經(jīng)典催奶食譜,讓媽媽奶如泉涌!

《經(jīng)典催奶食譜,讓媽媽奶如泉涌!》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、經(jīng)典催奶食譜，讓媽媽奶如泉涌！母乳是喂養(yǎng)剛出生寶寶的最佳食物，但是新媽媽母乳不足，導(dǎo)致不能提供寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)。我們可以通過(guò)合理的飲食進(jìn)行催奶！1、第一個(gè)適當(dāng)?shù)拇呷闀r(shí)間是產(chǎn)后半小時(shí)，可讓寶寶吸吮乳頭。有經(jīng)驗(yàn)的媽媽都知道，若是奶水不足的話(huà)，通過(guò)寶寶的吮吸，可以分泌出更多的母乳來(lái)。2、還有一個(gè)時(shí)間就是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)或者是產(chǎn)后三天，可以進(jìn)行乳房按摩。在按摩的時(shí)間要注意了，產(chǎn)婦最好是熱敷一下乳房，以減少按摩帶來(lái)的痛苦。3、此外，在生理激素的刺激下，產(chǎn)后一個(gè)月都是催乳的好時(shí)期，如果到三四個(gè)月效果就不明顯。今天給大家分享的就是一些經(jīng)典的催奶食

2、譜第一：催乳食譜之豬肉類(lèi)一、大棗煮豬腳原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。制法：1、豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。2、鍋內(nèi)加水適量，燒開(kāi)，放豬腳，煮凈血水，倒出。3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可。食用功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。二、蜜果豬蹄湯原料：無(wú)花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。制作：1.無(wú)花果、豬蹄洗凈。2.鍋置火上，加適量清水，放入無(wú)花果、豬蹄，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調(diào)味即可。特點(diǎn)：蹄爛熟、咸香。三、豬蹄、穿山甲、川芎、甘草等煎湯服;通草與豬腳一起煲燙

3、,下奶效果更佳。四、豬蹄黃花菜湯??原料：豬蹄1對(duì)，金針菜?、冰糖。制作：(1)將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)，去蒂頭，換水洗凈。(2)把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入鐵鍋用茶油、米酒炒過(guò)后，放入煲鍋內(nèi)，再加清水適量，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。營(yíng)養(yǎng)：內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B等功效：養(yǎng)血生精，壯筋益骨，催奶泌乳，對(duì)產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。因此，“豬蹄黃花菜湯”非常適合婦女產(chǎn)后食用。五、豬蹄豆腐絲瓜湯促奶汁分泌原料：豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。制作：先將豬蹄煮

4、爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調(diào)料，煮約20分鐘即成。功效：能補(bǔ)氣血，療虛弱。增進(jìn)乳汁分泌。?六、排骨黃花菜海帶湯制作：1、干黃花菜和海帶在水中泡發(fā)；2、海帶切成合適大小，黃花菜剪去老莖；3、排骨在沸水中焯掉血水；4、準(zhǔn)備砂鍋，放入排骨、海帶、黃花菜、紅棗、蔥、姜放入足量的水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。七、排骨黃花菜紅棗湯原料：豬小排半斤，干黃花菜40克，花生25克，紅棗10顆，淮山25克。制作：排骨過(guò)水去血污和異味，撈出，黃花菜用水泡發(fā)，淮山洗凈去皮切塊，紅棗洗干凈，材料放到鍋里，加水大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)

5、，調(diào)味出鍋。功效：黃花菜通乳養(yǎng)虛，花生潤(rùn)肺、和胃、補(bǔ)脾，紅棗補(bǔ)脾胃，補(bǔ)氣血，排骨補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加體質(zhì)，此湯可以補(bǔ)養(yǎng)氣血，促進(jìn)下奶，幫助產(chǎn)婦調(diào)理體質(zhì)。八、排骨黃花菜黑木耳湯原料：排骨400g、干黃花菜50g、黑木耳4朵、油菜150g、鹽適量、姜適量。制作：1、排骨洗凈剁成段，將排骨冷水下鍋，焯水去除血末。2、黑木耳事先泡發(fā)好，洗干凈，撕成小朵。3、黃花菜用水泡發(fā)，去掉硬根，打成結(jié)，油菜選菜心部分，洗凈備用。4、鍋中加水，放入姜片和除青菜以外的所有材料，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮一個(gè)小時(shí)，加入油菜，煮兩分鐘，加鹽即可出鍋。功效：排骨中含有豐富

6、的蛋白質(zhì)，和黃花菜一起搭配不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)還能夠起到通乳下奶的功效。九、腰花黃花菜湯原料：豬腰一個(gè)，干黃花菜50克，少量姜片。制作：豬腰和黃花菜分別用水泡好，泡好的豬腰斜切不要斷，鍋里加少量油，爆香姜片，再倒入切好的腰花，放一點(diǎn)鹽和白糖爆炒，再放一大碗水，放黃花菜煮開(kāi)。功效：豬腰補(bǔ)腎的效果是很好的，此湯可以改善產(chǎn)后少乳，腰酸痛等癥狀。十、黃花炒豬腰???材料:豬腎(腰子)500克，黃花菜50克，淀粉，姜，蔥，蒜，味精，白糖，植物油，精鹽各適量。?制作:將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱后，放植成熱時(shí)，放蔥，姜，蒜入鍋煸香，

7、再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時(shí)，加黃花菜，鹽，糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成。?功效:中醫(yī)理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補(bǔ)虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合于腎虛導(dǎo)致的缺乳。?十一、黃花菜瘦肉治產(chǎn)婦奶少原料：：取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。制作：1、將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段。2、鍋內(nèi)放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調(diào)料稍炒即成。功效：能補(bǔ)寒下乳，治產(chǎn)婦奶水不足、腎虛耳鳴等癥。第二：催乳食譜之

8、魚(yú)類(lèi)一、奶汁鯽魚(yú)湯原料：鯽魚(yú)1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。制作：1.認(rèn)真清洗鯽魚(yú)，將蔥姜改刀、冬瓜切小片2.魚(yú)下冷水鍋，大火燒開(kāi)，加蔥姜，后改小火慢燉3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可功效：鯽魚(yú)湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，冬瓜具有利水作用，同樣