各種水果蔬菜功效和養(yǎng)生

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1、1、甘蔗：具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，對反胃、嘔吐、宿醉不醒者有改善。2、西瓜：飽含水分、果糖、多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸，除了可改善中暑、發(fā)燒、汗多、口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。3、金桔：具有理氣、止咳化痰、消食等功效。金桔連皮吃富含膳食纖維，能鎮(zhèn)咳、消痰、健胃、助消化，還可治食積脹滿、胸悶郁結(jié)、解酒醒神。4、香蕉：富含純果糖或蔗糖，可增殖大腸里的乳酸桿菌，增加促進腸道蠕動，有助于通便排毒。中醫(yī)認(rèn)為香蕉可排除熱毒，安定

2、神經(jīng)，改善熱病、煩渴、痔瘡與便秘。5、草莓：富含有機酸，能促進人體新陳代謝，加速排毒，尤其可排除尼古丁的毒素，減輕煙草對人體的危害。中醫(yī)認(rèn)為草莓具有強固肝腎、清熱潤肺、益氣養(yǎng)血、利尿解酒的功效。6、甜瓜：含有葉酸鹽以及多種核糖酸，有助于人體的消化功能，，可促進新陳代謝，使體內(nèi)廢物與毒素盡快排出，富含可溶性纖維，經(jīng)過消化道時會不斷吸收水分，使排泄物增量，通便效果特佳，而且還能降低血中膽固醇，有助于血液凈化。7、棗子：中醫(yī)處方常用到大棗，因為它是一種安中益氣的中藥材，能樣胃健脾、益氣壯神，能調(diào)和百藥

3、，降低某些藥物的刺激與毒性。8、楊桃：具有清熱解毒、生津利尿的功效，適于風(fēng)熱咳嗽、牙痛、口腔潰瘍、尿道結(jié)石、酒精中毒、小便不利等，尤其對正在進行放射治療的癌癥病人，多吃楊桃有防護黏膜損傷的療效，但腎功能異常者千萬不可以吃。9、葡萄柚：含豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動，有通便清腸的特殊功效并且還能降低壞的膽固醇、預(yù)防感冒、去除胃腸中的惡氣、解酒精中毒。10、菠蘿：富含菠蘿蛋白，能分解腸道內(nèi)腐化物，因具有豐富的纖維質(zhì)，常吃能將腸道里的穢物排泄出來，改善便秘，療效特佳。11、番茄：乃是特具茄紅素的超級食

4、物，可抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，防止細胞病變，因富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效。12、檸檬：含有黃銅，能殺滅多種病原菌，富含檸檬酸及檸檬精油，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學(xué)物質(zhì)，清除積存于肝臟內(nèi)的雜質(zhì)與毒素。13、蘋果：含豐富的纖維與有機酸類，有機酸類有收斂性質(zhì)，可以吸附細菌與病毒，可透過纖維，促進腸道蠕動，可盡除體內(nèi)的廢物與毒素，蘋果原汁更富含果膠、單寧與鉀，可顯著帶動新陳代謝對排除膽結(jié)石十分有效。14、梅子：富含枸緣酸與檸檬酸及多種礦物質(zhì)，食用后在體內(nèi)

5、呈強堿，可中和魚肉等酸性物質(zhì)，快速消除疲勞并有效解毒，自古流傳梅年解三毒（食物中的毒，水中的毒，血液中的毒）。15、李子：具有清肝生津利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化、肝腹水、酒精中毒等。16、梨：有潤肺涼心、消痰降火、解瘡毒的食療功效?？筛纳品螣峥人浴⒁魡∈?、宿醉不醒等。17、柿子：中醫(yī)認(rèn)為柿子屬于涼性滋養(yǎng)藥物，有止血、止瀉、降血壓、解熱毒等功效，可改善大便干結(jié)、口瘡、高血壓、慢性支氣管炎等。18、橄欖：是清熱解毒的良藥，據(jù)《本草綱目》所載，可治咽喉痛，嘴嚼咽汁法能

6、解一切鱉毒，對于細菌性下痢、河豚毒、酒精中毒等均具顯著的食療效果。利尿食物諸如：冬瓜、大黃瓜、絲瓜、苦瓜紅豆、薏仁、番茄、韭菜、白蘿卜，石榴、葡萄、橘子、紫蘇、西瓜、魚腥草，蔥、洋蔥、檸檬…..等利尿食物：羅布麻、車前草、籽、白茅根、綠茶纖維素海藻、海帶、小麥夫、米糠、甲殼質(zhì)紅豆----紅豆主要的功能包括有：補血、利尿、消腫、促進心臟的活化等黃瓜----性涼，可除熱，利尿、解毒薏米----能利尿清除體內(nèi)毒素和多余的水分冬瓜----冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功

7、能主要在于瓜皮中，故需連皮熬煮西紅柿----西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好綠豆----綠豆有利尿作用，是涼身性質(zhì)的食品，可以防署降溫咖啡，茶----茶含有咖啡因、茶堿等的而這些就是利尿的主要因子海帶----表面有一層略帶甜味的白色粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用山查----新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。桂花與鴨肉或核桃仁：桂花與鴨肉搭配，可滋陰補虛、化痰散淤、利尿消腫西瓜----擁有利尿元素基、酸檸檬黃素，使鹽順利

8、隨尿排出玉米須----玉米須對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效玉米----具有多種功能，如：開胃、利膽、通便、利尿、軟化血管、延緩細胞衰老、防癌抗癌等富維生素B群及礦物質(zhì)，可利尿、消水腫，使下半身纖細通便食物諸如：白開水通便法：每天早晨起來,喝幾杯白開水即可順利通便。多喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用?！　　　√}卜：生吃蘿卜能通便，每天吃半斤左右?！　　　∠憬叮合憬?00克，飯前一次吃完，每日1~