巧用跳繩練習(xí)快速跑.doc

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1、如東縣高級(jí)中學(xué)（水平五）快速跑單元教學(xué)計(jì)劃第2課時(shí)教案教學(xué)對(duì)象：高一年級(jí)；男女生人數(shù)：約40人；執(zhí)教者：魏從林教學(xué)內(nèi)容技能動(dòng)作規(guī)格：1、多種多樣的跳繩練習(xí)2、快速跑體能練習(xí)：30秒立臥撐重點(diǎn)：步頻、步幅與跑速的關(guān)系。難點(diǎn)：如何找到合理的步頻和適宜的步幅這個(gè)結(jié)合點(diǎn)。教學(xué)目標(biāo)知識(shí)技能學(xué)練體能發(fā)展情意表現(xiàn)通過學(xué)練使學(xué)生知道跳繩的擺放和秒表的使用方法，并積極參與各種跳繩和多種形式跑的練習(xí)。發(fā)展身體協(xié)調(diào)能力和靈敏素質(zhì)，提高學(xué)生的快速奔跑能力。通過同伴之間的協(xié)作交流，能對(duì)所測(cè)的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析整理，并得出結(jié)論。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德和合作精神。過程/時(shí)間過程內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)

2、間次數(shù)強(qiáng)度熱身準(zhǔn)備階段︵10分鐘︶一、課堂常規(guī)二、熱身活動(dòng)：1、繩操①伸展運(yùn)動(dòng)②體側(cè)運(yùn)動(dòng)③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)④踢腿運(yùn)動(dòng)⑤全身運(yùn)動(dòng)⑥跳躍運(yùn)動(dòng)2、各種各樣的跳繩練習(xí)（1）、模仿練習(xí)（2）動(dòng)作創(chuàng)編（3）技能展示3、游戲：“抓龍尾1、提前到達(dá)，準(zhǔn)備好場(chǎng)地和器材，師生互動(dòng)、交流。2、聽取體委的報(bào)告。3、師生問好，宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)4安排見習(xí)生。5、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行“繩操練習(xí)”。6、教師介紹多種多樣的跳繩練習(xí)7、提示學(xué)生運(yùn)用多種方法進(jìn)行練習(xí)8、啟發(fā)學(xué)生想象力，讓其進(jìn)行動(dòng)作創(chuàng)編9、組織交流，激勵(lì)學(xué)生自我展示跳繩練習(xí)的方法。增強(qiáng)學(xué)生的自信心。10、教師講解游戲方法和規(guī)則要求。1、體委整隊(duì)，向老師匯

3、報(bào)人數(shù)2、全班成四列橫隊(duì)集合XXXXXXXXXXXX000000000000△3、向老師問好，認(rèn)真聽講，明確本課內(nèi)容。4、見習(xí)生聽從教師的安排5、跟隨著老師進(jìn)行繩操模仿練習(xí)，動(dòng)作到位，有青春的活力。6、看清動(dòng)作并能模仿。7、學(xué)生練習(xí)各種各樣的跳繩的動(dòng)作。8、開動(dòng)腦筋，進(jìn)行自我創(chuàng)編跳繩練習(xí)9、大膽展示自我創(chuàng)編的動(dòng)作10、明白游戲的方法和規(guī)則，動(dòng)腦筋、想方法，怎樣才能抓到“龍尾”，注意安全。1’2’2’5’1111小中中中過程內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度體驗(yàn)學(xué)練階段︵27分鐘︶一、快速跑二、接力跑游戲“播種、收獲”1、簡(jiǎn)單介紹發(fā)令、記錄的方法，以及如何正確的使用秒

4、表。2、教師講解分組的方法及各組人員的分工。（一人記時(shí)，一人發(fā)令，一人記錄，一人跑）3、教師引導(dǎo)學(xué)生在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下利用跳繩擺放出各種練習(xí)距離。4、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，提示學(xué)生相互觀察，并相互輪換且做好記錄。5、教師引導(dǎo)學(xué)生對(duì)所測(cè)三種不同間距跑的成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，然后小組內(nèi)進(jìn)行討論那一種間距跑的時(shí)間最短，即跑速最快。最后各小組派一名學(xué)生將討論的結(jié)果進(jìn)行匯報(bào)交流。1、教師分組并講解接力游戲的要求：所播的種子要播在自己的農(nóng)田、然后收獲。2、組織學(xué)生進(jìn)行比賽。3、組織交流，師生共同點(diǎn)評(píng)，并對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)充分進(jìn)行肯定。1、明白發(fā)令、記錄的方法，以及如何正確的使用秒表。2、學(xué)會(huì)發(fā)令、記錄的

5、方法，以及如何正確的使用秒表。學(xué)生自我結(jié)伴，自我分工。3、學(xué)生相互討論，合作學(xué)習(xí)快速擺放好跳繩。4、踴躍參與練習(xí)、仔細(xì)觀察，并做好記錄。XXXXXX┣┫XXXXXX000000┣┫000000△5、對(duì)所測(cè)三種不同間距跑的成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，然后小組內(nèi)進(jìn)行討論那一種間距跑的時(shí)間最短，即跑速最快。最后各小組派一名學(xué)生將討論的結(jié)果進(jìn)行匯報(bào)交流。1、按教師要求進(jìn)行游戲分組，明確游戲的方法和規(guī)則要求。XXX000XXX000XXX000XXX000△2、在遵守規(guī)則的前提下進(jìn)行比賽3、師生共同對(duì)比賽活動(dòng)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)1’1’1’15’6’11142小小中大大拓展性體能練習(xí)階段（4’）三、體能練習(xí)

6、30秒立臥撐1、講解練習(xí)的方法和要求2、組織練習(xí)1、明白練習(xí)的方法和要求，做好練習(xí)的準(zhǔn)備。XXX000XXX000XXX000XXX000△2、安全有序地進(jìn)行練習(xí)5’4中恢復(fù)身心階段（4’）1、放松2、教師小結(jié)，布置課后作業(yè)，提出希望3、歸還器材4、師生再見1、教師領(lǐng)做，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)2、回顧本課知識(shí)點(diǎn)，交流學(xué)習(xí)感受3、收還器材4、同生再見1、學(xué)生根據(jù)教師示范模仿放松XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△2、學(xué)生自我評(píng)價(jià)學(xué)到什么，并發(fā)表自己的感受。3、在自覺、自愿的基礎(chǔ)上配合老師整理好器材4、同師再見5’1小安全知識(shí)技能教育：1、進(jìn)行各種各樣跳繩練習(xí)中注

7、意保持間距，失誤后注意觀察周圍情況。2、在練習(xí)中相互提醒。練習(xí)密度預(yù)計(jì)平均心率所需場(chǎng)地器材：自備跳繩一根、秒表四只、記錄表四張。40%+5125-130次/分課外鍛煉作業(yè)：1、高抬腿30X42、原地小步跑30X2課后反思：