偏食者的減肥食譜 2

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1、更多減肥知識(shí)請(qǐng)百度蒙蒙減肥日記偏食者減肥必吃的減肥食譜減肥，就要靠運(yùn)動(dòng)和飲食共同調(diào)節(jié)，很多MM都在減肥進(jìn)行中......偏食MM很頭痛，因?yàn)轱嬍巢痪?，減肥見(jiàn)效不快，小編告訴您幾款，幫助偏食MM。首先我們來(lái)看看偏食美眉的飲食減肥原則：1、不能光吃蔬果糖質(zhì)與脂肪攝入到體內(nèi)后，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，而維生素B群則是讓其然手的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素B1與維生素B2。而維生素B群含量最豐富的是肉類(lèi)、魚(yú)介類(lèi)及乳制品等，所以，光吃蔬果來(lái)減肥的理論是不科學(xué)的。同時(shí)，肉類(lèi)和魚(yú)介類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B6，蛋白質(zhì)是促成體內(nèi)機(jī)能的必須營(yíng)養(yǎng)素，而B(niǎo)6則是能加速其新陳代謝的物質(zhì)2，巧吃巧配

2、食物長(zhǎng)期地光吃蔬果不能減肥，必須均衡地?cái)z入肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)與乳制品，才能更有效地推動(dòng)體內(nèi)整個(gè)減肥活動(dòng)的進(jìn)行。每餐按照“蔬果、肉類(lèi)、碳水化合物”的順序來(lái)進(jìn)行飲食，不能但吸收各種必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能控制其分量的攝入。另外，各種食物的正確配合，能發(fā)揮出相乘的減肥效果。更多減肥知識(shí)請(qǐng)百度蒙蒙減肥日記下面小編為您提供偏食美眉一周減肥食譜：周一食譜早：咖啡、蘋(píng)果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽周二食譜早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥

3、，生黃瓜一根周三食譜早：烏龍茶、彌猴桃午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)晚：牛肉、涼拌海帶絲。更多減肥知識(shí)請(qǐng)百度蒙蒙減肥日記周四食譜早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根周五食譜早：咖啡、蘋(píng)果午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜周六食譜早：麥片粥(一小碗)橙子午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)周日食譜早：綠茶、蘋(píng)果午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩

4、)、生黃瓜一根更多減肥知識(shí)請(qǐng)百度蒙蒙減肥日記