淺談如何上好冬季體育課

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1、淺談如何上好冬季體育課【摘要】本文根據(jù)自己多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從實(shí)際出發(fā)，闡述了上好冬季體育課的兒個(gè)基木要素。【關(guān)鍵詞】冬季體育課思想教育三防工作運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以身立教積極參與【屮圖分類號(hào)】G80【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】2095-3089(2014)1-0246-02隨著天氣越來(lái)越冷，很多學(xué)生對(duì)體育課產(chǎn)生了恐懼心理，尤其是女生表現(xiàn)的更加突出?在體育課上，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生由于害怕寒冷,喜歡把手放在口袋里，身著厚重的衣服和鞋子?當(dāng)教師布置任務(wù)時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)〃消極怠工〃的現(xiàn)象?給體育教學(xué)帶來(lái)了不少怵I難?那么如何上好冬季體育課呢？筆者根據(jù)多年的

2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)，在此與大家分享.1?做好學(xué)生的思想教育工作，加強(qiáng)宣傳教育由于體育科學(xué)的自身特點(diǎn)，體育教學(xué)一般都在室外進(jìn)行。冬季天寒地凍，學(xué)生的惰性也隨之加強(qiáng)，不愿走出教室到操場(chǎng)上來(lái)。因此，作為體育教師首先要做好學(xué)生的思想工作，教育學(xué)生凡成大器者必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的磨練，引導(dǎo)他們用堅(jiān)強(qiáng)的意志去克服生理和心理的困難，積極主動(dòng)的進(jìn)行練習(xí)。1?1冬季體育鍛煉，可以使新陳代謝旺盛，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，體育鍛煉還能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，試體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力?？茖W(xué)研究表明，堅(jiān)持冬季鍛煉的人和一般

3、人相比，抗寒能力可增加8~12倍。1.2俗話講〃冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗〃。冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，造血機(jī)能發(fā)生明顯的變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當(dāng)增多，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。所以，堅(jiān)持鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。1.3冬季晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光微弱，如多在室外鍛煉，能彌補(bǔ)陽(yáng)光的照射不足。陽(yáng)光照射對(duì)身體有諸多好處，例如，陽(yáng)光中的紫外線能殺死病毒和病菌，對(duì)人體能起到消毒作用；陽(yáng)光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D,促使身體對(duì)鈣磷的吸收利用，有助于骨

4、骼生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)尤為重要。實(shí)踐證明，做好學(xué)生的思想工作，加強(qiáng)冬季鍛煉的宣傳教育，可以提高學(xué)生參加鍛煉的積極性，從而提高體育教學(xué)的效果。2.做好三防工作在冬季體育教學(xué)中，我們必須做好防凍、防傷、防感冒的工作，以保護(hù)學(xué)生的身心健康。2.1防凍冬季教學(xué)中，教師首先耍告訴學(xué)生凍傷的發(fā)生原因及防范措施并結(jié)合實(shí)際提醒學(xué)生增減衣服，加強(qiáng)對(duì)裸露部位如手、耳朵、臉部的保護(hù)；其次,應(yīng)根據(jù)具體的天氣安排好課堂內(nèi)容，盡量多安排足球、窿球、跳繩、活動(dòng)性游戲等，減少投擲類等用手的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)H。2.2防傷由于冬季天寒地凍，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關(guān)節(jié)粘滯性增強(qiáng)，內(nèi)

5、臟器官的惰性較大，很容易導(dǎo)致學(xué)牛發(fā)牛運(yùn)動(dòng)損傷。因此，教師應(yīng)根據(jù)循環(huán)漸進(jìn)的原則，選擇有興趣的游戲，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。另外，耍充分的做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量要適宜，準(zhǔn)備活動(dòng)量太小，身體活動(dòng)不開(kāi),無(wú)法進(jìn)行下面的正式練習(xí);運(yùn)動(dòng)量太大,能量消耗過(guò)多，中樞神經(jīng)系統(tǒng)容易疲勞，會(huì)在接下來(lái)的練習(xí)中產(chǎn)生抑制作用。一般而言，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)持續(xù)15min,使學(xué)生的心跳頻率在每分鐘120次為宜。2.3防感冒冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)。課堂上，教師要把握好學(xué)生脫外套和運(yùn)動(dòng)后保暖的時(shí)機(jī)。在準(zhǔn)備活動(dòng)中，提醒學(xué)生熱身后再脫去外套，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦汗，并注意保暖。另外，還要關(guān)注

6、每節(jié)課的見(jiàn)習(xí)生，切忌讓他們長(zhǎng)時(shí)間的呆在寒冷的操場(chǎng)，對(duì)于他們教師可適當(dāng)?shù)陌才乓恍┻m宜的活動(dòng)內(nèi)容和小游戲，一方面讓他們體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，另一方面可以有效預(yù)防感冒。3.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷冬季上體育課，運(yùn)動(dòng)量一般要比天暖季節(jié)大些。因此體育教師應(yīng)精心安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，特別是要注意保持合理的運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)密度，防止學(xué)生因各種疾病和傷風(fēng)感冒。研究證明，冬季體育課的運(yùn)動(dòng)密度控制在30%?40%,學(xué)生的平均心率為140?150次/min,強(qiáng)度指數(shù)控制在1.5-1.8較為科學(xué)。此外，準(zhǔn)備活動(dòng)后應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)向基本項(xiàng)目練習(xí)，不要較長(zhǎng)時(shí)間的停練；講解示范要簡(jiǎn)明扼要，不要過(guò)多的重

7、復(fù)，把時(shí)間更多的留給學(xué)生，使學(xué)生多練習(xí)，多運(yùn)動(dòng)；在活動(dòng)中分組輪換不要過(guò)于頻繁，如果的確需要時(shí)，要抓緊時(shí)間完成與練習(xí)的銜接。4?體育教師要以身立教，積極參與在體育課堂上，凡是要求學(xué)生做到的，體育教師必須首先自己做的。例如，課前早早來(lái)到操場(chǎng)迎著寒風(fēng)等著學(xué)生的到來(lái)；要求學(xué)生上課不穿棉鞋、大衣等，教師應(yīng)首先做到衣著適當(dāng)，不畏嚴(yán)寒，情緒飽滿，給學(xué)生一個(gè)良好的精神面貌；教師切不可把學(xué)生晾在操場(chǎng)上，自己卻躲在溫暖的辦公室中去。只有親其師，方能信其道，教師只有用自己的模范行動(dòng)來(lái)教育和影響學(xué)生，對(duì)學(xué)牛的教育才會(huì)冇更大的說(shuō)服力。在冬季體育課堂中，教師應(yīng)積極的

8、參與到學(xué)生的活動(dòng)中，以自己的堅(jiān)強(qiáng)的意志、優(yōu)美的動(dòng)作、熟練的技術(shù)，促使學(xué)生山羨慕想學(xué)到培養(yǎng)起濃厚的學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)過(guò)程中，教師可以時(shí)而進(jìn)行講解、指導(dǎo)，時(shí)而和學(xué)生一起練習(xí)，一起游戲，師生同做，師生