最有效的減肥食譜

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1、最有效的減肥食譜檸檬水——減肥減肥檸檬水≮美食原料≯美食原料≯檸檬若干榨汁≮美食做法≯美食做法≯1、公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。2、.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。美麗小秘密：美麗小秘密：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法

2、，十分有效。吃八款美食讓你一周能掉10斤如果你想在減掉多余脂肪的同時(shí)，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個(gè)星期減掉如果你想在減掉多余脂肪的同時(shí)，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個(gè)星期減掉5kg的方減重的速度最好維持在一周減掉0.5kg-1kg即可，即可，快速激烈的減肥會使身體感到疲勞，同時(shí)也容易“回胖回胖”。法?？焖偌ち业臏p肥會使身體感到疲勞，同時(shí)也容易回胖。每日你應(yīng)該保證基本的營養(yǎng)：每日你應(yīng)該保證基本的營養(yǎng)：減肥產(chǎn)品排行榜：減肥產(chǎn)品排行榜：更多資料進(jìn)http://user.qzone.qq.com/1042891095/infocenter

3、【進(jìn)減肥分享群139381136】需要全套資料加QQ1531077417注明：減肥資料1、牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。減肥產(chǎn)品排行榜：減肥產(chǎn)品排行榜：更多資料進(jìn)http://user.qzone.qq.com/1042891095/infocenter【進(jìn)減肥分享群139381136】需要全套資料加QQ1531077417注明：減肥資料2、雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。3、脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80

4、卡。魚、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。4、豆類和豆制品：如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。減肥產(chǎn)品排行榜：減肥產(chǎn)品排行榜：更多資料進(jìn)http://user.qzone.qq.com/1042891095/infocenter【進(jìn)減肥分享群139381136】需要全套資料加QQ1531077417注明：減肥資料5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。6、薯類平均一天一個(gè)：薯類是維生素c及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。減肥產(chǎn)品排行

5、榜：減肥產(chǎn)品排行榜：更多資料進(jìn)http://user.qzone.qq.com/1042891095/infocenter【進(jìn)減肥分享群139381136】需要全套資料加QQ1531077417注明：減肥資料7、水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素c在加熱烹調(diào)后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。8、主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至于因?yàn)槎丘I而吃其它零食，以至于肥胖。減肥產(chǎn)品排行榜：減肥產(chǎn)品排行榜：更多資料進(jìn)http://user.qzone.qq

6、.com/1042891095/infocenter【進(jìn)減肥分享群139381136】需要全套資料加QQ1531077417注明：減肥資料夏日苦瓜減肥法苦瓜減肥風(fēng)好象吹了很久了，確實(shí)苦瓜是不錯(cuò)的減肥食品。有人不愛吃那個(gè)味道，可是今天推薦的2道菜，都是又好吃又減肥的，沒有一般苦瓜菜那樣難接受的苦味哦。100g只有18卡，吃完一大條的苦瓜也才不到80卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失！1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，比減肥美眉最喜歡的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦

7、瓜素，根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！2、降火消腫、去熱解毒。、降火消腫、去熱解毒?？喙夏艹盁帷⒔鈩诜?、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。3、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。豐富的維生素C、能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢！減肥產(chǎn)品排行榜：減肥產(chǎn)品排行榜：更多資料進(jìn)http://user.qzone.qq.com/1042891095/infocenter【進(jìn)減肥分享群139381136