熬夜對身體的危害.doc

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1、熬夜對身體的危害晚上11點(diǎn)前就睡覺，這句話說的容易，但真能做到的人，少之又少。你通常會(huì)熬到晚上幾點(diǎn)睡覺呢？11點(diǎn)，12點(diǎn)，或者更晚。尤其是年輕人，熬夜更是家常便飯，年輕人通常是下班、回家、買菜、做飯、收碗筷、做家務(wù)，生活瑣事何其多，等真消停下來,就半夜了。雖然生活節(jié)奏快，工作繁忙，但熬夜對人體帶來的傷害，雖不在一朝一夕中體現(xiàn)，卻在年長日久中積累，最后使年輕力壯的身體，轟然倒塌。如果經(jīng)常熬夜，就會(huì)讓我們身體發(fā)生一些變化。很多人覺得自己年輕，對熬夜不以為意。那么熬夜到底有哪些危害呢？我們經(jīng)常會(huì)聽到說熬夜傷肝、熬夜傷肺，雖然熬夜不會(huì)直接損傷肝、傷肺，但由于熬夜打破了人體生物鐘，所以肝肺等器官會(huì)間接

2、的受到傷害。首先，我們來看看“大腦”會(huì)怎么樣，熬夜會(huì)使我們的大腦疲勞，出現(xiàn)大腦供血不足，大腦為了得到更多的血液，就會(huì)脹大自己的血管，于是便出現(xiàn)了頭昏腦漲的感覺。熬夜對大腦最大的危害是引發(fā)阿爾茨海默癥，我們知道的老年癡呆癥，就是大于65歲的人患上了阿爾茨海默癥。事實(shí)上，年輕人也會(huì)患上這個(gè)病，之所以會(huì)患上阿爾茨海默癥，是因?yàn)樵谖覀児ぷ鞯臅r(shí)候，大腦會(huì)產(chǎn)生一種很強(qiáng)的有毒蛋白質(zhì):β-淀粉樣蛋白，而只有在我們睡覺的時(shí)候，大腦會(huì)調(diào)動(dòng)脊液“沖刷”掉這些有毒蛋白質(zhì)。?4長期熬夜的人，經(jīng)常會(huì)伴有睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致這些有毒蛋白質(zhì)積存在大腦中，當(dāng)積累到一定量的時(shí)候，便會(huì)出現(xiàn)記憶力退化，判斷力下降、對生活缺乏興趣、易

3、怒等，最終患上阿爾茨海默癥。接著我們來看心、腦血管功能，熬夜使血液粘稠，流動(dòng)緩慢，形成血栓，更容易患上心臟病或中風(fēng)。熬夜使得人體進(jìn)入了“超負(fù)荷工作狀態(tài)”，為了保持人體的“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，我們需要補(bǔ)充額外的能量，于是，腎上腺會(huì)分泌大量的激素，其中一種叫皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇通過分解脂肪產(chǎn)生能量，這里的能量就是血液中的葡萄糖，所以熬夜會(huì)使我們血糖增高，若長期熬夜，持續(xù)的高血糖會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，流動(dòng)緩慢，血液中的物質(zhì)容易發(fā)生沉淀并形成血栓。不僅如此，熬夜產(chǎn)生的腎上腺激素和去甲腎上激素會(huì)使得血管收縮，如果體內(nèi)已經(jīng)有血栓了，更容易引發(fā)心臟病、中風(fēng)等。接下來我們看看“內(nèi)分泌”的變化。熬夜，會(huì)讓我們的內(nèi)分泌失調(diào)，更容

4、易發(fā)胖、甚至患上糖尿病。其中“瘦蛋白”的分泌就會(huì)大量減少，它讓大腦誤認(rèn)為我們此時(shí)需要吃東西，發(fā)生饑餓信號。如果我們選擇熬夜的時(shí)候吃東西，那么我們的身體就會(huì)增加胰島素的分泌。胰島素同樣也來自于內(nèi)分泌系統(tǒng)，它不僅可以調(diào)節(jié)血糖，還可以促進(jìn)脂肪的生成。通常我們在夜間的活動(dòng)量比較少，所以我們可能無法消耗掉這些額外產(chǎn)生的脂肪，于是就會(huì)有肥胖的困擾，而肥胖是導(dǎo)致糖尿病的重要原因。最后我們來看看“免疫力”的變化。熬夜使得免疫力下降，更容易被病毒和細(xì)菌感染。人體的免疫力系統(tǒng)就像我們國家的國防部隊(duì)，4為抵御各種外界的侵害，設(shè)立了多支分隊(duì)，其中有一支“特種部隊(duì)”稱為T細(xì)胞，他們不僅可以上陳殺敵，更能指揮全局。然而

5、，當(dāng)我們熬夜時(shí)，身體分泌了大量皮質(zhì)醇，而這些皮質(zhì)醇會(huì)抑制T細(xì)胞的增長，這就導(dǎo)致T細(xì)胞在戰(zhàn)斗中不斷陣亡，而又無法補(bǔ)充新生力量，T細(xì)胞越來越少，免疫力也變得越來越差，當(dāng)有病毒和細(xì)菌侵害時(shí)就難以抵御了。簡單總結(jié)如下：危害一，許多人喜歡熬夜看各種有時(shí)差的體育比賽（比如世界杯）、追劇，獲得娛樂的同時(shí)也在超負(fù)荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”僅僅只是對眼睛的表面?zhèn)Γ匾氖?，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、失明等疾病。危害二，經(jīng)常熬夜的人，會(huì)引起消化酶的分泌規(guī)律紊亂，降低了消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹、腹痛，食欲不振，便秘等癥狀。危害三，誘發(fā)心腦血管疾病。熬夜工作或?qū)W習(xí)時(shí)，人會(huì)停留于

6、緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血管收縮異常，血壓高于正常值，容易引發(fā)或加重高血壓疾病。危害四，熬夜會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，多夢易醒，神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)頑固性失眠疾病。危害五，熬夜會(huì)提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂，使得細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常，影響人體細(xì)胞正常分裂活動(dòng)，導(dǎo)致細(xì)胞的突變，從而使患癌機(jī)率提高。4危害六，肝臟是人體重要的“化工廠”，熬夜會(huì)影響肝臟功能，使人體代謝異常，日久會(huì)出現(xiàn)皮膚問題，如黑斑，痤瘡。危害七，損傷腸胃,胃是人體中非常敏感的器官，熬夜對胃的傷害十分大。熬夜的人，剝奪了腸胃休息的機(jī)會(huì)，極易導(dǎo)致胃炎和腸胃消化不良等問題出現(xiàn)。尤其是有些人喜歡在熬夜的時(shí)候吃

7、東西，這會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，引起胃痛。人體內(nèi)有個(gè)生物鐘，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間，是睡眠的“黃金7小時(shí)”。熬夜危害多，早睡早起好；合理安排時(shí)間，拒絕拖延癥；睡前保持安靜，拒絕手機(jī)電視；睡前勿飽食，拒絕辛辣刺激。?4