運(yùn)動(dòng)損傷課件.ppt

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1、體育運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防與處理一、常見的運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病二、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病的處理辦法三、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病一、常見的運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病1、運(yùn)動(dòng)損傷定義：人體在體育運(yùn)動(dòng)中所發(fā)生的損傷。種類：（1）開放性軟組織損傷：擦傷、撕裂傷、切傷和刺傷（2）閉合性軟組織損傷：挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷滑囊炎、腱鞘炎（3）疲勞性骨膜炎（4）骨骺損傷2、運(yùn)動(dòng)性疾?。?）定義：運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練不當(dāng)造成體內(nèi)各系統(tǒng)和器官的疾病或異常體征。（2）常見的運(yùn)動(dòng)性疾病過度訓(xùn)練、過度緊張、運(yùn)動(dòng)性尿液異常、運(yùn)動(dòng)性貧血

2、、暈厥、運(yùn)動(dòng)中腹痛、運(yùn)動(dòng)性消化道出血、運(yùn)動(dòng)型高血壓、心率失常、低熱、低血糖癥、中暑、肌肉痙攣、溺水、凍傷二、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病的處理辦法1.制動(dòng)(REST)制動(dòng)主要是立即停止運(yùn)動(dòng)，讓患部處于不動(dòng)的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)終止后的制動(dòng)可以控制腫脹和炎癥，可以把出血控制在最小的限度內(nèi)。如果過早地活動(dòng)患部，不僅會(huì)出現(xiàn)內(nèi)出血等癥狀，還可能使其機(jī)能損傷遲一步加重，使恢復(fù)時(shí)間拖得更長2.冷敷(ICE)冷敷在應(yīng)急處理中是效果最為明顯的。因?yàn)槔浞蠹纯梢詼p輕疼痛和痙攣，又可以使血液的黏度增加，減少流向患部的血流量，便于更快、更好的恢復(fù)。3.

3、加壓(COMPRESSION)幾乎所有的急性損傷都可以采用加壓包扎的方法。加壓包扎常使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進(jìn)行。例如，踝關(guān)節(jié)損傷時(shí)，可用“U”字形的海綿橡膠墊子套在踝關(guān)節(jié)上，然后用彈力繃帶固定。加壓包扎可以減輕損傷關(guān)節(jié)周圍的浮腫，還可以促進(jìn)滲入到組織內(nèi)部體液的吸收。4.抬高(ELEVATION)抬高是把肢體提到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對(duì)減輕內(nèi)出血也是非常合作用的。它不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進(jìn)靜脈的回流，患部的腫脹及淤血也會(huì)因此而得到相應(yīng)的減輕。RICE原則制動(dòng)(RES

4、T)冷敷(ICE)加壓(COMPRESSION)抬高(ELEVATION)常見運(yùn)動(dòng)損傷擦傷知識(shí)起因：皮膚受到外力摩擦所致擦傷征象：創(chuàng)口較淺，皮膚組織被擦出血或有組織液滲出。按部位分關(guān)節(jié)附近和遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)兩種關(guān)節(jié)附近的擦傷：不能采用暴露的療法，擦傷處經(jīng)消毒處理后，宜采用消炎軟膏或抗生素軟膏涂抹，并用無菌敷料包扎。不在關(guān)節(jié)的擦傷：創(chuàng)口較淺時(shí)，可先用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，周圍用75%的酒精棉球消毒，然后創(chuàng)面上涂抹紫藥水即可。處理方法常見運(yùn)動(dòng)損傷常見運(yùn)動(dòng)性疾病扭傷知識(shí)起因：由于跳起落地時(shí)踝關(guān)節(jié)外翻，附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱扭傷腳

5、踝扭傷征象：患足可以持重，跛行。足踝外側(cè)輕度腫脹。踝關(guān)節(jié)強(qiáng)迫內(nèi)翻實(shí)驗(yàn)（檢查者一手握住踝關(guān)節(jié)上方固定小腿，另一手握住足外緣將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻）可使疼痛加重，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，無異?；顒?dòng)。停止鍛煉，立即用拇指指腹壓迫痛點(diǎn)（即韌帶損傷處）止血或高抬患肢、冷敷止血。有條件的用繃帶將踝關(guān)節(jié)包扎，制動(dòng)4～7天。12小時(shí)內(nèi)冷敷，每次20～30分鐘。24～36小時(shí)后需熱敷，還可配合按摩、理療等?；謴?fù)性練習(xí)。（1～2周可基本痊愈）處理方法肌肉痙攣（抽筋）肌肉痙攣指肌肉不由自主地強(qiáng)直收縮。小腿抽筋自我處理法平躺或平坐在地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，

6、伸直膝關(guān)節(jié)用力拉，小腿筋有被拉直的感覺，進(jìn)行幾分鐘后再放松按摩腿部肌肉，同時(shí)注意保暖。小腿抽筋兩人處理法平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時(shí)推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解；注意患者保暖。運(yùn)動(dòng)中腹痛起因：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)呼吸缺乏節(jié)奏。運(yùn)動(dòng)腹痛征象：以中長跑、馬拉松、公路自行車、籃球等項(xiàng)目的發(fā)生率最高。疼痛部位多發(fā)生在右上腹，其次是左上腹和下腹，成鈍痛或脹痛。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛，應(yīng)適當(dāng)減慢跑速，加深呼吸，調(diào)整呼吸與動(dòng)作節(jié)奏，用手按壓疼痛部位，或

7、彎腰跑一段距離，上述處理后常有助于緩解疼痛。處理方法徒手搬運(yùn)扶行背負(fù)抱持徒手搬運(yùn)轎杠式拉車式鞏固練習(xí)是、否是、否答案返回是否返回答案返回練習(xí)題不做準(zhǔn)備活動(dòng)或不充分就開始正式運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷是、否是、否小腿抽筋時(shí)，將膝關(guān)節(jié)彎曲，揉捏肌肉即可是、否腳踝扭傷后要先冷敷，24—36小時(shí)后熱敷返回練習(xí)題不做準(zhǔn)備活動(dòng)或不充分就開始正式運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷是是小腿抽筋時(shí)，將膝關(guān)節(jié)彎曲，揉捏肌肉即可否腳踝扭傷后要先冷敷，24—36小時(shí)后熱敷答案返回練習(xí)題是、否扭傷后即刻進(jìn)行冷敷，可促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減少血腫形成是、否新鮮扭傷

8、要先按摩，再用繃帶包扎是、否小腿痙攣是肌肉不自主地強(qiáng)制收縮引起的返回練習(xí)題扭傷后即刻進(jìn)行冷敷，可促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減少血腫形成新鮮扭傷要先按摩，再用繃帶包扎小腿痙攣是肌肉不自主地強(qiáng)制收縮引起的是否是答案返回練習(xí)題壓迫受傷區(qū)域，可以使得腫脹減小，并可以減少內(nèi)部出血；是、否是、否協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小的同學(xué)容易關(guān)節(jié)扭傷是、否腳踝扭傷12小時(shí)后，就可以進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉返回練