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1、傷害預防課運動損傷的預防和處理概述運動損傷的原因常見的運動損傷如何預防小結運動損傷的常見急救概述人雖然不能享受生命的永恒，但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。事物發(fā)展必然有兩重性，體育亦然。在“頭腦發(fā)達，四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的電腦休息一下，讓饑餓的肢體重新發(fā)達起來，是體育運動的天職。體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。身體心理素質差由于素質差，致使肌肉力量和彈性差，關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應遲鈍，都可成為損傷的原因。 心情不好情緒不高，對訓練或比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集
2、中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導致動作失常而引起損傷。技術動作的缺點和錯誤技術動作違反了人體結構與功能特點及運動的力學原理，就容易受傷，這是學習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運動能力相對下降，這時若參加劇烈運動可因肌肉力量弱、反應遲鈍、身體協(xié)調性差而導致?lián)p傷。氣候不良與場地不適因氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關節(jié)扭傷等。如何預防思
3、想重視做好準備活動加強易傷部位的訓練科學訓練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練加強保護和自我保護思想重視體育鍛煉的目的時促進身體的生長和發(fā)育，增強體質，提高健康水平，參加者要明確體育運動的目的，在思想上重視對運動損傷的預防和懂得如何進行預防。做好準備活動準備活動要充分，有針對性既要做一般準備活動，也要做專項準備活動。準備活動的內容于量應依訓練內容、比賽情況、個人機體狀況、氣象條件等等而定。加強易傷部位的訓練有針對性的加強容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習，提高它們的功能，是積極預防運動損傷的一
4、種有效手段?？茖W訓練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練運動量、運動強度和動作難度必須與身體狀況和訓練水平相適應。要遵循漸進和區(qū)別對待的原則。學習動作時，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動作。加強保護和自我保護運動員要學會自我保護的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關節(jié)脫位。在進行力量器械練習時，應有懂得保護方法的人和教練進行保護。以防止意外事故的發(fā)生。常見的運動損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎骨折腰損傷肌肉
5、痙攣韌帶拉傷肌肉拉傷踝關節(jié)扭傷網(wǎng)球肘網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。打球時由于用力過猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動牽扯造成的。肘關節(jié)外側劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂時加劇。停止運動，休息，熱敷按摩。踝關節(jié)扭傷是體育運動中最常見的一種關節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內冷敷,24-36小時候需熱敷?；謴托跃毩?。肌肉拉傷常見的幾種拉傷：機理：1由
6、于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預防：1準備活動--量力而行，不用力過猛。2注意練習場所的溫度。3拉傷后重新鍛煉。韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關節(jié)、腕關節(jié)和膝關節(jié).治療方法主要是止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。如何預防:支持保護帶；減少沖撞；多做關節(jié)練習；平整的場地。脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.跑跳時間過長，小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。預防:避免劇烈運動中的碰撞
7、骨折原因:1234表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預防：避免劇烈運動中的碰撞。治療：停止活動，進行急救。固定包扎。肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗。2肌肉快速連續(xù)收縮。3寒冷的刺激。預防：1準備活動--量力而行，不用力過猛。2注意練習場所的溫度。3拉傷后重新鍛煉運動損傷的常見急救出血的急救辦法（一切有出血的傷員）急救包扎的方法（對于損傷較嚴重，呼吸困難者）人口呼吸及胸腔外擠壓法（對于損傷較嚴重，呼吸困難者）骨折急救固定
8、的方法出血的急救辦法１，繃帶加壓包扎法出血的急救辦法２，指壓法出血的急救辦法３，止血帶法急救包扎的方法繃帶包扎法三角巾包扎法人口呼吸法胸腔外擠壓法骨折急救固定的方法小結體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)生，要做到:從思想上對運動損傷的預防給予重視、調節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學鍛煉以及加強易傷的部位的訓練?！秱摗穼W習提要34醫(yī)學課件※要求背誦的原文(共120條)35醫(yī)學課件1236711121314161820212226283134353
