挫折應(yīng)對與意志力培養(yǎng)

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1、挫折應(yīng)對與意志力培養(yǎng)西西弗的故事一、什么是挫折挫折：就是指人們在某種動機(jī)的推動下，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的活動過程中，遇到了無法克服或自以為無法克服的障礙和干擾，使其動機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。挫折的產(chǎn)生動機(jī)理論認(rèn)為，挫折的產(chǎn)生與以下五個方面有關(guān)：需要和由此產(chǎn)生的動機(jī)在動機(jī)驅(qū)使下的有目的的行為挫折情境：可以是實(shí)際存在的，也可能是當(dāng)事人想象中的挫折認(rèn)知：對挫折情境的知覺、認(rèn)識和評價挫折反應(yīng)：因受到挫折而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)挫折的性質(zhì)及轉(zhuǎn)化具有普遍性和必然性具有兩面性挫折的轉(zhuǎn)化二、挫折的性質(zhì)“挫折是一生的伴侶”“人生逆境十之八九，順境十之一二”生命是一個

2、循環(huán)的過程，好事變壞事、壞事變好事的情況是經(jīng)常發(fā)生的。有時候，厄運(yùn)甚至就是一種幸運(yùn)，就是一種難得的契機(jī)，因?yàn)樗鼘⒛阃频搅瞬坏貌贿x擇去走另一條路的地方，而你一旦踏上了這一條新路，成功可能就在前方向你招手了。——《戰(zhàn)勝挫折的18種方法》挫折閥限和挫折承受力挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。一個人挫折閥限的高低與挫折本身的刺激量有關(guān)，但更主要的是取決于當(dāng)事人對挫折情境、挫折事件的主觀認(rèn)識與感受，即更多的是由當(dāng)事人的主觀因素所決定。挫折承受力挫折耐受力：表現(xiàn)為對挫折的負(fù)荷能力挫折排解力：表現(xiàn)為對挫折情境的改造能力小測試：你的心理適應(yīng)能力如何？三、大學(xué)生常見挫折及其

3、反應(yīng)特點(diǎn)大學(xué)生常見挫折與自我意識及戀愛心理有關(guān)與人際交往及個人發(fā)展有關(guān)與適應(yīng)不良有關(guān)與求職就業(yè)有關(guān)大學(xué)生的挫折反應(yīng)特點(diǎn)情緒性反應(yīng)：指人們在受到挫折時伴隨著強(qiáng)烈的緊張、憤怒、焦慮等情緒所作出的反應(yīng)。理智性反應(yīng)：指人們在受到挫折后，采取積極進(jìn)取的態(tài)度，在理智的控制下所作出的反應(yīng)。個性的變化情緒性反應(yīng)情緒性反應(yīng)多為消極性反應(yīng)，主要表現(xiàn)為：焦慮冷漠退化幻想逃避固著攻擊自殺理智性反應(yīng)理智性反應(yīng)是對挫折的積極反應(yīng)方式：堅持目標(biāo)，逆境奮起，矢志不渝調(diào)整目標(biāo)，循序漸進(jìn)，不斷努力個性的變化挫折對個性的影響，一般是在人們連續(xù)經(jīng)歷挫折，或者遭受特別重大挫折的情況下產(chǎn)生的。挫折對個性形成與

4、發(fā)展可能產(chǎn)生消極影響，也可能產(chǎn)生積極的影響挫折對個性的影響在很大程度上取決于人們對挫折的適應(yīng)情況痛苦的意義雖然我們在極力回避痛苦，但是一旦痛苦來臨，還是讓我們擁抱它吧。痛苦和迷惑往往能使我們更深入地了解自己的靈魂深處。黑暗與混亂以某種方式激發(fā)你的想象，它們使你看到平時忽略的東西。你開始對豐富多彩的情感變得敏感，你會覺察到自己情感和思維的微妙所在，你能認(rèn)識到快樂的時候根本不會注意的東西。如果你在生命的黑夜里只哀嘆不思考，你就無法領(lǐng)悟它給你的啟示。我鼓勵你，以你所有的堅強(qiáng)和睿智進(jìn)入這個黑夜里，也許你就會找到更為深刻的自我。四、大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因構(gòu)成挫折的外界因素自然因

5、素：天災(zāi)人禍時空限制意外事件社會因素：政治經(jīng)濟(jì)法律道德宗教風(fēng)俗習(xí)慣構(gòu)成挫折的個人因素生理、心理等方面的阻礙和限制能力與自我期望值間的矛盾人際交往障礙學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)生活上的創(chuàng)傷動機(jī)沖突雙趨沖突雙避沖突趨避沖突雙重趨避沖突小測試：面對逆境，你是什么態(tài)度？假如有一天你背著降落傘從天而降，你最希望自己在什么地方降落？A．青蔥的草原平地B．柔軟的湖畔濕地C．玉樹臨風(fēng)的山頂D．高聳的華廈頂樓選擇A的人，你期盼自己有一個平凡順?biāo)斓娜松词褂龅竭\(yùn)氣不佳的時候，你也會盡其所能使自己維持在正常的軌道中，重新尋找一個平衡的、規(guī)則的生活步調(diào)。所以你基本上是一個墨守成規(guī)的人，適合過有規(guī)律的

6、生活。選擇B的人，個性雖然略為保守，但在面對人生的不如意時，是能夠逆來順受的。你會在運(yùn)氣不順?biāo)斓霓D(zhuǎn)折中，尋找改變自己的方法，偶爾也會希望打破常規(guī)、重新調(diào)整生活的步伐，但是改變的幅度還是不會太大。選擇C的人，是一個常常喜歡大刀闊斧，讓自己改頭換面的人，你認(rèn)為人生就是要不斷注入新的體驗(yàn)，才能夠進(jìn)步，所以在每次遇到運(yùn)氣不好的時候，你都會將危機(jī)轉(zhuǎn)化為轉(zhuǎn)機(jī)，可以說是有相當(dāng)積極的人生觀。選擇D的人，追求的是功成名就。當(dāng)你的人生處在逆境的時候，盡管你心中百般恐慌，但仍舊會憑著自我的機(jī)智與耐力，去渡過難關(guān)。而千方百計讓自己更上一層樓的想法，正是你邁向成功的最佳原動力。五商成功論人生

7、之干——智商IQ人生之根——逆商AQ人生之枝——悟商CQ人生之葉——情商EQ人生之果——財商FQ．逆境商：是衡量個體逆境條件下堅忍程度、耐挫能力、抗?fàn)幪刭|(zhì)、生存本領(lǐng)、膽識風(fēng)范、心態(tài)韌性、人情練達(dá)、自強(qiáng)力度等諸項(xiàng)個性心理素養(yǎng)的量化標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)逆境商學(xué)說，人們對待逆境和挫折的心態(tài)猶如登山攀高，面對崇山峻嶺，懸崖峭壁，大致呈現(xiàn)出不屈不撓型、半途而廢型和畏縮不前型三大群體類型，而各群體類型又可細(xì)分三種左中右的亞類型，這樣總共有九個逆境商等級標(biāo)準(zhǔn)。逆境商AQAQ包括四個部分：CO2REControl控制感：指人們對周圍環(huán)境的信念控制能力。Origin&Ownership是否