時令蔬菜減肥食譜 秋季營養(yǎng)瘦身.pdf

《時令蔬菜減肥食譜 秋季營養(yǎng)瘦身.pdf》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、時令蔬菜減肥食譜秋季營養(yǎng)瘦身蓮藕蓮藕多生長于炎熱多雨的夏季，在秋令時節(jié)成熟。所以秋季吃蓮藕是最好的選擇。新鮮的蓮藕不僅富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)，還含有能與人體內(nèi)膽酸鹽結(jié)合的粘液蛋白和膳食纖維，這樣吃蓮藕既能補(bǔ)養(yǎng)脾胃，又能促進(jìn)膽固醇排出，減少脂類的吸收。酸辣藕片減肥食譜準(zhǔn)備材料：蓮藕1斤、紅辣椒和青辣椒各5個、生姜1小塊、半大匙檸檬酸、1小匙精鹽、半小匙味精。做法：1.將蓮藕洗凈削皮后切成薄片，放進(jìn)沸水中，等水開即可迅速撈出，浸泡在涼開水中。2.洗凈辣椒，去籽切成環(huán)狀;姜洗凈后切成末。3.拿出一個大碗，將味精、精鹽、姜末、辣椒、檸檬酸、藕片一起倒入碗里，攪拌均勻后浸

2、泡3至4個小時即可使用?；ú嘶ú擞纸幸嘶ǎ驗樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。雙菇炒花菜減肥食譜準(zhǔn)備材料：菜花、香菇、白蘑菇、胡蘿卜、食鹽、蠔油、白糖、生粉、雞汁。做法：1.將菜花浸泡洗凈后切成大小適宜的小塊，香菇和白蘑菇也是洗凈后切塊，胡蘿卜切丁。2.在鍋內(nèi)放入適量的蠔油和雞汁后，將菜花、香菇、白蘑菇和胡蘿卜一起下入鍋中，用小火煨5分鐘后，下鹽、白糖調(diào)味，最后用生粉勾芡即可。（責(zé)任編輯：賀志艷）本文由2013最有效的減肥藥www

3、.889880.com搜集整理，未經(jīng)允許，不得轉(zhuǎn)載！