發(fā)展跑的能力（一）.doc

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1、導(dǎo)學(xué)案?jìng)湔n人：張建鋒學(xué)習(xí)內(nèi)容發(fā)展跑的能力（一）場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)學(xué)習(xí)目標(biāo)1、了解跑的基本知識(shí)，掌握跑的基本方法2、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，體驗(yàn)跑的樂趣學(xué)習(xí)過程學(xué)習(xí)內(nèi)容手段及組織教法運(yùn)動(dòng)量練習(xí)次數(shù)練習(xí)時(shí)間熱身與興趣掌握課堂常規(guī):1.集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)2.報(bào)告人數(shù)，師生問好3.宣布本課內(nèi)容4.安全教育，安排見習(xí)熱身活動(dòng)：小游戲：聽數(shù)抱團(tuán)徒手操一、示范講解正確的跑姿二、進(jìn)行以發(fā)展速度和快速跑能力為主的練習(xí)隊(duì)形：××××××××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○要求：集合快、靜、齊。游戲方法：將學(xué)生按性別分成兩組分別圍成一

2、個(gè)圓，按順時(shí)針方向慢速跑進(jìn)，教師在兩隊(duì)人旁喊出一個(gè)數(shù)字，學(xué)生聽到數(shù)字后，立即與鄰近的同學(xué)按所喊數(shù)字抱成一團(tuán)。組織：頭部運(yùn)動(dòng)—振臂運(yùn)動(dòng)—擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)—腹背運(yùn)動(dòng)—膝繞環(huán)—正壓腿—側(cè)壓腿—手腕、腳踝組織方法：一、上體姿勢(shì)基本正直，腿的后蹬快速有力，前擺抬腿高、步幅大，兩臂前后擺動(dòng)協(xié)調(diào)配合，重心位置高，步頻快?！c形成回味與放松3’~5’三、糾正易犯錯(cuò)誤1、放松練習(xí)2、講評(píng)，布置作業(yè)3、宣布下課二、1、各種預(yù)備姿勢(shì)、突發(fā)信號(hào)的反應(yīng)起動(dòng)練習(xí)。如：從站立、蹲、跪、坐、俯臥、背向等姿勢(shì)起動(dòng)，做20-50米的加速跑，每種姿勢(shì)練習(xí)2-3次。2、一對(duì)一，二對(duì)一，有指定或無

3、指定對(duì)象的追逐跑。3、雙人、三人或多人的牽手追逐跑，二人三足跑。三、易犯錯(cuò)誤：后蹬不充分，擺臂姿勢(shì)不正確，擺與蹬動(dòng)作不協(xié)調(diào)糾正方法：高抬腿，跳躍練習(xí)，勻速跑，加速跑。組織要求：1、學(xué)生2人一組，互相放松，充分活動(dòng)。2、指出存在問題，提出希望。3、師生再見。練習(xí)密度教學(xué)反思:45%平均心率115次/分強(qiáng)度指數(shù)1.6