日常保健養(yǎng)生 Microsoft Word .doc

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1、揭秘：經(jīng)常揉腹部的6大養(yǎng)生奇效【字體：大?中?小】2011-07-1507:23:44??來源：鳳凰健康綜合?中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄

2、，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。揭秘：經(jīng)常揉腹部的6大養(yǎng)生奇效（圖片來源：資料圖）一、促進腸蠕動，消除便秘揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。揭秘：經(jīng)常揉腹部的6大養(yǎng)生奇效（圖片來源：資料圖）二、腹部按揉利于減肥因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果三、睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按

3、揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。揭秘：經(jīng)常揉腹部的6大養(yǎng)生奇效（圖片來源：資料圖）四、揉腹防疾病胃、十二指腸潰瘍病每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。五、慢性肝炎每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。六、手術(shù)后腸粘連患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早

4、晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。揉腹的方法一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。三線按摩法的方法：三線：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。提醒：動作要緩

5、和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行相關(guān)：經(jīng)常按摩身體的四個部位，有助于身體健康的發(fā)展前胸摩擦前胸可增強身體免疫力?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。腳底人的腳底有

6、70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳保健的重要性。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。揭秘：經(jīng)常揉腹部的6大養(yǎng)生奇效（圖片來源：資料圖）腋窩刺激腋窩可促進血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們

7、稱之為“腋窩運動”。肚臍：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。脊柱按摩脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。九種超簡單按摩法讓你不再感冒導(dǎo)言：自我按摩通過手法刺激，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，增強抗病能力。因而使感冒發(fā)生率減少，或發(fā)生后癥狀