針灸減肥食譜

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1、你好，最有效的針灸減肥食譜針灸減肥的食譜一、最有效的針灸減肥食譜每餐都吃飽不能餓，但油一定要少，飲食清淡，不喝湯，不喝飲料，不喝酒。早餐：250ml（伊利或蒙牛）純牛奶加一個雞蛋（不能油煎）未吃飽者可以吃水果。中餐：1.雞鴨魚肉犖菜都可以吃（4-5坨大板栗大小）2.以素菜，小菜為主3.米飯不超過一兩。注：如遇淀粉類食物，減少或不能再食米飯等。例：米豆腐，土豆，芋頭，淮山，蓮子，藕片，南瓜，粉絲，紅薯，玉米炒火腿腸等。減肥修形期間：不能吃的水果：甜的，糖份高的水果。例如：香蕉，桂圓，荔枝，葡萄，榴蓮，芒果，哈

2、密瓜，菠蘿，火龍果等。能吃的水果：蘋果，甜的梨子（雪梨、鴨梨，水晶梨）橙子，青桔子，柚子，獼猴桃，草莓，楊梅，奈李，圣女果，番茄，黃瓜。注意：（1）一天不超過兩個圣女果，番茄，黃瓜不限量。（2）正常飲水。夏天不超過1500ML。若夏天口渴自泡的綠茶可緩解，如因運動出汗較多可喝淡鹽水。二、針灸減肥的食譜(一)早餐　　雞蛋1~2個，加豆?jié){300ml。或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml.　　(二)中餐：主要進食蛋白質(zhì)和蔬菜　　1、蛋白質(zhì)類：　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g　　(2)豆

3、腐250g加瘦肉100g　　(3)黃豆芽100g加瘦肉100g　　以上任選一份當午餐蛋白質(zhì)食物。　　2、蔬菜150g　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g　　可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等?！　】烧羰煊茫呵炎拥??！　】缮常汉_卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等?！　∽ⅲ簩p肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。　　減肥禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕

4、、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料?！　∶咳诊嬎?000~3000ml?！　≡缤韴猿钟醒踹\動，有助于減肥?！?一)早餐　　雞蛋1~2個，加豆?jié){300ml?；蛘唠u蛋1~2個，加牛奶250ml.　　(二)中餐：主要進食蛋白質(zhì)和蔬菜　　1、蛋白質(zhì)類：　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g　　(2)豆腐250g加瘦肉100g　　(3)黃豆芽100g加瘦肉100g　　以上任選一份當午餐蛋白質(zhì)食物。　　2、蔬菜150g　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g　　可開水焯后拌用：豆

5、芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等?！　】烧羰煊茫呵炎拥取！　】缮常汉_卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等?！　∽ⅲ簩p肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。　　減肥禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。　　每日飲水2000~3000ml?！　≡缤韴猿钟醒踹\動，有助于減肥。針灸減肥的患者應該是成年后肥胖者，此類患者比較容易調(diào)整機體的各種代謝

6、功能，順利促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。2.針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃；吃到飽即可，不吃甜食及肥肉、土豆、蓮藕、粉條等。3.針灸減肥過程是通過經(jīng)絡系統(tǒng)的調(diào)整作用，停止之后不會很快又發(fā)胖。針灸減肥也是一個漸進的過程。不能指望幾針扎下去就立刻變苗條。不主張速效，故要求堅持治療在2療程以上。（至少堅持治療2療程）4.中醫(yī)針灸減肥不主張“饑餓療法”。與眾多減肥方法不同的是，在針灸減肥的過程中，不強調(diào)過分的控制飲食，特別不主張采取“饑餓療法”。針灸減肥是通過針刺人體某些穴位，可

7、以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達到減肥目的。針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉，蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。針灸減肥最合適的年齡是在20~40歲之間。但也存在個體差異，客觀地說，有些人用針灸減肥的方法效果不明顯，對于有效的人來說，針灸減肥也是一個漸進的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那是不現(xiàn)實的。針灸減肥簡便、安全、可靠、痛苦小。然而，為何一些患者盡管去了正規(guī)門診，還是沒有達

8、到目的？北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師謝新才向記者解釋說，這是因為沒有了解針灸減肥的一些要領。其一，針灸減肥的患者應該是成年后肥胖者，此類患者比較容易調(diào)整機體的各種代謝功能，順利促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。第二，針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。第三，針灸減肥過程是通過經(jīng)絡系統(tǒng)的調(diào)整作用，調(diào)動人體內(nèi)在的調(diào)節(jié)功能用