二十四式簡(jiǎn)化太極拳練習(xí)口訣

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1、二十四式簡(jiǎn)化太極拳練習(xí)口訣1、起勢(shì)動(dòng)作分解：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌2、左右野馬分鬃動(dòng)作分解：（1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手（2）右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手（3）左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手3、白鶴亮翅動(dòng)作分解：跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手4、左右摟膝拗步：動(dòng)作分解：（1）左摟膝拗步：轉(zhuǎn)體落手、轉(zhuǎn)體收腳、邁步屈肘、弓步摟推（2）右摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推（3）左摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟

2、推5、手揮琵琶動(dòng)作分解：跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂6、左右倒卷肱動(dòng)作分解：（1）右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌（2）左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌（3）右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌（4）左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌7、左攬雀尾動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌8、右攬雀尾動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭

3、手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌9、單鞭動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳云手、勾手收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌10、云手動(dòng)作分解：（1）云手：轉(zhuǎn)體扣腳、轉(zhuǎn)體撐掌、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步（2）云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步（3）云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步11、單鞭動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體勾手、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌12、高探馬動(dòng)作分解：跟步松手、后坐翻掌、虛步推掌13、右蹬腳動(dòng)作分解：穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂14、雙峰貫耳動(dòng)作分解：收腿落手、邁步分手、弓步貫拳15、轉(zhuǎn)身左蹬腳動(dòng)

4、作分解：后坐翹腳松手、轉(zhuǎn)體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂16、左下勢(shì)獨(dú)立動(dòng)作分解：收腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌17、右下勢(shì)獨(dú)立動(dòng)作分解：落腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌18、右左穿梭動(dòng)作分解：（1）右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架19、海底針動(dòng)作分解：跟步松手、后坐提手、虛步插掌20、閃通臂動(dòng)作分解：提手收腳、邁步分手、弓步推掌21、轉(zhuǎn)身搬攔捶動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉(zhuǎn)體

5、旋臂、上步攔掌、弓步打拳22、如封似閉動(dòng)作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌23、十字手動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱24、收勢(shì)動(dòng)作分解：翻掌前撐、分手下落、收腳還原