如何上好冬季室外體育課.doc

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1、凡了解中學(xué)體育課的人都知道，室外體育課從結(jié)構(gòu)上分三部分：準備部分、基本部分以及結(jié)束部分。也許有些人認為，就三部分而言，最重要的是基本部分，因為它是體育課的主體是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，而其它兩部分則次之。其實不然，我認為這三部分在認識上不應(yīng)分主次，其它兩部分更不應(yīng)被忽略，特別是準備部分。它之所以重要，是由于它是上好一節(jié)室外體育課的前提條件。這是由它的兩大功能決定的，這就是它的心理功能以及生理功能。首先談一下準備運動在心理上的功能。在室外體育課進行的最初階段，教師通過集合，整理隊伍。宣布課的內(nèi)容特別是進行

2、準備運動后，使學(xué)生的心理由靜態(tài)階段進入動態(tài)階段，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮性處于適宜水平。這是一個首要條件，只有心理上作好了準備，才能由大腦通過神經(jīng)發(fā)出指令去完成一系列動作，也只有在這種情況之下，才能更精確地掌握和完成所學(xué)動作。其次是準備運動在生理上的功能。進行準備運動的其中一個重要目的是預(yù)防運動過程中可能發(fā)生的運動損傷，包括肌肉損傷，肌腱損傷以及關(guān)節(jié)損傷等等。據(jù)近年上海師范大學(xué)對70所中學(xué)運動損傷情況的調(diào)查結(jié)果表明：在眾多的中學(xué)生運動損傷原因中，準備活動不充分導(dǎo)致的運動損傷占9.2%，僅次于技術(shù)動作不準確、

3、場地設(shè)備不好、不遵守運動規(guī)則而排列第四位?？梢娮龊脺蕚浠顒拥闹匾?，為什么進行準備運動可以預(yù)防和減少運動過程中可能發(fā)生的準動損傷呢？這得從肌肉（這里特指骨骼?。┑奈锢硖匦?/p>