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《女性減肥 8款春季養(yǎng)生瘦身食譜》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、女性減肥8款春季養(yǎng)生瘦身食譜陽光燦爛、天氣回暖，許多愛美的女性也開始蠢蠢欲動(dòng)。甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙，自然是大家離不開的話題。下面，小編為大家準(zhǔn)備了幾款非常受用的美食，在瘦身的同時(shí)，排毒、養(yǎng)顏、防便秘，讓你這個(gè)春季做最美的自己?！ ?、草莓：春季最養(yǎng)顏瘦身的零食 草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收?！ τ跍p肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國營養(yǎng)學(xué)家曾對含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺到飽的食
2、物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓?！ ⊥扑]減肥食譜：草莓牛奶 材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克?！ ∽龇ǎ骸 、賹⒉荻鞠磧羧サ?，放入果汁機(jī)中?！ 、诩尤肱Ｄ毯头涿?，打成果汁即可飲用?！ ∈萆硇【巘ips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤肌膚的功效?！ ?、玫瑰：利促代謝最佳飲品 經(jīng)常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿并促進(jìn)新陳代謝，很利于減肥瘦身?！ ⊥扑]減肥食譜：玫瑰花飲 材料：番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克?！ ∽龇ǎ骸 、賹⒎?、黃瓜、玫瑰花洗干凈?！ 、趯ⅫS瓜
3、，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調(diào)勻?！ 、蹖⑸鲜霾牧嫌脼V網(wǎng)過濾，取出汁?！ 、芗尤霗幟手c蜂蜜拌勻即可?！ ?、紅茶：暖胃刮油第一選 紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個(gè)比較科學(xué)又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。 推薦減肥食譜：牛奶紅茶 材料：牛奶250毫升，一小包紅茶?！ ∽龇ǎ骸 、賹⑴Ｄ痰谷肽体佒?，紅茶浸泡在牛奶中?！ 、谛』穑?～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火
4、，放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味?！ ?、春筍：春季當(dāng)紅瘦身美食 清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛，在這個(gè)新鮮竹筍上市的季節(jié)，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。 推薦減肥食譜：春筍清粥 材料：糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。 做法： ①先將春筍剝?nèi)ネ馄?、洗凈，切成薄片；糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開時(shí)放入春筍片。 ?、诘戎喑珊隣顣r(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。?????5、芹菜：負(fù)卡纖體蔬菜 芹菜含有豐富的營養(yǎng)，鐵的含量甚至是
5、西紅柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身?！ ∏鄄诉€可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性?！ ⊥扑]減肥食譜：香干炒芹菜 材料：香千3塊，芹菜300克，小蔥1根。清油、料酒、精鹽、味精各適量?！ ∽龇ǎ骸 、賹⑶鄄巳ジ?、去葉、去筋，洗凈，粗莖切成兩半，切成寸段?！ 、谙愀上磧簦谐筛山z。小蔥洗凈切成蔥花?！ 、壑缅侟c(diǎn)火，加入適量清水燒沸，將芹菜放入煮3～5分鐘，取出瀝干?！?/p>
6、 ④鍋燒熱，倒入少許清油，油熱后倒入蔥花煸炒，將芹菜放入炒半分鐘，再把香干倒入，烹上料酒，加適量精鹽、味精，翻炒幾下，出鍋裝盤。 6、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇 一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物，但很少人知道它驚人的瘦身功效?！ ↑S瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪?！ ⊥扑]減肥食譜：涼拌黃瓜 材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。 做法： ?、賹ⅫS瓜洗凈，拿平菜刀，對
7、準(zhǔn)黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太輕，否則拍不裂），再用刀切成段狀?！ 、谙悴讼磧羟谐赡?，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。 7、海帶：女性排毒瘦身明星食品 海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對于女性有其特殊的作用，它可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，促進(jìn)氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零?！ ⊥扑]減肥食譜：藕片海帶排骨湯 材料：藕200克，海帶絲10克，小排
8、骨100克。小香蔥、鹽各少許?！ ∽龇ǎ骸 、馘佒蟹派僭S水燒開，將排骨放進(jìn)去煮至肉變色后，倒去湯水?！ 、诘谷肜溟_水，放入洗凈的海帶絲大火煮開轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調(diào)味即可?！ ?、番茄：春季美白瘦身最適合 番茄含有豐富的不溶于水的膳食纖維，1個(gè)番茄就有相當(dāng)于1克的膳食纖維，增加飽腹感，并能夠很好的吸收脂肪排出體外。 番茄獨(dú)特的酸
