運(yùn)動損傷的預(yù)防.doc

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1、運(yùn)動損傷的預(yù)防暨大附小馬曉騫在體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷多見于年輕人群，他們熱愛運(yùn)動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運(yùn)動訓(xùn)練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運(yùn)動損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終生遺憾。???從醫(yī)學(xué)的角度考慮，主動預(yù)防運(yùn)動損傷與損傷后及時、正確的處理是非常重要的。那么，如何有效預(yù)防呢？主要有以下幾個方面：???一、訓(xùn)練方法要合理。要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動量。???二、準(zhǔn)備活動要充分。在實際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動損

2、傷是由于準(zhǔn)備活動不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動十分必要。????三、注意間隔放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)的運(yùn)動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。????四、防止局部負(fù)擔(dān)過重。訓(xùn)練中運(yùn)動量過分集中，會造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過重而引起運(yùn)動傷。???五、加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計，在運(yùn)動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動傷最為多見。因此，加強(qiáng)易傷部位的肌肉練習(xí)，對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。???除上述幾條外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強(qiáng)保護(hù)，注意選擇好訓(xùn)練場地，也

3、是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要內(nèi)容。