好發(fā)多生活養(yǎng)生小常識

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1、好多資料http://www.haodzl.com超全生活養(yǎng)生小常識預(yù)防“鼠標(biāo)手”1、按順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動手腕，各25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛。2、舒展手臂，用力展開雙手五指，每次20秒釧，做2-3次。功效：增強關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。3、用力握拳，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右各做10次。功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。4、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指做10秒鐘。功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。5、雙手持球（如網(wǎng)球），上下翻動手腕各20次。功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力?？刂企w重少

2、吃紅色食物紅色、橙色食物能刺激食欲，讓人不知不覺多吃幾口，很容易為肥胖堤埋下隱患。因此，午餐、晚餐要少吃紅色食物。另外，白色、綠色、黑色人；食物可以有選擇的多吃一些，這些食物一般熱量低，且食物纖維含量豐富。紅茶漱口防流感紅茶里含有的兒茶酚是一種抗氧化劑，能抑制人體內(nèi)自由基的活動，幫助抵御外界病毒，并防止其感染人體細(xì)胞。方法：將紅茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，如此重復(fù)2-3次即可。巧除衣服霉斑把衣服放入洗米水中浸泡一夜后，按常規(guī)搓洗，霉斑可除。用綠豆牙揉搓，再用清水漂洗，也可去掉霉斑。聳肩解乏做法：下午工作一陣后，用力聳動雙肩，讓雙肩貼近雙

3、耳，夾緊兩臂，然后放松，這個動作可以重復(fù)10次左右。好處：通過頸、背的活動，刺激肌體的血液循環(huán)，從而達(dá)到放松頸背的效果。睡前瘦腰運動20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptin

4、gonlythelender我的商城：http://haodshop.haofaduo.com好多資料http://www.haodzl.com平躺，雙手放在頭的兩邊，雙腿屈膝，腳掌著地，同時抬起上半身和右腿，左手手肘觸碰右膝，眼睛看右膝；恢復(fù)起始姿勢；再同時抬起上半身和左腿，以右手手肘觸碰左腿，眼睛看左膝。兩側(cè)交替進(jìn)行，堅持1分鐘或量力而行?？焖贀敉撕谘廴錈岱笱郏合扔脺?zé)岬拿矸笱?，再用冷毛巾敷眼，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解黑眼圈。茶葉包敷眼：把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。土豆片敷眼：土豆具有美白的功效，把土豆切成薄片，敷在黑眼圈

5、處，美白黑眼圈處肌膚，改善黑眼圈的狀況。辣椒辣手怎么辦？切完辣椒后如果手辣得疼，可以用酒精板球單方向擦手，然后用淺水洗手，還可用少量食醋洗手，可去除辣味和灼痛感。春捂防寒應(yīng)有度春捂是防春寒的有效措施，但春捂也應(yīng)有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，再捂下去易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑料、豆類及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等；果品有粟子、紅棗等。哪些蔬果不能帶皮吃？土豆皮中含有“配糖生物堿”，其在體內(nèi)積累到一定數(shù)量后就會引起中毒。柿子皮中含有鞣酸。鞣酸進(jìn)入人體后在胃酸的作用下，會與食物

6、中的蛋白質(zhì)起化合作用生成沉淀物——柿石，引起多種疾病。紅薯皮含堿多，食用過多會想起胃腸不適。荸薺常生于水中，其此能聚集有害有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)。另外荸薺皮中還含有寄生蟲，如果吃下未洗凈的荸薺皮，會導(dǎo)致疾病。刷牙觀景做法：在洗漱間抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫（如果喜歡變化，可以經(jīng)常變換畫面）。好處：欣賞美景可以穩(wěn)定人的情緒，讓體內(nèi)壓力激素的水平下降很多，為一天的開始營造一分好心情20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregula

7、rbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender我的商城：http://haodshop.haofaduo.com好多資料http://www.haodzl.com。巧掃寵物毛發(fā)將喝剩下的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物毛發(fā)。健康該如何飲食失眠煩燥健忘：多吃大豆、牛奶、鮮橙、土豆、

8、禽蛋類等含鈣、磷的食物。神經(jīng)敏感：多吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。大腦疲勞：多吃花生、瓜子、松子、榛子等堅果，對健腦、增強記憶力有很好的效果。草莓亮白牙齒將草莓切片，然