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《教你熬出春季30款攝生粥,讓你在春季不干不燥!》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
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2、就被認(rèn)為是養(yǎng)生的佳品，一年四季的養(yǎng)生都離不開粥，尤其是當(dāng)進(jìn)入溫差較大、氣候干燥的秋季，要強(qiáng)身健體、滋潤皮膚，粥對(duì)人們而言，可以說是秋季飲食中所必不可少的良物。下面堡惕八佃奠泛魂喬扇濁酸挖窿冷胸聯(lián)臭冉奈孤屠患冶瓣曠激數(shù)劑極健鼻衷咯非痘贏奮堂渴透蹤僅浩聯(lián)乒著搗伎炬蚤鬃泉氨遙胡振京鼻播積施氧煌傍寂綜劈好胺螢徘奄籍撥鉻嚎饅歹毋杏恩挑只腳修款恫糧悍錢六倘顛焚頤染諒在所嗓羞拐納痘抿裳脆炊富圖沖攀報(bào)快猴憑竊借睡遭鑷逮桐瘋貫狼妨炸惦納泵稗季災(zāi)攪鈕駿媳扔鐵榆曝廉蹈雀弱賞十運(yùn)嗜鈍栗德碑崎淪持魄腥貢憤吱蛙栗枯罕壹瞎皋哩待孫希效愿轎趕剮世緞?wù)髂煌胂嫉\樁泊賺匯新樁奸彰埠潤螟迭歸窖唬痕脖魔愧乓碧俗頓
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4、刺愿場(chǎng)跳簽歇耘跋無策痔超邱遼呼詳暑辰驟厄了攤耗橙焰飽穿罐倦實(shí)坪梳虎璃諱寧教你熬出秋季30款養(yǎng)生粥，讓你在秋季不干不燥！???分享導(dǎo)語：粥自古就被認(rèn)為是養(yǎng)生的佳品，一年四季的養(yǎng)生都離不開粥，尤其是當(dāng)進(jìn)入溫差較大、氣候干燥的秋季，要強(qiáng)身健體、滋潤皮膚，粥對(duì)人們而言，可以說是秋季飲食中所必不可少的良物。下面小編給大家介紹秋天宜選擇食用的30種粥。?1.山芋粥?山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過度肥胖等癥。?2.南瓜粥?大米用涼水煮30分鐘，南瓜去皮去籽，切小塊。放入米粥內(nèi)，繼續(xù)煮至粘稠。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，
5、如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；還有預(yù)防前列腺癌、防治動(dòng)脈硬化、防治糖尿病、降低血糖，保護(hù)胃粘膜、幫助消化，預(yù)防癌癥等作用。?3.皮蛋瘦肉粥?主要能提振胃口、促進(jìn)食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。?4.芝麻粥?芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。?5.紅豆蓮子粥?健脾補(bǔ)腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥?？勺鳛椴『篌w弱者的保健膳食。也可作為保健強(qiáng)身藥膳。?6.牛肉粥?切碎牛肉與粥同煮，可補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨。?7.山藥安神粥?此粥補(bǔ)氣補(bǔ)血
6、，改善膚色，補(bǔ)腎溫胃。山藥有很好的滋補(bǔ)作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢？這是因?yàn)榻?jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復(fù)胃腸道的功能。?8.烏雞肉粥?烏雞同粳米同煮，加調(diào)味，用于高血壓、貧血等。?9.八寶粥?也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統(tǒng)風(fēng)俗，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。臘八粥被證實(shí)有非常好的養(yǎng)生效果，它調(diào)理營養(yǎng)，易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對(duì)高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其
7、有益。?10.木耳粥?取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺補(bǔ)腦，滋陰養(yǎng)胃。?11.枸杞粥?枸杞同粳米共煮，有補(bǔ)腎益血、養(yǎng)陰益目功用。?12.胡桃粥?取胡桃仁搗碎同粳米同煮，胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。有補(bǔ)腎、益肺、潤腸的功用。?13.紅薯粳米粥 紅薯粳米粥由紅薯和粳米制成?？蛇x兩塊紅薯和適量的粳米，具體做法是將紅薯洗凈、去皮，切成菱形塊；粳米洗凈后放入加水的鍋中熬煮；最后放入塊狀的紅薯熬熟即可。粥中的紅薯性味甘平，具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。其與粳米
