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1、單杠支撐后回環(huán)教法及體會 一、單杠教學(xué)的意義： 中學(xué)體育教材中有相當(dāng)部分是體操類的單杠項(xiàng)目，而單杠上的動作多是動力性的動作，懸垂和擺動是單杠的典型動作，它對增強(qiáng)臂力鍛煉身體、培養(yǎng)意志是具有重要的作用。其中高一教材中的支撐后回是由靜止到擺動繞杠一周回復(fù)靜止的一個較復(fù)雜而身體協(xié)調(diào)一致的動作，它對增強(qiáng)學(xué)生的上肢、肩帶、腰腹、背部等肌肉群的力量以及發(fā)展靈巧和平衡定向能力都有顯著的作用?！ 《?、教材技術(shù)分析： 支撐后回環(huán)叫腹回環(huán)，整個動作由支撐開始，要示手撐直(兩手握杠，之間與肩同寬)，身體正直且腹部貼杠。然后兩腿稍前擺，肩稍前送落腹部接近杠時，上體迅速后倒，同時兩腿后下前擺(借助后倒慣性)
2、，兩臂壓杠使下腹部緊貼杠，身體繞杠回環(huán)。當(dāng)腿回環(huán)到杠后水平部位時，制動腿減慢回環(huán)速度(支作成功否很大程度取決于一剎間)。上體借助制動腿的力量翻腕抬頭，挺胸成支撐。從動作的全過程分析，它的技術(shù)重點(diǎn)應(yīng)是倒肩快、臂直、體直、腹貼杠、回環(huán)后的制動與身體平衡。很明顯動作要求手和腿在完成動作過程中保持基本垂直，腹部貼杠回環(huán)?！ ∪?、教該動作前要考慮和預(yù)見的幾種心理狀態(tài)和解決辦法： 由于體操項(xiàng)止的練習(xí)需要具備一定的力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)，單杠項(xiàng)目更不能例外，因此首先要了解學(xué)生對單杠項(xiàng)目的熟悉情況，如引體向上能完成多少次翻身上是否能過關(guān)等，其次是預(yù)見學(xué)生可能產(chǎn)生的幾種心理障礙?！ 、?/p>
3、恐懼心理;②怕苦怕累;③過去沒有接觸過單杠項(xiàng)目的練習(xí);④完成不了動作怕人取笑等等?！ 〗鉀Q辦法：1、示范動作要干脆利落。支撐后回環(huán)要求人支撐在杠上回環(huán)一周，初做有天旋地轉(zhuǎn)的感覺，稍一失手，還會摔下地，因此課前一定要講清學(xué)習(xí)目的、意義及要領(lǐng)，教師要作好示范，盡可能做到輕松、優(yōu)美、干脆利落，只準(zhǔn)成功，不可失敗，這樣會減少學(xué)生恐懼感和增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)的信心?！ ?、做好保護(hù)和幫助： 保護(hù)和幫助的目的在于使練習(xí)者有安全感和順利過渡到獨(dú)立完成動作。因此教該動作時要教會學(xué)生懂得保護(hù)和幫助的辦法，該動作的保護(hù)和幫助方法是保護(hù)幫助者站在前杠練習(xí)者體測，一手從杠后握其手腕，另一手在回環(huán)時托其臀部，使其腹部由
4、緊杠，在回環(huán)將結(jié)束時，握腕手迅速托腿，另一手托肩，幫助其恢復(fù)支撐姿勢。 3、創(chuàng)造有利完成動作的輔助練習(xí)： 輔助練習(xí)實(shí)際上把整體動作分解、分部完成，而學(xué)生在完成好輔助練習(xí)的要求就等于為獨(dú)立完成整動作架橋鋪路?！ ?1)反復(fù)練習(xí)支撐后擺回落成長支撐： 該練習(xí)是完成后回環(huán)的第一步，必需過好關(guān)。動作要求體會回擺貼杠的感覺和用力順序。為下一動作“上體迅速后測”作準(zhǔn)備，上體迅速后倒要靠前面動作的“啟動”作用更好完成。在練習(xí)過程中，我讓保護(hù)幫助的學(xué)生站在練習(xí)者體測(在低杠練)，一手從杠后握其手腕，另一手在回擺貼杠時扶其腿部，使其回擺貼杠穩(wěn)定。反復(fù)練習(xí)5~6次，直至學(xué)生能獨(dú)立完成回擺支撐穩(wěn)為止。
5、 (2)做慢翻上的練習(xí)，體會翻轉(zhuǎn)能否抬頭挺身的動作： 做該練習(xí)時要求學(xué)生兩肩同寬，正握杠，同時兩臂保持彎曲，使胸前靠近兩杠，緊接著蹬地、引體，兩腿向上，后方擺過杠，兩臂保持彎曲，直至小腹貼杠，兩腿下落，抬頭，挺身翻腕成支撐?！ ?3)幫助下支撐前倒，抬頭挺胸，挺腹壓杠成支撐：做該練習(xí)主要讓學(xué)生體會后倒回環(huán)腿至杠后水平部位時制動腿以及鞏固(2)的練習(xí)?！ ?4)保護(hù)和幫助下完整動作練習(xí)： 在上述三個輔助練習(xí)完成基礎(chǔ)上進(jìn)行完整的動作練習(xí)時，教師再作一次完整動作示范，使學(xué)生初步建立直觀概念，要求學(xué)生注意分析動作全過程的步驟。學(xué)生練習(xí)時，教師或?qū)W生保護(hù)者，可根據(jù)動作節(jié)奏，適當(dāng)用口令提示，如“
6、倒”、“頂肩”、“抬頭挺胸”等。使學(xué)生更清楚醒地注重動作完成的節(jié)奏及協(xié)調(diào)性，從而使動作動力定型。 根據(jù)以上步驟94年度下學(xué)期高一乙班(基礎(chǔ)差班)實(shí)施這一專利法以1，2班為例，通過5節(jié)課的練習(xí)進(jìn)行技評，全班29人中有27人基本完成動作，占93.1%,8人達(dá)到80分以上,占27.6%9人在70分至79分,只有兩人未能完成動作,占6.9%。
