整理陳氏二十四式簡化太極拳口訣.doc

《整理陳氏二十四式簡化太極拳口訣.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、二十四式簡化太極拳動作及簡化口訣預備勢并腳直立兩臂下垂手指微屈虛頜頂勁下頦微收舌抵上腭雙眼平視全身放松1、起勢左腳開立兩臂前舉屈膝按掌2、左右野馬分鬃　　1、左野馬分鬃:稍右轉(zhuǎn)體收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步分手　　2、右野馬分鬃:后坐撇腳收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步分手3、左野馬分鬃:后坐撇腳收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步分手3、白鶴亮翅稍右轉(zhuǎn)體跟步抱球后坐轉(zhuǎn)體虛步分手4、左右摟膝拗步1、左摟膝拗步:轉(zhuǎn)體擺臂擺臂收腳上步屈肘弓步摟推　　2、右摟膝拗步:后坐撇腳擺臂收腳上步屈肘弓步摟推3、左摟膝拗步:后坐撇腳擺臂收腳上步屈肘弓步摟推5、手揮琵琶跟步展臂后坐引手虛步合手6

2、、左右倒卷肱1、右倒卷肱:稍右轉(zhuǎn)體撤手托球退步卷肱虛步推掌　　2、左倒卷肱:稍左轉(zhuǎn)體撤手托球退步卷肱虛步推掌　　3、右倒卷肱:稍右轉(zhuǎn)體撤手托球退步卷肱虛步推掌　　4、左倒卷肱:稍左轉(zhuǎn)體撤手托球退步卷肱虛步推掌7、左攬雀尾轉(zhuǎn)體撤手收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步掤臂擺臂后捋　　轉(zhuǎn)體搭手弓下前擠轉(zhuǎn)腕分手后坐引手弓步前按8、右攬雀尾后坐扣腳收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步掤臂擺臂后捋　　轉(zhuǎn)體搭手弓步前擠轉(zhuǎn)腕分手后坐引手弓步前按　9、單鞭轉(zhuǎn)體運臂右腳內(nèi)扣上體右轉(zhuǎn)勾手收腳轉(zhuǎn)體上步弓步推掌10、云手后坐扣腳轉(zhuǎn)體松勾并步云手開步云手并步云手開步云手開步云手扣腳云手11、單鞭轉(zhuǎn)體勾

3、手轉(zhuǎn)體上步弓步推掌12、高探馬跟步托球后坐卷肱虛步推掌13、右蹬腳穿手上步分手弓腿收腳合抱蹬腳分手14、雙峰貫耳屈膝并手上步落手弓步貫拳15、轉(zhuǎn)身左蹬腳后坐扣腳轉(zhuǎn)體分手收腳合抱蹬腳分手16、左下勢獨立收腳勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身獨立挑掌17、右下勢獨立落腳勾手碾腳轉(zhuǎn)體屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身獨立挑掌18左右穿梭1、右穿梭:落腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步架推　2、左穿梭:后坐撇腳收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步架推19、海底針跟步提手虛步插掌20、閃通臂提手提腳弓步推掌21、轉(zhuǎn)身搬攔捶后坐扣腳坐腿握拳擺步搬拳轉(zhuǎn)體收拳上步攔掌弓步打拳22、如封似閉穿手翻掌后坐引手

4、弓步前按23、十字手后坐扣腳弓步分手交叉搭手收腳合抱24、收勢翻掌分手垂臂落手并步還原2《憨山大師醒世歌》紅塵白浪兩茫茫，忍辱柔和是妙方。到處隨緣延歲月，終身安分度時光。休將自己心田昧，莫把他人過失揚。謹慎應酬無懊惱，耐煩作事好商量。從來硬弩弦先斷，每見鋼刀口易傷。惹禍只因閑口舌，招愆多為狠心腸。是非不必爭人我，彼此何須論短長。世事由來多缺陷，幻軀焉得免無常。吃些虧處原無礙，退讓三分也不妨，春日才看楊柳綠，秋風又見菊花黃。榮華終是三更夢，富貴還同九月霜。老病死生誰替得，酸甜苦辣自承當。人從巧計夸伶俐，天自從容定主張。讒曲貪嗔墮地獄，公平正直

5、即天堂。麝因香重身先死，蠶為絲多命早亡。一劑養(yǎng)神平胃散，兩種和氣二陳湯。生前枉費心千萬，死后空留手一雙。悲歡離合朝朝鬧，壽夭窮通日日忙，休得爭強來斗勝，百年渾是戲文場。頃刻一聲鑼鼓歇，不知何處是家鄉(xiāng)。2