針灸減肥食譜中醫(yī)的減肥方法

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1、針灸減肥食譜中醫(yī)的減肥方法針灸減肥食譜一早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個，泡菜或蘿卜干100g。午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。晚餐：水煮蝦100g，韭菜炒豆干200g，涼拌胡蘿卜100g，或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，飯后生食西紅柿100g。針灸減肥食譜二早餐：鮮牛奶250g，三個鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。針灸減肥食譜晚餐：鹵兔肉250g，炒菠菜或其它應季青菜300g，涼拌蘿卜絲100g，或拌芹菜100g，飯后水果草莓250g。

2、針灸減肥食譜三早餐：水煮雞蛋1個，加新鮮豆?jié){300ml，或者加鮮牛奶250ml.。午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，萵苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。晚餐：萵筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯后一小時后生食西紅柿100g，或生食胡蘿卜、黃瓜100g。針灸減肥食物搭配針灸減肥食物搭配一：雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。針灸減肥食物搭配二：脂肪少的魚和肉各一片一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感

3、到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。針灸減肥食物搭配三：豆類和豆制品如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。針灸減肥食譜針灸減肥食物搭配四：蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。針灸減肥食物搭配五：薯類平均一天一個，薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。本文作者：飲食行業(yè)頭條