耐久跑的練習(xí).doc

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1、九年級(jí)《耐久跑的練習(xí)》東興市實(shí)驗(yàn)學(xué)校廖明教?????????????????學(xué)??????????目??????????標(biāo)：1.復(fù)習(xí)專(zhuān)門(mén)練習(xí).2.復(fù)習(xí)起跑技術(shù)3.培養(yǎng)意志品質(zhì).4.學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖跑5、采用法特萊跑.步????????????驟：教學(xué)內(nèi)容教師教法學(xué)生活動(dòng)組織要求強(qiáng)度?時(shí)間準(zhǔn)備部分：1.課堂常規(guī)2.繞田徑場(chǎng)跑400米.3.做徒手操.(1)頭部運(yùn)動(dòng)(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(3)振臂運(yùn)動(dòng)(4)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(5)腹背運(yùn)動(dòng)(6)壓腿運(yùn)動(dòng)(7)手腕腳踝運(yùn)動(dòng)教師口令洪亮,精神飽滿(mǎn).培養(yǎng)一名學(xué)生在隊(duì)伍前面帶操.(每節(jié)課換一名)聽(tīng)從改生的指揮與調(diào)動(dòng),積極配合.△○○○○○○○○○○○○●●●●●●●●●●●●

2、1.跑步時(shí)不要說(shuō)話(huà).2.做徒手操時(shí)要認(rèn)真.3.積極配合體委工作.?????????9’基本部分：1、復(fù)習(xí)起跑技術(shù)。1．原地練習(xí)50次。三組2、集體鳴槍出發(fā)按照動(dòng)作要領(lǐng)地要求練習(xí)?認(rèn)真練習(xí)??12’2、學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖跑。3、采用法特萊克跑講解示范每組練習(xí)50－60米。重復(fù)3－5組。任意變換速度成組代跑△○○○○○○○○○○○○●●●●●●●●●●●●強(qiáng)調(diào)蹬地腿地瞪伸動(dòng)作，??18’結(jié)束部分：1、小結(jié)2、師生再見(jiàn)1’