乒乓球熟悉球性練習(xí).doc

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1、乒乓球熟悉球性練習(xí)熟悉球性練習(xí)　　　　由于乒乓球球小、彈性大、難于控制。初學(xué)乒乓球時(shí)，不是擊不中球，就是擊球出界或落網(wǎng)，很難將球打到對(duì)方臺(tái)面。因此，在學(xué)習(xí)乒乓球各種擊球技術(shù)之前，最好先做熟悉球性的練習(xí)，以打下良好的基礎(chǔ)。下面介紹幾種方法：一、擊吊球方法：把一個(gè)乒乓球用線繩吊起，使球與練習(xí)者腰部齊高，持拍對(duì)它連續(xù)揮擊（圖2-2-1）。練習(xí)提示：使用中等力量連續(xù)擊球，體會(huì)拍觸球感覺。橫拍可兩面轉(zhuǎn)換擊球。二、托球方法1：右手執(zhí)拍于胸前，拍面持平，左手輕輕將球拋起（左手執(zhí)拍者反之），待球下降至胸部高度時(shí)，輕輕向上托球，使球彈離球拍上

2、升一定高度（圖2-2-2）。練習(xí)提示：要由慢到快，由輕到重，由低到高，體會(huì)拍觸球的手上感覺。熟悉后，由原地再左、右、前、后移動(dòng)腳步托球。橫拍可兩面轉(zhuǎn)換托球。方法2：持拍在球網(wǎng)端站好，將球輕拋于臺(tái)上，彈起后用球拍連續(xù)來回將球托過球網(wǎng)（圖2-2-3）練習(xí)提示：在熟練方法1的基礎(chǔ)上進(jìn)行。球從臺(tái)面彈起在托。由高到低，由慢到低，由原地到左右移動(dòng)連續(xù)托球過球網(wǎng)。橫拍可轉(zhuǎn)換兩面托球過網(wǎng)。三、對(duì)墻擊球方法1：一手拿球，一手持拍與身前，拍面略后仰，離墻一臂距離，面對(duì)墻站立。球拋起后，揮拍將球擊到墻上，彈回后再擊向墻，如此連續(xù)對(duì)墻擊球（圖2-2

3、-4）。?練習(xí)提示：開始時(shí)，站位近墻，落點(diǎn)不限，然后，逐漸拉大與墻之間的距離，擊墻的范圍也由大到小。熟練后，墻上左、右、高、低畫點(diǎn)，有意識(shí)將球擊到規(guī)定的點(diǎn)位。方法2：將半張球臺(tái)靠于墻上，一手拿球，一手持拍，站在臺(tái)前。球拋起后，揮拍將球擊向墻壁，球回落在臺(tái)面彈起后再擊向墻，如此連續(xù)對(duì)墻擊球（圖2-2-5）練習(xí)提示：擊墻落點(diǎn)不要高于頭部，力量由小到大，落點(diǎn)由高到低，注意調(diào)整拍面角度，體會(huì)球撞墻、落臺(tái)的彈跳性能。熟練后結(jié)合移動(dòng)、落點(diǎn)變化連續(xù)對(duì)墻擊球。四、雙人相對(duì)擊球方法：兩人面對(duì)面站立，相距一臂，各人手握球拍相互對(duì)擊球（圖2-2-

4、6）。練習(xí)提示：力量不要太大，現(xiàn)在固定位置相互擊球，然后，在練習(xí)走動(dòng)中擊球。橫拍可轉(zhuǎn)換拍面擊球。一.托球(一)原地托球目的:熟悉球性.方法:運(yùn)動(dòng)員兩腳開立,與肩同寬,用執(zhí)拍手按要求握好球拍,另一只手將球放在球拍上,運(yùn)動(dòng)員盡量讓球停留在球拍上,身體保持穩(wěn)定.要求:1.握拍方法要正確.2.身體和手臂放松.3.身體和手臂保持穩(wěn)定.4.腳移動(dòng)算失誤.(二)托球走目的:熟悉球性.方法:運(yùn)動(dòng)員兩腳開立,與肩同寬,用執(zhí)拍手按要求握好球拍,另一只手將球放在球拍上,待球穩(wěn)定后開始緩緩地向前行走,運(yùn)動(dòng)員盡量讓球停留在球拍上,身體保持穩(wěn)定.要求:

5、1.握拍方法要正確.2.身體和手臂放松.3.身體和手臂保持穩(wěn)定.4.盡量走直線.(三)托球碎步疾跑目的:熟悉球性.待運(yùn)動(dòng)員托球走的練習(xí)熟練后,可將走變成跑,要求和練習(xí)方法基本與托球走相同.二.拋球非執(zhí)拍手低拋球目的:熟悉球性.方法:運(yùn)動(dòng)員兩腳開立,與肩同寬,用執(zhí)拍手按要求握好球拍,非執(zhí)拍手自然伸直,球自然地置于非執(zhí)拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止.此后運(yùn)動(dòng)員用手將球幾乎垂直的向上拋起,不得使球旋轉(zhuǎn),并使球在離開非執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米,然后用非執(zhí)拍手將球接住,再向上拋起......要求:1.握拍方法要正確.2.身

6、體和手臂放松.3.身體和手臂保持穩(wěn)定.4.非執(zhí)拍手拋球時(shí),一定要自然伸平,否則算失誤.5.非執(zhí)拍手拋球時(shí),球一定要放置在非執(zhí)拍手的手掌上,否則算失誤.6.拋球時(shí)球應(yīng)盡量貼住身體向上垂直拋起如果拋出的球傾斜角度大于45度則算失誤.7.接球時(shí),腳不能移動(dòng),無論接球時(shí)向那個(gè)方向移動(dòng)均算失誤.三.顫球(一)原地顫球目的:熟悉球性.方法:運(yùn)動(dòng)員兩腳開立,與肩同寬,用執(zhí)拍手按要求握好球拍,非執(zhí)拍手自然伸直,球自然地置于非執(zhí)拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止.此后運(yùn)動(dòng)員用手將球幾乎垂直的向上拋起,不得使球旋轉(zhuǎn),并使球在離開非執(zhí)拍手的手掌之后

7、上升不少于16厘米,運(yùn)動(dòng)員以肘關(guān)節(jié)為軸,前臂上下運(yùn)動(dòng),盡量讓球在球拍上上下跳動(dòng),身體保持穩(wěn)定.要求:1.握拍方法要正確.2.身體和手臂放松.3.身體和手臂保持穩(wěn)定.4.腳移動(dòng)應(yīng)在兩米之內(nèi),否則算失誤.