《我的情緒我做主》PPT課件

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1、我的情緒我做主——高職高專學生的情緒管理藝術心靈引導一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚——馬克思成功者與失敗者的最大不同在于，前者是情緒的主人，后者是情緒的奴隸——拿破侖·希爾第五章心理學堂一、情緒概述二、高職高專學生的情緒發(fā)展特點三、高職高專學生情緒的掌控與調(diào)節(jié)一、情緒概述（一）情緒及其要素1情緒及其產(chǎn)生(1)情緒情緒是人對客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(2)情緒的產(chǎn)生與變化受以下因素影響：客觀刺激人的需要人的認知①客觀刺激情緒不可能無緣無故地自發(fā)產(chǎn)生，它由一定的刺激引起，換言之，客觀刺激是情緒產(chǎn)生的來源，離開了客觀刺激，情緒就成了

2、無源之水，無本之木。引起情緒的客觀刺激既包括發(fā)生在主體周圍的人及事物等外在刺激，也包括主體本身的身心變化等內(nèi)在刺激，這些刺激既可以是具體明顯的，也可以是模糊無形的。②人的需要客觀刺激只是情緒產(chǎn)生的源泉，但它本身不能直接產(chǎn)生情緒。情緒的產(chǎn)生離不開人的需要，需要在人的情緒產(chǎn)生過程中起著關鍵的作用。只有那些與人的需要相聯(lián)系的客觀刺激，才能引起人的情緒。引起什么樣的情緒，取決于客觀刺激是否滿足人的某種需要以及需要的滿足程度。③人的認知對于不同主體來說，只有主體需要的滿足客觀上一致，主觀認知上也一致，才會產(chǎn)生相同的情緒；如果不同主體需要的滿足客觀上一致，但主觀認知上不一致，

3、則會產(chǎn)生不同的情緒。例如，家境相同的兩個人，都同時被偷去了相同數(shù)量的錢，一個人可能感到非常氣憤，因為他認為他的財產(chǎn)安全需要沒有得到滿足，另一個人可能心里相對平靜些，因為他認為雖然破財，或許可以消災，并且只顧氣憤于事無補，還會有害身心健康。當然，如果他們對此事的認知一致，也會產(chǎn)生相同的情緒。心理詞典——悲哀悲哀是指與喜歡、熱愛的對象遺失、破裂或所盼望的東西幻滅相聯(lián)系的情緒體驗。悲哀的程度取決于所失去東西的價值。心靈雞湯——境由心造宋朝文豪蘇東坡與潤州金山寺主持佛印禪師是莫逆之交，論文賦詩，無所不談。有一次他們相對打坐，東坡問禪師：“大師，您現(xiàn)在看到的東坡是什么？”佛

4、印大師反問：“您先說說，您看到的佛印是什么？”東坡懷著好勝的心理，先發(fā)制人地說：“我打坐時，用我的天眼看到大師是團牛糞?！狈鹩《U師笑著說：“我打坐時，用我的法眼看到你是如來本體?！碧K東坡聽后洋洋得意?；丶液?，蘇東坡把與大師的對話告訴了妹妹蘇小妹，小妹聽后說：“哥哥，你輸?shù)脤嵲谔珣K了，你難道忘了在修行時，一切事物都是內(nèi)心的投射嗎？你內(nèi)心是團牛糞，所以看到別人也是一團牛糞，禪師內(nèi)心是如來，所以看到你也是如來?！睎|坡聽后心里非常不是滋味。啟示：生活形同此理。在日常生活中，對于同一件事情，同一種遭遇和環(huán)境，往往有人樂觀，有人悲傷，其根本的原因就在于人的心境不同，裝下的東西

5、不同。一個心靈就是一個世界，有了樂觀的情緒、愉快的心情、寬容的心態(tài)，即使遇到不如意的事情，只要把心態(tài)調(diào)整好了，環(huán)境往往也在跟著改變，也能把沮喪變?yōu)槠届o和安寧。2情緒的成分(1)生理喚醒情緒的生理喚醒是指情緒的生理變化(2)主觀體驗情緒的主觀體驗是指人在不同情緒下的生理狀態(tài)必然會反映到人的知覺上，反映到人的意識中來，從而形成人的不同的內(nèi)心感受和體驗。(3)外部表現(xiàn)情緒的外部表現(xiàn)通常被稱之為表情，情緒不僅體現(xiàn)為生理上的反應和內(nèi)心的體驗，而且還以面部表情、動作表情和聲音表情等外在形式表現(xiàn)出來。（二）情緒的類型1心境心境是一種具有感染性的、比較微弱而持久的情緒狀態(tài)，通常人

6、們稱之為心情2激情激情是一種強烈的、爆發(fā)式的、短暫的情緒狀態(tài)3應激應激是指在出乎意料的緊張情況下所引起的一種適應性反應二、高職高專學生的情緒發(fā)展特點（一）高職高專學生情緒反應的特征1豐富性和復雜性從生理發(fā)展階段來看，高職高專學生正處于多夢的年齡階段，幾乎人類所具有的各種情緒，如前所述的快樂、悲哀、憤怒、恐懼、厭惡、憂郁、驚訝、焦慮、羞愧等都能在高職高專學生身上體現(xiàn)出來，并且每一種情緒不同強度的表現(xiàn)，他們都曾具有，例如，快樂情緒中的滿意、欣慰、愉快、歡樂、狂喜等，悲哀情緒中的失望、遺憾、難過、悲傷、悲痛等。從自我意識的發(fā)展來看，高職高專學生表現(xiàn)出較多的自我體驗、自

7、我尊重的需要，易產(chǎn)生自卑、自負等情緒體驗；從社交方面來看，高職高專學生的交際范圍日益擴大，與同學、朋友及師長之間的交往更細膩、更復雜，有的學生開始體驗一種更加突出的情感——戀愛，而戀愛活動往往又伴隨著深刻的情緒體驗。2階段性和層次性（1）階段性一年級學生情緒體驗復雜，困擾情緒較多。剛跨入大學校園的新生，體驗著高考后的輕松和愉快，充滿著對大學生活的好奇和美好未來的憧憬。但由于高職高專學習內(nèi)容、方式和要求的變化以及生活環(huán)境和方式的變化，新生普遍一時難以適應，加上激烈的競爭、理想與現(xiàn)實的落差等又容易引發(fā)他們自卑、緊張、焦慮等情緒。二年級學生經(jīng)過一年的適應，已經(jīng)融入大學

8、的生活和學