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《最新傷害預(yù)防課教學(xué)講義PPT課件.ppt》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、傷害預(yù)防課運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理概述運(yùn)動損傷的原因常見的運(yùn)動損傷如何預(yù)防小結(jié)運(yùn)動損傷的常見急救概述人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。事物發(fā)展必然有兩重性,體育亦然。在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的電腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來,是體育運(yùn)動的天職。體育運(yùn)動中,不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動損傷。身體心理素質(zhì)差由于素質(zhì)差,致使肌肉力量和彈性差,關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠,反應(yīng)遲鈍,都可成為損傷的原因。心情不好情緒不高,對訓(xùn)練或比賽缺乏自覺性和積極性,思想不集
2、中,急噪、膽怯、猶豫等,都容易導(dǎo)致動作失常而引起損傷。技術(shù)動作的缺點和錯誤技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點及運(yùn)動的力學(xué)原理,就容易受傷,這是學(xué)習(xí)新動作時發(fā)生損傷的主要原因。帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下,生理功能和運(yùn)動能力相對下降,這時若參加劇烈運(yùn)動可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。氣候不良與場地不適因氣溫過高,濕度過大,容易發(fā)生疲勞和中暑;而氣溫過低或潮濕,容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷;場地不平,容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。如何預(yù)防思
3、想重視做好準(zhǔn)備活動加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練,防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動量訓(xùn)練加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)思想重視體育鍛煉的目的時促進(jìn)身體的生長和發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平,參加者要明確體育運(yùn)動的目的,在思想上重視對運(yùn)動損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。做好準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備活動要充分,有針對性既要做一般準(zhǔn)備活動,也要做專項準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容于量應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個人機(jī)體狀況、氣象條件等等而定。加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練有針對性的加強(qiáng)容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習(xí),提高它們的功能,是積極預(yù)防運(yùn)動損傷的一
4、種有效手段??茖W(xué)訓(xùn)練,防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動量訓(xùn)練運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度和動作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。要遵循漸進(jìn)和區(qū)別對待的原則。學(xué)習(xí)動作時,要從簡到繁,由易到難,從分解到完整動作。加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)運(yùn)動員要學(xué)會自我保護(hù)的方法,防止損傷的出現(xiàn)。例如:當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間,要立即低頭、屈肘團(tuán)身,以肩背部著地,順勢滾翻,決不可用手直臂撐地,以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時,應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù)。以防止意外事故的發(fā)生。常見的運(yùn)動損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎骨折腰損傷肌肉
5、痙攣韌帶拉傷肌肉拉傷踝關(guān)節(jié)扭傷網(wǎng)球肘網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。打球時由于用力過猛,球的沖擊力作用于腕伸肌或被動牽扯造成的。肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛,并放射,尤其在前旋前臂時加劇。停止運(yùn)動,休息,熱敷按摩。踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好,跑跳時用力過猛,落地的姿勢不當(dāng),地面不平等。停止鍛煉,高抬傷肢,12小時內(nèi)冷敷,24-36小時候需熱敷?;謴?fù)性練習(xí)。肌肉拉傷常見的幾種拉傷:機(jī)理:1由
6、于肌肉做主動的猛烈收縮,其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度,引起拉傷。預(yù)防:1準(zhǔn)備活動--量力而行,不用力過猛。2注意練習(xí)場所的溫度。3拉傷后重新鍛煉。韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法主要是止痛和加快消腫,局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢。如何預(yù)防:支持保護(hù)帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);平整的場地。脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.跑跳時間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥。預(yù)防:避免劇烈運(yùn)動中的碰撞
7、骨折原因:1234表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防:避免劇烈運(yùn)動中的碰撞。治療:停止活動,進(jìn)行急救。固定包扎。肌肉痙攣抽筋,是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見小腿腓腸肌,足底屈拇肌和屈趾肌。原因:1大量的排汗。2肌肉快速連續(xù)收縮。3寒冷的刺激。預(yù)防:1準(zhǔn)備活動--量力而行,不用力過猛。2注意練習(xí)場所的溫度。3拉傷后重新鍛煉運(yùn)動損傷的常見急救出血的急救辦法(一切有出血的傷員)急救包扎的方法(對于損傷較嚴(yán)重,呼吸困難者)人口呼吸及胸腔外擠壓法(對于損傷較嚴(yán)重,呼吸困難者)骨折急救固定
8、的方法出血的急救辦法1,繃帶加壓包扎法出血的急救辦法2,指壓法出血的急救辦法3,止血帶法急救包扎的方法繃帶包扎法三角巾包扎法人口呼吸法胸腔外擠壓法骨折急救固定的方法小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生,要做到:從思想上對運(yùn)動損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練?!秱摗穼W(xué)習(xí)提要34醫(yī)學(xué)課件※要求背誦的原文(共120條)35醫(yī)學(xué)課件1236711121314161820212226283134353