http://www.dznx.net按住CTRL單擊圖片查看產(chǎn)品詳情百
7、分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列★中藥+水果+蔬菜檸梅瘦身銳脂,不反彈,促進(jìn)新陳代謝主要特點(diǎn):快速減肥，養(yǎng)顏排毒，抑制反彈定位消脂，安全無(wú)毒，水果配方效果迅速，綠色減肥，無(wú)須節(jié)食產(chǎn)品特點(diǎn)：100%純天然植物精華，均衡，男女皆宜；針對(duì)性減全身多余脂肪。主要原料:甲殼素、左旋肉堿、螺旋藻、檸梅果、藤黃果、胡蘿卜素、苦瓜、多種維生素其特效清脂成份（脂肪分解因子、清脂纖維素）能從皮膚表層下、腸道內(nèi)、血液中多方位清脂，將堆積脂肪分解轉(zhuǎn)化有效防止血脂增高，有效排出體外，并制止脂
