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1、第一課什么是積極心理學?筆記：（簡介）1、解讀比信息更重要——ABC理論2、成功的特質：（1）自信——自我實現的預言（2）好奇心——提問3、最好的學習是教4、學期結束時，不要問知道了什么，而是改變了什么。（行動和改變更重要）5、做減法比做加法讓心靈成長更快?第二課為什么要學習積極心理學?筆記：（關注點）1、問題締造現實——你的關注點，影響你的認知（現場實驗）2、成功孩子的特質：適應力、有榜樣、自信、樂觀MarvaCollins(推薦書：MarvaCollins'?way)（她的視頻：對孩子的懲罰，寫100
2、遍我很棒，要用不同的詞匯。目的：大量的自信練習）3、自己要承擔責任4、心理學的研究偏頗：21：1（消極方面的研究，如焦慮抑郁神經?。海ǚe極方面的研究）——積極心理學的必要性?第三課幸福是一種隨機現象嗎?筆記1、建立健康模型——兩種模型：疾病模型、健康模型——增強心理免疫能力2、在哈佛的現實意義：幫助學生找到意義、認識個性、找到自己的長處。。。3、課程的五個前提：（1）搭建橋梁（學術——社會，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）內部因素和外部因素（4）順應人性（5）幸福是道德追求??（下面課中詳述）4、
3、橋梁。tips:如何贊美、瑜伽聯系、冥想轉換思維、體育運動30分鐘/3次/每周注重：感覺+思維美國人平均4h/周做公益事情5、務實的理想主義——改變是可能的（1）研究可行的事（2）研究最優(yōu)秀個體5%快樂頂端的人??區(qū)別：精英主義（給我印象最深刻的是對孿生子研究實驗的解讀）?第四課積極的環(huán)境能改變人?筆記：????1、人類網絡的指數本質。改變是指數級的。蝴蝶效應。作業(yè)：如何影響別人。（視頻：讓愛傳出去）?????2、內在因素對幸福感的決定性。基本需求滿足后，財富對幸福感的影響很小。內在因素是指對世界的解釋、
4、關注點等。例外的外界因素：民主與壓迫。3、接受人類本性（有兩種情況：接受人類本性有局限性的：政治上支持資本主義，比如亞當.斯密的市場規(guī)律“無形的手”、三權分立等；不接受人性有局限性的，政治上傾向共產主義）?????4、準許自己為人。有個無條件接受自己我的地方。壓抑情緒，它會加強。5、最后是一個無條件接受情緒的群體冥想。。。?第五課環(huán)境的力量?筆記：（信念）1、研究生課程介紹（外校）2、快樂是道德追求和最終目標惡性循環(huán)??良性循環(huán)nopainsnogains是錯誤的。區(qū)別：追求快樂是否自私？——快樂是正和游
5、戲。快樂傳染，幫助別人=幫助自己——最自私的行為是善舉（慈善）本周任務：多做5件好事Bethechangeyouwanttoseeinthe??world.(甘地)人們照你做得去做，而非說的（特別是對領導、家長，以身作則）——現場實驗3、信念即自我實現預言信念如何成為現實？信仰的科學性和危險性佛：境由心轉，世界即念頭Pygmalion(皮格馬翁)效應從眾試驗、權力從眾試驗——情景的力量、權力的力量積極的情景力量試驗：利用角色自我改進——潛意識的作用??第六課樂觀主義??的筆記：（信念）????1、從上節(jié)課
6、環(huán)境和信念、影射的力量的實驗，提出問題：如何為自己創(chuàng)建一個積極的環(huán)境？（作業(yè)）（開心的東西、喜歡的書、音樂、電影，名言等）????2、評論了《秘密》和“吸引力法則”的局限性：是真理的一部分，但不全面，被夸大了。????3、分析了精神力量的原因：（1）動力（2）心理基模和外部現實的相合性、一致性（以及實現一致性的四種做法）。????4、對現實的解讀非常重要。????5、最成功的科學家也是失敗次數最多的。學會失敗，從失敗中學習。（愛迪生的例子）????6、分析了樂觀主義和悲觀主義的短期和長期目標的不同。???
7、?區(qū)分現實樂觀主義和不現實樂觀主義。????7、錯誤的自尊公式=實際/期望。（降低期望，以提高自尊）“自我覺知理論”：評價自己的方式和評價看待他人的方式是同樣的。真正的自尊水平的提升：去面對而非逃避，去解決、處理和try。如何提高快樂的基礎水平？同上?第七課逆境還是機遇？?筆記：1、繼續(xù)自我實現內容（1）自我覺知理論（2）失敗并不可怕——learntofailorfailtolearn2、三個技巧（1）行動。把自己置于風險之上，一點點的成功也能有助于提高自我效能。（2）想象力——形象化的力量——大腦不能區(qū)
8、分想象和現實+大腦不喜歡不一致key:想象過程（努力的過程）+結果???（本周作業(yè)）馬丁演講視頻：好的演講情感+行動圖景化（3）認知療法——abc理論：事件-評估-情感，（評估會變成現實）?避免3M(放大化、縮小化、虛構捏造（受害者心理）)更正：“我學不好。。?！睘椤霸囈辉嚒?、關注（focus）創(chuàng)造現實內在因素：選擇關注的方面，如何詮釋兩種原型：積極者、消極者。提倡：關注現實（好壞兩方面）危機——機會接受（不好的）現實——充
