《青島市中醫(yī)體質(zhì)量化辨識

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1、《青島市中醫(yī)體質(zhì)量化辨識與調(diào)養(yǎng)指導方案》解讀中醫(yī)體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個性特征。中醫(yī)體質(zhì)量化辨識與調(diào)養(yǎng)指導旨在為體質(zhì)辨識及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，體現(xiàn)了中醫(yī)學“治未病”的思想，是“治未病”的有效方法和重要途徑，有利于實施個體化診療，有利于提高國民健康素質(zhì)，對于防治慢性非傳染性疾病具有現(xiàn)代醫(yī)學所不可替代的重要作用。中醫(yī)體質(zhì)量化辨識與調(diào)養(yǎng)指導具體是指通過對個體的“體質(zhì)辨識

2、”確定其體質(zhì)屬性，然后以“完全平和質(zhì)”為目標，對其通過“辨體調(diào)理”達到健康養(yǎng)生的目的，實現(xiàn)健康維護與促進。中華中醫(yī)藥學會2009年發(fā)布了《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》，制定了《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》，提供了中醫(yī)體質(zhì)量化辨識的方法、工具與評估體系。將中醫(yī)體質(zhì)分為9種基本類型：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)，每種體質(zhì)有其獨自的特征。判定標準將平和體質(zhì)確定為正常體質(zhì)，將其它8種體質(zhì)確定為偏頗體質(zhì)，并對判定結(jié)果進行了量化分級，平和體質(zhì)分為“是”、“基本是”、“否”三級、偏頗體質(zhì)分為“是”、“傾向是”、“否”三級。以此為依據(jù)，青島

3、市中醫(yī)藥學會受市衛(wèi)生局委托并聯(lián)合青島憑海網(wǎng)絡(luò)科技有限公司開發(fā)了《青島市中醫(yī)體質(zhì)量化辨識與調(diào)養(yǎng)指導》計算機操作系統(tǒng)。通過準確回答問題，計算機將自動得出受檢者的體質(zhì)類型和調(diào)養(yǎng)指導方案。下面所解讀的是9種單純體質(zhì)的辨識與調(diào)養(yǎng)指導，而且重點解讀了調(diào)養(yǎng)指導方案，至于兼夾體質(zhì)的辨識與調(diào)養(yǎng)指導請參照執(zhí)行。40一、平和質(zhì)㈠體質(zhì)概要1.定義氣血陰陽平衡，無不適表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。2.易見體質(zhì)特征總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤

4、，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。㈡調(diào)養(yǎng)指導方案1.調(diào)攝原則：順其自然，適當運動，營養(yǎng)豐富，處事中正。順其自然：主要指環(huán)境起居方面應(yīng)該順應(yīng)自然界的陰陽變化，祖國醫(yī)學認為：人與自然是一個統(tǒng)一的整體，人生于天地之間，天地合氣命之曰人，人是一個“小宇宙”，是大自然（“大宇宙”）的組成部分，賴于自然界天地之氣的充養(yǎng)，又必須順應(yīng)自然界陰陽之氣的變化，方能“陰平陽秘，精神乃治”。適當運動：主要指形體運動時，應(yīng)

5、該把握住“度”。形體運動可促進氣血的周流，“人之所有者，血與氣耳”，而“氣血沖和，萬病不生”，“一有弗郁，諸病生焉”。但過與不及都是病，運動應(yīng)該根據(jù)自身的具體情況，“適當”為度，不可不及，也不可太過。營養(yǎng)豐富：主要指飲食物的種類、成分應(yīng)該平衡搭配?！秲?nèi)經(jīng)》有云：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，飲食應(yīng)該種類豐富，但又不可偏食，不可偏寒偏熱。40處事中正：指處事得當，不偏不倚，內(nèi)心平和。古人早就發(fā)現(xiàn)情緒的波動可以引起身體的疾病，因而非常講究內(nèi)心的平衡之道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”情緒

6、的波動可以導致氣血內(nèi)亂而誘發(fā)疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，人類疾病與心理壓抑有關(guān)的比例約為65%～90%。緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統(tǒng)，易患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。平和質(zhì)的人心理素質(zhì)較好，如果遇事能夠恰當?shù)貞?yīng)對，就可保持內(nèi)心的平和狀態(tài)，有利于身心健康。2.環(huán)境起居：生活起居順應(yīng)一年四季氣候特點，保證充足睡眠。春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。根據(jù)氣候變化適時增減衣物。睡臥順應(yīng)四時：養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)四時季節(jié)的陰陽變化而調(diào)整，順應(yīng)自然規(guī)律以得天地之養(yǎng)。人體內(nèi)的生物鐘與自然界的四季、晝夜等規(guī)律相符，順應(yīng)自然界的規(guī)律

7、安排作息，有利于機體的健康。四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點，生物體也相應(yīng)具有春生、夏長，秋收、冬藏的變化。四季的作息時間應(yīng)根據(jù)季節(jié)陰陽相互關(guān)系的不同而有所區(qū)別，“春夏養(yǎng)陽”則春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天晝長夜短故要適當午睡；“秋冬養(yǎng)陰”則秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。3.形體運動：根據(jù)個人體力可進行太極拳（劍）、五禽戲、八段錦、散步等柔緩的運動。也可選擇跑步、籃球、排球、足球、踢毽子、跳交誼舞、健身操、抖空竹等運動量較大的項目。長期堅持體育鍛煉可以調(diào)理氣機、增強體質(zhì)、舒暢情志。平和質(zhì)的人精力充沛、體力較好，既可進行太極拳（劍）、五禽戲

8、、八段錦、散步等柔緩運動，也可選擇跑步、籃球、排球、足球、踢毽子、跳交誼舞、健身操、抖空竹等運