《飲食與健康》課件

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時間：2019-11-24

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1、健康飲食俗話說：人是鐵，飯是鋼，一餐不吃餓得慌。如何吃才對人有益處呢？飲食是有科學的人體需要的物質(zhì)：碳水化合物（米、面）蛋白質(zhì)（動物蛋白、植物蛋白）脂肪（動物油、植物油）膳食纖維（蔬菜水果中纖維）水（自來水、礦泉水）維生素（VitA、B、C、E、K）礦物質(zhì)（鈣、磷、銅、鉀、鐵、鎂）微量元素（鋅、硒）人類吃的食物主要有五類：第一類：谷物糧食（富含碳水化合物）第二類：動物性食物（富含蛋白質(zhì)）第三類：豆類及制品（富含植物蛋白質(zhì)）第四類：蔬菜、水果（富含Vit、果膠礦物質(zhì)，纖維素）第五類：油脂（富含飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸）你喜歡吃哪些食物小組交流學習食物營養(yǎng)平衡寶塔

2、什么原因造成了他們這樣？牙齦出血便秘體重偏瘦體重過胖便秘口腔潰瘍個子難長1.葷素搭配2.干稀搭配3.粗細搭配4.咸甜搭配5.冷熱搭配健康飲食合理搭配原則1.葷素搭配2.干稀搭配3.粗細搭配4.咸甜搭配5.冷熱搭配說說我的收獲健康飲食食譜早餐午餐晚餐健康飲食快樂成長！

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