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《少林丹田貫氣法是內(nèi)功》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、少林丹田貫氣法是內(nèi)功（包括內(nèi)家拳）的輔助功。初習(xí)內(nèi)功，許多人最感困難的是丹田取得得氣感。所謂得氣感即意守丹田或引氣下沉丹田時(shí)，丹田處有一股氣流跳動(dòng)。往往有一些人，雖練了很長(zhǎng)時(shí)間的功，但毫無(wú)丹田得氣感。究其原因，既有練功不得法，也關(guān)于各人身體素質(zhì)。丹田貫氣法即是針對(duì)上述情況的一種輔助功法?？梢跃毜ぬ飪?nèi)功的前后行之。具體練法分三步：第一步：兩腿微曲站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，微成內(nèi)八字，十趾抓地；舌尖輕抵上顎，懸頂，豎項(xiàng)，微收頷，含胸拔背，沉肩垂肘，提肛松采、松小腹，兩手自然下垂于兩腿側(cè)，全身放松，意守丹田，虛心涵空。兩眼平視遠(yuǎn)方或垂下眼
2、簾視鼻端。第二步：接上勢(shì)，兩手緊握成拳，分別移向后背，以背食指根部（即拳尖）抵住各一側(cè)的腎俞穴（本穴在第十四脊椎，即腰二椎下凹窩，左右向外各量一寸五分，按之有痛脹感，即為此穴位），要用力，以穴位感到有力或痛脹為宜。然后晃動(dòng)腰腹部，先左扭——前仰——右扭——后俯，順時(shí)針成1圈，幅度要盡量大，共晃動(dòng)80-100圈，接著逆時(shí)針晃動(dòng)80-100圈。當(dāng)然，如感晃動(dòng)太吃力，可循序漸進(jìn)，量力而行。注意：晃動(dòng)時(shí)，一定要晃動(dòng)腰腹部，以小腹丹田部位帶動(dòng)腰部晃動(dòng)，頭部要保持端正，保持內(nèi)功身法要求，千萬(wàn)不要以頭部去帶動(dòng)腰腹晃動(dòng)。否則不僅感到吃力，更會(huì)導(dǎo)致
3、內(nèi)氣上浮，頭暈、腦脹?；蝿?dòng)后稍停，意守丹田，可以?xún)扇庠趦赡I俞穴揉動(dòng)30~40下，要用力，以穴位有酸脹熱感為宜。第三步：接上勢(shì)，兩拳變掌，從腎俞穴分別經(jīng)兩脅前移，緊貼小腹。拇指緊按小腹上緣，余四指向下，緊按小腹下緣，兩手虎口相對(duì)，中間突出丹田部位，然后上下攔動(dòng)小腹30~40次，此時(shí)意守丹田，氣沉小腹，切不可上浮。評(píng)論(0)00妖道小徐3級(jí)2008-10-18樓蘭王的是少林網(wǎng)絡(luò)版的<易精經(jīng)>這玩意沒(méi)用評(píng)論(0)00人★韋木★主2級(jí)2008-10-18易精經(jīng)評(píng)論(0)00灰色塵埃3級(jí)2008-10-18現(xiàn)在的內(nèi)功有是有但別人都把那當(dāng)寶
4、現(xiàn)在就是入個(gè)門(mén)派都難何況還要找?guī)煾狄话愕挠矚夤υ诖蟮奈湫g(shù)學(xué)校就有學(xué)不過(guò)身體不好的人學(xué)不好評(píng)論(0)00狼牙4級(jí)2008-10-18（一）內(nèi)養(yǎng)功練者先備一個(gè)一寸厚的坐墊放好，然后寬衣解帶，正身盤(pán)膝而坐，自然盤(pán)、單盤(pán)、雙盤(pán)均可。鼻臍相對(duì)，全身放松，精神集中，姿勢(shì)端正，雙目微閉、雙肩下垂，不能塌腰，舌抵上腭、自然呼吸，雙手掌心朝天結(jié)一手印上下重疊（男左手在上，右手在下，女反之）。吸氣時(shí)意想一股真氣自百會(huì)穴進(jìn)氣貫注丹田，微微提肛。呼氣松肛，似守非守丹田，進(jìn)氣要緩慢，綿綿長(zhǎng)長(zhǎng)，功中一切順其自然。排除雜念，不受外界干擾，放松入靜，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，使
5、內(nèi)氣隨著人的意識(shí)引導(dǎo)而貫通到全身各個(gè)部位。初練時(shí)每次練半小時(shí)，后逐漸延長(zhǎng)至1—2小時(shí)以上。每日練2次。收功：一掌貼于丹田，另一掌覆于其上（男右掌在內(nèi)，左掌在外，女反之）。以肚臍為中心，兩手向下向右再向上向左沿順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?，每三圈放大一次，漸放漸大，上至心窩下至恥骨兩側(cè)至腰側(cè)為限，共36圈。然后每三圈縮小一次，漸縮漸小，沿逆時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)行，最后收在丹田處，意念全身之氣漸漸收攏在丹田成團(tuán)，然后發(fā)散至全身四肢百骸。兩手掌心對(duì)搓發(fā)熱、擦面。鳴天鼓36通；叩齒36通；將口水咽入丹田。然后再緩緩起立步行片刻即可。（二）煉丹功煉丹法是為了鞏
6、固并加強(qiáng)丹田氣感（熱感）。分為四個(gè)步驟來(lái)操練，分述如下：第一步將丹田處的氣團(tuán)，想象成一個(gè)圓球，紅色并發(fā)光，氣團(tuán)周?chē)€彌漫著靈氣。1、以腹正面為平面，意念氣團(tuán)沿順時(shí)針?lè)较蚓従徯D(zhuǎn)，并逐漸帶動(dòng)彌漫著的靈氣。旋轉(zhuǎn)36圈或72圈或108圈，注意體會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的熱感。然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)36、72、108圈。2、以會(huì)陰到百會(huì)的連線(xiàn)為軸，水平面為平面，氣團(tuán)先按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)36、72、108圈，再反方向旋轉(zhuǎn)。3、以左右兩腰側(cè)的連線(xiàn)為軸，身體側(cè)面為平面，氣團(tuán)先向下向后向上向前旋轉(zhuǎn)36、72、108圈，再逆反向旋轉(zhuǎn)。最后收功（同內(nèi)養(yǎng)功）。注意這里氣團(tuán)的“旋
7、轉(zhuǎn)”，并非“運(yùn)行”。旋轉(zhuǎn)是指氣團(tuán)在原位圍繞一根直線(xiàn)軸轉(zhuǎn)動(dòng)（如轉(zhuǎn)動(dòng)地球儀），運(yùn)行指氣團(tuán)離開(kāi)原位，形成一定的運(yùn)動(dòng)軌跡。（以上1—3分別以身體正面、水平面及身體側(cè)面為平面，下同）。有兩點(diǎn)很重要：一是煉丹第一步必須在內(nèi)養(yǎng)功有成效（即丹田熱感）的基礎(chǔ)上才能加練。二是氣團(tuán)的旋轉(zhuǎn)必須是緩慢而均勻的，不能忽快忽慢，要耐心地體會(huì)它的旋轉(zhuǎn)。由于是以意引氣，故不能急燥，否則可能出偏差。第二步第一步練習(xí)純熟，氣感很強(qiáng)后，可改練第二步，方法如下：1、以肚臍為中心，以身體正面為平面，氣團(tuán)作順時(shí)針圓周運(yùn)行，漸行漸放漸大，左右至兩髖骨，上至心窩，下至恥骨，為最大
8、，共36周或72周。氣向上提時(shí)配合吸氣，氣向左向下時(shí)配合呼氣。注意：（1）氣團(tuán)運(yùn)行均勻、緩慢，要耐心體會(huì)。（2）轉(zhuǎn)圈要盡量成圓形，不能轉(zhuǎn)彎抹角，然后反方向運(yùn)行漸收漸小收至肚臍，配合呼吸，圈數(shù)同上。2、帶脈運(yùn)行。先將丹田之氣向前引向肚臍，然后向右腰運(yùn)
