擁有健康心理(

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1、擁有健康心理構(gòu)建和諧社會(huì)一、什么是心理健康心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩個(gè)方面含義：（1）指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我情況良好，而且與社會(huì)契合和諧；（2）指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為目標(biāo)，使人們在環(huán)境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會(huì)生活，更有效地為社會(huì)和人類作出貢獻(xiàn)。健康，不僅是身體沒有疾病和身體無虛弱現(xiàn)象，而是一種身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。依據(jù)心理學(xué)理

2、論和技術(shù)，采取各種教育和其他措施提高公眾健康水平，預(yù)防心理障礙和疾病的發(fā)生；以積極和健康的心理狀態(tài)適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展著的社會(huì)環(huán)境。二、心理健康工作的目標(biāo)擁有健康心理構(gòu)建和諧社會(huì)三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、有充分的自我安全感，了解自己，有正確的自我意識，并能恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力。2、能適度地宣泄情緒和控制情緒，經(jīng)常保持樂觀、自信的心境，熱愛生活，積極向上。3、意志健全，行動(dòng)具有自覺性、果斷性、堅(jiān)持性和自制力。在逆境中，能變困難為動(dòng)力，奮發(fā)圖強(qiáng)。4、能保持人格的完整與和諧，具有積極進(jìn)取的人生觀，能把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來。5、能保持良好的人際關(guān)系，能用尊重、

3、平等、信任、友愛、寬容、諒解、的積極態(tài)度與別人相處，既有廣泛而穩(wěn)定的人際關(guān)系，又有志同道合的知心朋友。擁有健康心理構(gòu)建和諧社會(huì)影響心理健康的因素很多，可以分為生理、心理和社會(huì)諸方面的因素。了解這些因素，對心理疾病的預(yù)防和心理健康有的促進(jìn)有重要意義。生理因素：遺傳、體質(zhì)、疾病、性別、年齡等。心理因素：早期經(jīng)驗(yàn)、心理沖突、人格特征與行為模式、認(rèn)知模式等。社會(huì)因素：家庭環(huán)境、生活事件與環(huán)境變遷、社會(huì)文化（文化背景、經(jīng)濟(jì)狀況、風(fēng)俗習(xí)生活方式等社會(huì)自然環(huán)境。擁有健康心理構(gòu)建和諧社會(huì)四、心理健康的影響因素生理方面：優(yōu)生優(yōu)育營養(yǎng)保障醫(yī)療提供加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)合理休息娛樂調(diào)節(jié)情緒

4、心理方面：嬰幼兒期給予充分的母愛、關(guān)懷；發(fā)展兒童探索精神及活動(dòng)能力；提供家庭、學(xué)校、社會(huì)良好教育；給予充分的心理支持和幫助；培養(yǎng)樂觀、積極、幽默與愛的情緒；提高對人生各轉(zhuǎn)折時(shí)期的適應(yīng)能力；樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。社會(huì)方面：培養(yǎng)健康的生活方式；減少社會(huì)壓力；提供公民健全生活環(huán)境的各項(xiàng)設(shè)施；控制嗜酒、煙癮及藥物依賴；性病防治。擁有健康心理構(gòu)建和諧社會(huì)五、增進(jìn)心理健康的主要途徑1、自我心理調(diào)整好的心理狀態(tài)可使人的生理功能達(dá)到最佳狀態(tài)，反之則會(huì)影響身心健康，誘發(fā)疾病，《內(nèi)經(jīng)》中提到：“怒傷肝，哀傷心，憂傷肺，恐傷腎……”善于養(yǎng)生的人往往比較關(guān)注心理調(diào)整。（1）加強(qiáng)

5、休養(yǎng)為了避免過激的情緒影響自己的情緒，我們要加強(qiáng)德行的修養(yǎng)，提高自己自我認(rèn)識能力和心理承受能力。人的不良情緒大多是欲望得不到滿足而產(chǎn)生的，我們要清醒客觀地對待世間的誘惑，把人生的榮辱得失視為過眼煙云，把金錢看作身外之物，求得心境平和，精神內(nèi)守。擁有健康心理構(gòu)建和諧社會(huì)六、健康的心理素質(zhì)擁有健康心理構(gòu)建和諧社會(huì)（2）合理宣泄將積累在內(nèi)心里的憤怒、痛苦、憂傷、委曲等不良情緒采取適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，以求得內(nèi)心的平衡和穩(wěn)定。（3）情緒轉(zhuǎn)移遇到不愉快的人和事時(shí)，努力把注意力轉(zhuǎn)移到其它感興趣的事情上，以擺脫消極情緒對自己的影響。（4）提高認(rèn)知水平對事件的認(rèn)知評價(jià)直接影響

6、個(gè)體的應(yīng)對活動(dòng)和心理反應(yīng)，影響個(gè)人對事件真實(shí)評價(jià)。要學(xué)會(huì)控制自己的思維活動(dòng)，駕奴自己的情緒，學(xué)會(huì)遺忘不愉快的人和事，關(guān)于發(fā)現(xiàn)事物的光明面和積極面。擁有健康心理構(gòu)建和諧社會(huì)2、用自信樂觀駕奴自己古今中外，凡是有所成就的人都有一條成功的秘訣，就是心態(tài)自信樂觀。（1）堅(jiān)定的信心能夠移山自信心源于人們對自身及周圍環(huán)境的良好認(rèn)識。信心起作用過程是這樣的，相信“我確實(shí)能做到”的態(tài)度，必然促使你去想“如何去做”的辦法。而自卑的人因?yàn)閼岩勺约旱哪芰?，必然?huì)引出各種理由來支持自己的逃避，他的失敗源于懷疑自己的價(jià)值。（2）知識就是力量，學(xué)習(xí)改變命運(yùn)古有名句“天生我材必有用”，表

7、現(xiàn)了人對自身才能和價(jià)值的自信心。自信心對于一個(gè)人的成功雖然重要，但自信心必須有知識能力做后盾。（3）“我真的很不錯(cuò)”答應(yīng)你自己，無論遇到什么事情都要相信自己、肯定自己，做任何事情時(shí)，都能保持自尊和自信，每天對自己說一次：“我真的很不錯(cuò)！”（4）避己之短，揚(yáng)己之長贏家是懂得選擇的。每個(gè)人都有自己的長處和短處，要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，當(dāng)你集中精力在自己擅長的事情上，你會(huì)覺得自己信心增強(qiáng)。3、學(xué)會(huì)選擇學(xué)會(huì)放棄人生充滿了選擇，不論是讀書、創(chuàng)業(yè)或者婚姻，我們總是要在選擇中作出決斷。有選擇就會(huì)有放棄，不同的選擇決定了千變?nèi)f化的人生。（1）放棄本身意味著新的開始學(xué)會(huì)了

8、放棄，也就學(xué)會(huì)了爭取。當(dāng)我們面對一再嘗試，而達(dá)不到預(yù)