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《羅杰常見的運動損傷預(yù)防、處理急救措施1》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、常見運動損傷的預(yù)防和處理常德市安鄉(xiāng)縣焦圻鎮(zhèn)中學(xué)羅杰學(xué)生討論：請同學(xué)們想想，在你們進行體育鍛煉的過程中，都遇到過那些運動損傷？大家遇到的運動損傷都有什么樣的感覺?。磕銈兪窃趺礃犹幚淼?？教學(xué)目標(biāo)：運動損傷概念？造成運動損傷的原因是什么？預(yù)防運動損傷的要求和方法？常見的運動損傷？如何預(yù)防和緊急處理常見的運動損傷？了解掌握幾種常見運動損傷的預(yù)防和處理方法？小結(jié)？教學(xué)重點、難點：運動損傷的預(yù)防常見運動損傷的預(yù)防及緊急處理方法即在運動過程中身體受到各種傷害及并發(fā)癥。運動損傷----概念運動傷害發(fā)生的原因運動器械故障保護幫助不
2、力沒有遵守運動規(guī)則天氣惡劣恐懼心理情緒低落場地條件不好身體狀況不好技術(shù)不熟練準(zhǔn)備活動部充分運動量過大注意力不集中預(yù)防運動損傷的要求個人著裝合理積極鍛煉，提高身體素質(zhì)，在身體狀況不佳時及時報告老師，主動學(xué)習(xí)并掌握有關(guān)運動損傷的緊急處理方式環(huán)境檢查體育場地是否存在安全隱患檢查體育設(shè)施和運動器具是否完好無損、結(jié)實可靠避免在受污染和惡劣的天氣下運動。夏季防止中暑，冬季注意保暖和適時增減衣物運動過程中的基本要求1、運動開始前要熱身，結(jié)束后要放松，避免運動過度2、遵循動作要領(lǐng)，加強保護幫助，完成動作堅決果斷3、精力集中，切記
3、運動時注意力不集中4、遵守體育課堂常規(guī)和體育比賽規(guī)則，杜絕嬉笑打鬧，嚴禁粗野動作和故意傷害擦傷擦傷是一種輕微運動損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦，表明為表皮組織出血或組織液滲出。關(guān)節(jié)扭傷關(guān)節(jié)在外力的作用下，發(fā)生超出正常范圍的活動造成關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷。多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。受傷后扭傷部位會出現(xiàn)腫脹、疼痛的癥狀，傷后幾天會出現(xiàn)青紫色的淤血斑，之后疼痛逐漸減輕。肌肉拉傷肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉其力量超過了肌肉本身所能承受的能力引起的損傷肌肉痙攣在運動過程中超出身體極限和承受能力使肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，持續(xù)不
4、自主的強直收縮。骨折1.直接暴力暴力直接作用于骨骼某一部位而致該部骨折，使受傷部位發(fā)生骨折，常伴不同程度軟組織損傷。如被撞擊。2.間接暴力間接暴力作用時通過縱向傳導(dǎo)、杠桿作用或扭轉(zhuǎn)作用使遠處發(fā)生骨折，如從高處跌落足部著地時，軀干因重力關(guān)系急劇向前屈曲，胸腰脊柱交界處的椎體發(fā)生壓縮性或爆裂骨折。3.積累性勞損長期、反復(fù)、輕微的直接或間接損傷可致使肢體某一特定部位骨折，又稱疲勞骨折。如何在體育課中預(yù)防1、穿合適的運動鞋、運動服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適；2、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí)：肩關(guān)節(jié)；腰部
5、；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié)3、做專項準(zhǔn)備活動：比如投擲鉛球要做：腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；腰部運動等4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉5、保持運動肌群的用力平衡6、避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)如何在體育課中預(yù)防7、避免運動強度過大8、選擇適合自己身體條件的運動項目9、避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長10、不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉11、作好整理放松運動：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保護關(guān)節(jié)的用具：護膝；護腕；護踝；護肘等體育課中常見運動損傷的處理方法：擦傷處理方法關(guān)節(jié)扭傷處理方法肌肉拉傷處理方法韌帶損傷處理方法肌肉痙攣處
6、理方法骨折處理方法擦傷的處理方法用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹傷口，也可用創(chuàng)可貼保護傷口。傷口創(chuàng)面大、污染嚴重時要注射破傷風(fēng)或抗病毒血清。出血不止時，可用拇指或其余四指用力按壓靠近心臟一端的出血血管，并盡快送到醫(yī)院就醫(yī)。緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側(cè)肘部或上肢出血小腿出血夾墊屈肢關(guān)節(jié)扭傷的處理方法1.停止運動扭傷之后立即停止運動，坐下或躺下休息，將扭傷部位的衣物或鞋帶松解。2.固定用夾板固定受傷部位，或者用布條、繃帶包裹、固定傷處。3.冷敷用冰水或冰袋
7、冷敷傷處，持續(xù)15~20分鐘，在24小時內(nèi)間隔冷敷3~5次。4.噴灑藥物或熱敷在受傷24小時后，可噴灑止痛、活血化淤的氣霧藥品或熱敷，可消腫止痛。5.抬高肢體堅持睡覺時抬高受傷肢體一周左右，可以減少炎性滲出與出血，緩解腫脹等癥狀。肌肉拉傷的處理方法表現(xiàn)：局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣；功能障礙1、冰敷，冷敷受傷處2、加壓包扎冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步。3、較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止
8、疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩。骨折的處理方法1、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨折處上下兩個關(guān)節(jié)都固定；2、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷；3、固定要牢固，避免錯位；4、及時送往醫(yī)院。骨折的處理方法：圖示搬運傷員的方法課堂拓展訓(xùn)練1、在體育課練習(xí)中，不小心摔倒，把腿磕
