健康美麗青春長在-夏日養(yǎng)生專題

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1、健康美麗青春長在應(yīng)警顥主講我們的目的一·了解傳統(tǒng)養(yǎng)生二·當(dāng)前主要問題三·如何吃出健康女性夏天易患癥狀困倦黑眼圈臉上冒油臉上長痘痘皮膚過敏胃腸炎便秘五行木火土金水古人建立的解釋自然界的模型五行是指五種元素的屬性而不是元素本身木——生發(fā)、舒暢條達(dá)火——溫煦、炎上土——承載、運(yùn)化金——收斂、肅清水——潤下、生命之源養(yǎng)生的原則順其自然，天人合一四季氣機(jī)：春---生發(fā)之機(jī)夏---生長之機(jī)秋---收斂之機(jī)冬---收藏之機(jī)心小腸肝膽脾胃肺大腸腎膀胱木火土金水因?yàn)槿耸桥c自然界共同進(jìn)化的，因此人體中也有具備這五種屬性的內(nèi)臟。前提條件——天人

2、合一一·夏季養(yǎng)生五行之火：屬火器官—心心臟與小腸互為臟腑表里，又屬血脈及整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患小腸、心臟、肩、血液、經(jīng)血、臉部、牙齒、腹部和舌部等方面的疾病。養(yǎng)心理由：心屬火，高溫時(shí)人易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負(fù)擔(dān)，所以夏季最重要的是養(yǎng)心。養(yǎng)心之道：養(yǎng)心首要心靜，心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。養(yǎng)心安神之品：茯苓、蓮子、百合、小棗等。養(yǎng)陰生津之品：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。夏天宜吃“苦”。苦入心，可養(yǎng)陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。夏天為何要養(yǎng)肝？肝功能在許多方面均發(fā)揮著

3、非常重要的作用，醫(yī)學(xué)專家形象地喻為人體內(nèi)的“巨型化工廠”一是代謝功能。我們每天吃進(jìn)大量食物，食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進(jìn)行化學(xué)處理，變成人體需要的養(yǎng)分，再供生命活動所需。二是解毒功能。人體代謝過程中要產(chǎn)生部分有害廢物，必須經(jīng)過肝臟解毒?？梢哉f，肝臟是人體最大的解毒器官，只要肝臟功能正常，你就不必憂慮會有毒素在體內(nèi)殘留或中毒。三是免疫功能。肝臟是人體內(nèi)最大的防御系統(tǒng)，擁有一支強(qiáng)大的“健康衛(wèi)士”隊(duì)伍，通過吞噬、隔離和消除入侵和內(nèi)生的種種致病原，從而保障健康。二·當(dāng)前的主要問題在日常生活中，我們的肝臟正面

4、臨來自不同毒素的“猛烈襲擊”：一·營養(yǎng)失衡，將軍肚---脂肪肝；二·飲酒過量---酒精肝；二·水果蔬菜、肉、蛋殘留農(nóng)藥激素，生病吃藥---藥物肝；三·裝修甲醛、汽車尾氣、煙塵等導(dǎo)致化學(xué)性肝損傷；都會造成肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，影響其正常物質(zhì)代謝功能。如不及時(shí)調(diào)養(yǎng)，則會引起慢性肝炎、肝纖維化、肝腹水、肝硬化等疾病。脂肪肝肝硬化重度肝硬化從大米里我們認(rèn)識了石蠟；從火腿里我們認(rèn)識了敵敵畏；從火鍋里我們認(rèn)識了福爾馬林；從銀耳、蜜棗里我們認(rèn)識了硫磺;從木耳里我們認(rèn)識了硫酸銅；從牛奶里我們認(rèn)識了三聚氰胺；從路邊小攤里我們認(rèn)識了地溝油；從咸鴨蛋

5、、辣椒醬里我們認(rèn)識了蘇丹紅······食品的安全隱患中國人健康現(xiàn)狀75%亞健康態(tài)人群與慢性病營養(yǎng)缺乏與營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡越來越多的“富貴病”：高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、肥胖、痛風(fēng)……慢性病肥胖心臟病骨質(zhì)疏松……08年中國十大疾病死亡排行排序城市死亡原因死亡專率構(gòu)成(ICD-10)(1/10萬)(%)1惡性腫瘤166.9727.122心臟病12119.653腦血管病120.7919.624呼吸系統(tǒng)73.0211.865損傷及中毒31.265.086內(nèi)分泌和代謝疾病21.093.437消化系統(tǒng)17.62.868泌尿生殖系統(tǒng)6.

6、971.139神經(jīng)系統(tǒng)6.341.0310精神障礙3.690.6十大死因合計(jì)92.36疾病在你輕視它的時(shí)候，就開始逞狂?！嗯考に刈屇绱烁毁F苦苦尋求的靈丹妙藥,最終以激素代替,變的面目全非,自己都不認(rèn)識自己......被死神撞了一下腰我最大的愿望是:能夠像正常人一樣走路......幸遇生命中的貴人---肖老師······因?yàn)槭ミ^,所以珍惜,因?yàn)檎湎?所以知道自己該怎么做……疾病的常見因素工作太忙壓力大（不可控因素）不良的生活習(xí)慣（可控因素）環(huán)境污染（不可控因素）營養(yǎng)不均衡（可控因素）遺傳因素（不可控因素）營養(yǎng)早餐+

7、顏色及品種豐富的蔬果給您的健康還以顏色三·如何吃出健康一生健康的營養(yǎng)早餐計(jì)劃一日之計(jì)在于晨，營養(yǎng)早餐改變你一生。早餐提供的能量須占全天營養(yǎng)量的1/3以上，應(yīng)富含水分和營養(yǎng)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素，最好還有必要的纖維素?！吨袊用裆胖改稀分赋觯籂I養(yǎng)的早餐應(yīng)包括“米面、牛奶、果汁、雞蛋、水果、蔬菜?！痹缟铣缘孟駠酰形绯缘孟衿矫瘢砩铣缘孟衿蜇?。不吃早餐的后果：不吃早餐易低血糖，十點(diǎn)左右容易出現(xiàn)饑餓、疲勞、犯困、影響正常的工作學(xué)習(xí)。不吃早餐老得快，常吃營養(yǎng)素不足的早餐容易出現(xiàn)色斑。不吃或簡單的吃早

8、餐多數(shù)情況會誘發(fā)喝水都虛胖的體質(zhì)。不吃早餐易患消化性潰瘍，例：胃潰瘍和十二指腸潰瘍，且容易引起膽囊炎和膽結(jié)石等肝膽疾病。湊合的早餐難以補(bǔ)充夜間消耗的水分和營養(yǎng)，長期以往會造成血液粘度增加，易引發(fā)中風(fēng)和心肌梗死。吃營養(yǎng)早餐的十大好處：補(bǔ)充人體所需七大營養(yǎng)素；修補(bǔ)和再造組織，有利于病人、產(chǎn)婦以及手術(shù)后康復(fù)；