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1、春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝目錄肝臟有哪些功能1春季為什么要養(yǎng)肝2常見的肝臟疾病3春季養(yǎng)肝秘籍4肝臟的主要功能代謝功能六大功能生膽成汁和的排泄解毒作用防御功能凝血功能調(diào)節(jié)功能六大功能代謝功能:糖代謝蛋白質(zhì)代謝脂肪代謝維生素代謝激素代謝分泌膽汁：參與食物——脂肪的消化和吸收解毒作用：代謝廢物、外來的毒物、毒素、藥物的代謝和分解產(chǎn)物，均在肝臟解毒防御功能:肝內(nèi)的吞噬細(xì)胞，吞噬和清除血液中的異物凝血功能：凝血因子調(diào)節(jié)凝血和抗凝兩個系統(tǒng)的動態(tài)平衡調(diào)節(jié)功能：參與血容量、熱量、水和電解質(zhì)的調(diào)節(jié)為什么春季要養(yǎng)肝春季屬木，木遇春而旺。陽氣升發(fā)，萬物生長，肝屬木
2、喜歡綠色的食物。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生?！贝禾旄螝猱?dāng)旺，肝主生，所以春天養(yǎng)肝比其他時候效果要好，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，肝，主將軍之官，謀略出焉，主疏泄春季養(yǎng)肝黃金季心脾肺腎肝常見的肝臟疾病說病肝脂肪肝肥胖性脂肪肝酒精性脂肪肝糖尿病脂肪肝藥物性脂肪肝病毒性感染甲肝乙肝丙肝戊肝占位肝囊腫血管瘤肝癌肝硬化病毒性脂肪性酒精性藥源性正常肝臟聲像圖脂肪肝脂肪肝肝臟良性占位肝臟惡性占位肝硬化喝酒臉紅真的酒量大嗎？淺談酒精性肝損傷酒精進(jìn)入體內(nèi)后，10分鐘左右即可被吸收，進(jìn)入血液，60-90分鐘達(dá)到高峰。酒精吸收進(jìn)入血液后全部輸送至肝臟，肝
3、臟中的乙醇脫氫酶使乙醇轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛被乙醛脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙酸。乙酸再被肝藥酶徹底轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水排泄出體外。乙醛比乙醇對人體的毒性更大,它是乙醇毒性的10倍。乙醛具有很大的肝毒性,主要是造成肝細(xì)胞發(fā)生變性。酒精性肝硬化是乙醛對肝細(xì)胞直接作用的結(jié)果。春天養(yǎng)肝護(hù)肝法則（1）多飲水補(bǔ)充體液，促進(jìn)新陳代謝，排除廢物，毒素。適量飲酒通經(jīng)、活血、化淤、使陽氣升發(fā)。飲食平衡五味不偏蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；少吃辛辣，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。春天養(yǎng)肝護(hù)肝法則（2）心情舒暢肝喜疏惡郁，生氣發(fā)怒易
4、導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要制怒，心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。適量運(yùn)動春季戶外活動，使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。如散步、踏青、打球、打太極拳等服飾寬松寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。春天養(yǎng)肝三寶典飲食+睡眠+好情緒均衡的飲食組合應(yīng)該是60%～70%的碳水化合物（例如米飯、面食），20%～30%的蛋白質(zhì)（例如肉類、豆類），10%～20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。晚上
5、11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽自我修復(fù)、新陳代謝排毒的時間情緒的不良變化，會挫傷五臟六腑，肝主疏泄、喜條達(dá)，以通為順，生氣不要超過3分鐘。內(nèi)臟名稱排毒時間內(nèi)臟名稱排毒時間大腸5:00——7:00腎臟17:00—19:00胃臟7:00——9:00血液循環(huán)19:00—21:00脾臟9:00—11:00免疫系統(tǒng)21:00—23:00心臟11:00—13:00肝臟23:00—1:00小腸13:00—15:00膽囊1:00——3:00膀胱15:00—17:00肺臟3:00——5:00人體內(nèi)臟排毒時間表養(yǎng)肝茶1、玫瑰菊花茶材料：玫瑰花六克、菊花六克制
6、法：開水沖飲功效：疏肝解郁主治：肝氣郁結(jié):煩躁、易怒、口苦、頭痛、眼紅、舌紅苔薄等2、解郁湯材料：桑葉九克、菊花九克、北杏九克、連翹九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克制法：四碗水煲成一碗水功效：疏肝解郁主治：肝氣犯肺：咳嗽厲害、無痰或少痰，情緒不佳。3、補(bǔ)肝湯材料：柴胡九克、白芍九克、黨參12克、云苓12克、白術(shù)12克、炙甘草三克、薏仁15克、豬骨半斤制法：加入適量水，煮兩小時功效：疏肝健脾祛濕主治：由于春天濕氣重，易令消化能力降低，使脾臟的運(yùn)化功能受損，出現(xiàn)胃口差、全身酸痛、脹悶等癥狀。4、花旗參茶材料：花旗參九克、玫
7、瑰花九克、綠茶三克制法：加入適量水煮兩小時功效：疏肝補(bǔ)氣飲食養(yǎng)肝肝臟愛綠色：中醫(yī)說“青色入肝經(jīng)”黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽、柳絮、野菜、水果及山藥、大棗。均衡的飲食組合應(yīng)該是60%～70%的碳水化合物（例如米飯、面食），20%～30%的蛋白質(zhì)（例如肉類、豆類），10%～20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。睡眠養(yǎng)肝《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝”。在春季應(yīng)"夜臥早起"?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。增加肝臟的血流量，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快
8、蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。青少年和中年人每天需睡8小時；60歲以上老年人7小時左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時；體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時間。穴位養(yǎng)肝（一）肝臟是人體最大的化工廠，肝內(nèi)所進(jìn)行的生
