日常保健養(yǎng)生與相關(guān)方劑

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1、.....日常保健養(yǎng)生及相關(guān)方劑一、日常保?。ㄒ唬┥⒉桨船F(xiàn)代醫(yī)學(xué)循環(huán)理論，取快走的辦法，因心臟搏動(dòng)加速，可燃燒部分脂肪，有一定減肥效果。若慢走，則能養(yǎng)心頤性，是慢走的特別好處。故針對治病或減肥，快走更有優(yōu)勢；對老年及慢病患者養(yǎng)生而言，則慢走更具優(yōu)勢。（二）運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)生而言，中國人選擇導(dǎo)引等運(yùn)動(dòng)方式，更具養(yǎng)生功效。如易筋經(jīng)、八段錦、凈明動(dòng)功、太極拳、自我按摩等，瑜珈術(shù)也可，但宜配合心法。值得說明的是，凡腰椎有疾患者，決不宜打高爾夫；而田徑基礎(chǔ)不佳者，最好不選競技類體育運(yùn)動(dòng)。五十歲以上人群，均不宜選擇競技類體育鍛煉

2、，以免損傷關(guān)節(jié)、筋腱等。（三）睡前浴足睡前熱水浴足最有補(bǔ)益。若選陳艾100克，松節(jié)30克，生姜30克，花椒10克煎水之后，保持溫?zé)峤蓦p腳約15分鐘；之后，若再搓雙腳心涌泉穴108次（涌泉穴為人體腎經(jīng)井穴，搓揉此處有強(qiáng)腎補(bǔ)益與降血壓之功），則有強(qiáng)筋骨、利關(guān)節(jié)、除風(fēng)濕、溫通經(jīng)絡(luò)的功效，并有提高人體免疫能力的作用。此方廣泛適用于一切人，終身堅(jiān)持，受用無窮。（四）自我按摩學(xué)習(xí)參考.....每天起床伊始，可先以雙手指肚叩擊頭部（凡長頭發(fā)處）致頭皮微微發(fā)熱為止，可活躍腦部神經(jīng)，預(yù)防老年癡呆；再以雙手搓熱后干浴面部，可預(yù)

3、防五官疾病，還有美容之功效；又以左右手交叉揉搓后頸窩，可預(yù)防感冒等。均宜以36次以上，以切實(shí)提高人體免疫能力，應(yīng)對四時(shí)不正之氣。揉腹部則有預(yù)防腸道疾病的作用；而以雙手掌根上下搓腰眼部位，則有固腎壯腰之功效；若午飯或晚飯后，用大拇指或中指按壓或以雙拳捶打雙膝眼下足三里（每個(gè)人膝蓋的髕骨下外側(cè)都有一個(gè)凹陷，這個(gè)凹陷就是外膝眼。足三里穴距離膝眼有大約3寸。我們將自己的四個(gè)手指放在外膝眼下，于脛骨粗隆旁開一橫指即可準(zhǔn)確取到足三里穴）5-10分鐘，則有加強(qiáng)脾胃運(yùn)化，預(yù)防脾胃疾病的功效。（五）灸治養(yǎng)生所謂針灸，是針刺與灸

4、治的合稱。灸治之法，是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中極其重要的外治技術(shù)。三國時(shí)曹操的兒子即著有灸治著作，及至宋元，因理教等因素，“灸治之法，不入大夫之門”。但灸治技術(shù)，對養(yǎng)生有特殊的方便，決不宜忽視。這便是過去秘傳于道家的“太乙熏氣法”的要法，肚臍眼又稱神闕穴，為胎兒臍帶與母體相連之處，是人體精神之門戶，為先天要穴，以此穴通調(diào)人體先天經(jīng)絡(luò)，從而改善人體后天機(jī)能，既防病治病，更能極大地振奮人體先天功能，奠定長生久視的基礎(chǔ)。值得說明的是，少女應(yīng)禁灸小腹，特殊需要者，須在針灸醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。對應(yīng)每年陰歷24節(jié)氣交節(jié)之時(shí)（不然，則當(dāng)

5、日適時(shí)），取0.1—學(xué)習(xí)參考.....0.2克麝香，填入肚臍眼內(nèi)，上蓋干凈炒鹽，再以藥用艾條三根一束，點(diǎn)燃懸灸，至口中有香氣為止（約半小時(shí)）。（六）敷熨療法在中華各民族醫(yī)學(xué)史上，都有以石塊燒熱以敷熨患處的療法。這里介紹一個(gè)簡便方法：取精鹽兩斤，凈鍋炒干，加生姜一塊（切片），翻炒五轉(zhuǎn)后，再加花椒15克，再翻炒3—5轉(zhuǎn)，取雙層棉布包裹，敷熨患處。待炒鹽冷卻，可以篩開炒鹽與姜片、花椒以備下次用；姜和花椒可用兩次，炒鹽可重復(fù)使用20次。此方中鹽能除濕、姜溫經(jīng)絡(luò)、花椒驅(qū)風(fēng)，故能對治一切因風(fēng)、寒、濕引發(fā)的肌肉強(qiáng)痛、關(guān)節(jié)冷

6、痛、游走型風(fēng)濕痛等。二、食療養(yǎng)生方（一）苡仁芡實(shí)蓮米湯選苡仁、芡實(shí)、淮山藥、蓮米、沙參、枸杞、大棗、百合各等量，煎湯服用，或燉肉、燉排骨服食均可。亦可碾成細(xì)粉加入等量米粉，蒸餅、煮糊或煎“三合泥”服用。此方過去流傳于道家，具健脾除濕、和中養(yǎng)氣、補(bǔ)益肝腎之功效，故正常人或放化療病人均宜（此方中苡仁具有除濕、化腫塊、提高免疫力之功，同時(shí)稍有收縮子宮的作用，故孕婦不宜，特此說明）。（二）百合小麥粥選小麥（去皮）200g、百合100g、大棗10枚、蓮米30g煮粥做早餐或者晚餐。此方過去流傳于道家，具寧心安眠之功效，故

7、正常人或放化療病人均宜。學(xué)習(xí)參考.....（三）黑米花生粥選黑米、小米、花生、芡實(shí)、淮藥、百合、苡仁、黑豆、黑芝麻適量煮粥做早餐或者晚餐。次方具有補(bǔ)腎健脾，提高免疫力之功效（此方中苡仁具有除濕、化腫塊、提高免疫力之功，同時(shí)稍有收縮子宮的作用，故孕婦食用時(shí)應(yīng)去掉苡仁，特此說明）。（四）矮童葉沙參湯以矮童子（又稱矮桐子，四川地方草藥，民間稱為臭牡丹，如花椒樣，有微毒，臨床取其葉用。）提高人的免疫能力及對治一切瘡癥與癌癥，為佛教寺廟常法，經(jīng)歷代多人驗(yàn)證，療效非凡。故以矮童子葉100—200克（鮮品干品均可）煮湯作飲

8、料喝或燉肉湯喝均可；若再加等量沙參以益氣養(yǎng)陰，特別對于癌癥患者或癌癥患者放化療之后的康復(fù)具有非常好的療效。三、保健方劑（一）資生丸組成：人參（或潞黨參）90g、白術(shù)90g、山藥60g、薏苡仁45g、蓮米60g、芡實(shí)45g、甘草30g、炒麥芽60g、建曲60g、白豆蔻24g、桔梗30g、藿香30g、黃連12g、炒扁豆45g、砂仁45g、山楂肉45g。共為細(xì)末，煉蜜為丸，每丸重9g。功效：補(bǔ)氣健脾，和胃