私教不提供健身計劃

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1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃私教不提供健身計劃　　私人教練健身計劃　　會員資料　　會員姓名:會員卡號:性別:電話:私人教練:TONY　　會員身體資料　　靜態(tài)心率/60＂Level:1②34心肺功能Level:1②34肌肉力量Level:1②34柔韌性Level:①234腹肌力量/耐力Level:1②34體重ＫＧ:50KG　　身高：　　健身目標(biāo)　　健體塑身：運用復(fù)合性訓(xùn)練，調(diào)動身體每個部位的協(xié)作。提升身體的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)肌　　肉的控制能力，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝率。　　功能性訓(xùn)練，針對相對比較弱的手臂三頭肌、臀

2、部、腰腹。　　提高心肺功能：通過復(fù)合型有氧運動和功能性訓(xùn)練的結(jié)合，提高心臟每搏血液輸出量和肺部最大攝氧量，從而增加新陳代謝速度，提高心肺功能。同時起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和提高身體自身荷爾蒙水平的作用。　　奧力健身俱樂部有限公司O-ZoneFitnessCo,.LTD.　　奧力健身俱樂部私人教練健身計劃目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃　　健身計劃增肌增重　　專欄說明　　學(xué)員通過在私人教練的指導(dǎo)

3、和幫助下進(jìn)行有計劃、有安排的鍛煉。學(xué)員盡量保證每周到健身會所進(jìn)行2到3次的私人教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。每次鍛煉私人教練都將制定好當(dāng)天的訓(xùn)練計劃。在每個星期鍛煉結(jié)束后對學(xué)員進(jìn)行身體測試，將學(xué)員的體重、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量、臂圍、腰圍、胸圍、腿圍等記錄下來。通過每周的成績記錄來做比較，讓學(xué)員能夠從記錄的數(shù)值上體會到鍛煉后的身體變化。此次學(xué)員鍛煉報道為期三個月。目的是讓學(xué)員在私人教練的指導(dǎo)和幫助下達(dá)到學(xué)員預(yù)期的目標(biāo)。以及讓學(xué)員通過三個月的鍛煉掌握怎樣鍛煉和懂得怎樣給自己安排鍛煉計劃?！　』举Y料　　姓名:李小龍　　性別：男　　目標(biāo)：增肌、增重　　學(xué)員正面、側(cè)面、背面照：　　體重：68kg　　測量方

4、法：學(xué)員自然站立在體重計上，教練讀出體重計上指針上所指的的數(shù)值并記錄體重?！　∩砀撸?81CM目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃　　測量方法：學(xué)員站在身高測量儀器上，教練站在旁邊將學(xué)員的身高讀出并作記錄?！　∩眢w質(zhì)量指數(shù)BMI:　　脂肪含量：%　　測量方法：利用歐姆龍皮脂測量儀器，輸入學(xué)員的身高、年齡、體重，學(xué)員身體直立，兩腳并攏，雙手前平舉握住測量儀器，眼睛平視前方，進(jìn)行身體質(zhì)量指數(shù)和脂

5、肪含量的測量，教練在旁邊讀出儀器上所顯示的數(shù)值并做好記錄?！　”蹏骸　y量方法：學(xué)員自然站立，手臂自然下垂，教練將皮尺放在學(xué)員上臂肱二頭肌最粗處并繞上臂水平圍一圈，然后記錄皮尺圍繞一圈的數(shù)值?！　⊙鼑?7CM　　測量方法：教練將皮尺水平放置在學(xué)員肚臍眼上方一厘米處并水平圍繞腰部一周，并記錄圍繞一圈的數(shù)值。　　胸圍：　　測量方法：教練將皮尺水平放置在學(xué)員乳頭上并圍繞胸部一周，并記錄皮尺繞胸部一周的數(shù)值?！　⊥葒?2CM　　測量方法：學(xué)員兩腿分開站立與肩同寬，兩腿平均負(fù)擔(dān)體重，教練將將皮尺放在學(xué)員大腿后面臀下橫紋處，水平繞大腿一周，并記錄皮尺的數(shù)值。目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步

6、了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃　　以上測量的各個指標(biāo)數(shù)值為最原始數(shù)值，將作為以后每次鍛煉后所測數(shù)值的參照。　　2　　學(xué)員李小龍健身計劃安排：　　XX年2月14日　　篇一：健身計劃01(私人教練全套計劃)　　健身計劃增肌增重　　專欄說明　　學(xué)員通過在私人教練的指導(dǎo)和幫助下進(jìn)行有計劃、有安排的鍛煉。學(xué)員盡量保證每周到健身會所進(jìn)行2到3次的私人教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。每次鍛煉私人教練都將制定好當(dāng)天的訓(xùn)練計劃。在每個星期鍛煉結(jié)束后對學(xué)

7、員進(jìn)行身體測試，將學(xué)員的體重、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量、臂圍、腰圍、胸圍、腿圍等記錄下來。通過每周的成績記錄來做比較，讓學(xué)員能夠從記錄的數(shù)值上體會到鍛煉后的身體變化。此次學(xué)員鍛煉報道為期三個月。目的是讓學(xué)員在私人教練的指導(dǎo)和幫助下達(dá)到學(xué)員預(yù)期的目標(biāo)。以及讓學(xué)員通過三個月的鍛煉掌握怎樣鍛煉和懂得怎樣給自己安排鍛煉計劃?！　』举Y料　　姓名:李小龍　　性別：男　　目標(biāo)：增肌、增重　　學(xué)員正面、側(cè)面、背面照：目的-通過該培訓(xùn)員工