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1、高中學(xué)生考試焦慮的原因分析及應(yīng)對(duì)策略現(xiàn)在的高中中學(xué)生普遍存在著考試焦慮的心理問(wèn)題，我認(rèn)為，造成學(xué)生對(duì)考試過(guò)分焦慮主要有內(nèi)部原因和外部原因。???(一)內(nèi)部原因???1．遺傳素質(zhì)和人格影響???現(xiàn)代遺傳學(xué)和心理學(xué)的研究表明，遺傳因素的特點(diǎn)決定著神經(jīng)系統(tǒng)和生物化學(xué)變化的特點(diǎn)，而這些特點(diǎn)決定著大腦皮層分析與綜合的特點(diǎn)，從而制約著個(gè)體心理活動(dòng)的進(jìn)行和發(fā)展。由于每個(gè)人受父母遺傳基因的影響而在神經(jīng)類型的強(qiáng)弱上有所不同，所以，每個(gè)人對(duì)刺激產(chǎn)生的緊張程度有所區(qū)別。神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱的人，對(duì)環(huán)境刺激極易產(chǎn)生緊張反應(yīng)，而神經(jīng)系統(tǒng)較強(qiáng)的人即便對(duì)較強(qiáng)的刺激，也只產(chǎn)生微弱的反應(yīng)。人格是在遺傳基礎(chǔ)上通過(guò)
2、一定環(huán)境和教育的影響逐步形成的比較穩(wěn)定的個(gè)人特點(diǎn)。有些高中生長(zhǎng)期處于不良環(huán)境的陰影下，到了一定的年齡階段(高中階段)已逐步形成了某些不良的人格特征，如“焦慮型人格”等。具有這種人格特點(diǎn)的人性格內(nèi)向，害怕被取笑、嘲弄和羞辱，自感無(wú)能，對(duì)社交過(guò)分焦慮和擔(dān)心，怕在社交場(chǎng)合被批評(píng)或拒絕。???2.考試動(dòng)機(jī)和自我期望???考試動(dòng)機(jī)是考生應(yīng)考的內(nèi)部動(dòng)力，但過(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)會(huì)引起高度焦慮和緊張，從而影響考試時(shí)的狀態(tài)。保持適度的考試焦慮，有助于激發(fā)學(xué)生的動(dòng)機(jī)和潛能，提高學(xué)習(xí)效率和考試成績(jī)；但過(guò)度的考試焦慮則可能對(duì)學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重的危害?？荚嚻谕强忌趧?dòng)機(jī)的支配下，自我確定的考試結(jié)果的預(yù)期
3、值或目標(biāo)。高中生自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，隨著年齡的增長(zhǎng)和知識(shí)的增加，對(duì)當(dāng)前生存的競(jìng)爭(zhēng)、擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)已有一定的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也能感受到目前的學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)直接影響到將來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)能力和發(fā)展機(jī)遇。但是這種自我意識(shí)有時(shí)候又尚不明確，容易對(duì)自己能力的估計(jì)過(guò)高，這樣就容易導(dǎo)致自我期望過(guò)高。這種過(guò)高的期望會(huì)使得高中生對(duì)一些重要的考試過(guò)分看重，因此會(huì)過(guò)于擔(dān)心考試失敗帶來(lái)的可怕后果，從而造成情緒高度緊張、焦慮，在考場(chǎng)上會(huì)出現(xiàn)心悸、出汗、注意力難以集中、思維阻塞、坐立不安、內(nèi)心恐懼等癥狀。這種交感神經(jīng)過(guò)度興奮的狀態(tài)直接影響到個(gè)人正常的智力水平和知識(shí)水平的發(fā)揮，從而影響到考試成績(jī)。???3.以往的情緒經(jīng)驗(yàn)???即
4、以往對(duì)考試形成的經(jīng)驗(yàn)系統(tǒng)。較強(qiáng)的焦慮反應(yīng)或逃避行為的出現(xiàn)，會(huì)通過(guò)反饋和強(qiáng)化納入到已有經(jīng)驗(yàn)系統(tǒng)之中，從而對(duì)下次考試情境和知覺(jué)更強(qiáng)烈、更深刻，這種已有的經(jīng)驗(yàn)將對(duì)應(yīng)試者的人格產(chǎn)生影響，使應(yīng)試者下次的最初反應(yīng)更消極，如此惡性循環(huán)，使焦慮越來(lái)越嚴(yán)重。???4.知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試技能???如果考生平時(shí)沒(méi)有扎實(shí)的基本功，對(duì)考試的難度和自己掌握知識(shí)的程度沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)，考前又沒(méi)有合理安排好復(fù)習(xí)計(jì)劃，準(zhǔn)備不充分，盲目應(yīng)試，再加上對(duì)自己的期望過(guò)高，這樣在考場(chǎng)上就會(huì)緊張，產(chǎn)生過(guò)度焦慮的情緒。???5.身體和睡眠狀況???良好的身體素質(zhì)也對(duì)考試起著關(guān)鍵的作用?？荚嚽跋θ绻蚱趹?zhàn)，不注意休息，缺少睡眠
5、，往往會(huì)引起食欲不振、消化不良，從而影響整個(gè)機(jī)體的正常機(jī)能，另外，大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮性也是有一定限度的，如果不勞逸結(jié)合，超過(guò)一定的限度就會(huì)使腦細(xì)胞受到損害，從而導(dǎo)致記憶力下降、注意力不能集中、思維緩慢等，從而影響考試正常水平的發(fā)揮，加重考試焦慮。???(二)外部原因???學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮的外部因素主要來(lái)自學(xué)校、家庭和社會(huì)。首先，在學(xué)校方面。通常情況下，教師在每次考試完畢后都會(huì)表?yè)P(yáng)學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生和批評(píng)成績(jī)差的學(xué)生。教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)單一化，只注重分?jǐn)?shù)，過(guò)分表?yè)P(yáng)成績(jī)好的學(xué)生或過(guò)分批評(píng)成績(jī)差的學(xué)生都會(huì)加劇學(xué)生的心理壓力。學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生會(huì)擔(dān)憂下一次考試如果退步，就會(huì)有損自己的
6、名譽(yù)，害怕失敗，進(jìn)而害怕考試；而成績(jī)差的學(xué)生則形成“我不如人”的自卑感，懷疑自己不是學(xué)習(xí)的料子，進(jìn)而形成惡性循環(huán)，每逢遇到考試就會(huì)精神緊張，產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮。其次，在家庭方面?！巴映升?，盼女成鳳”的父母，往往都把考試成績(jī)作為孩子跳龍門(mén)的唯一門(mén)檻，當(dāng)孩子成績(jī)好的時(shí)候，逢人就夸，孩子成績(jī)一旦退步則嚴(yán)厲地批評(píng)和責(zé)備。因此，逃避責(zé)備、獲得表?yè)P(yáng)的砝碼全在于考試了，學(xué)生不緊張焦慮都很難。再次，在社會(huì)方面?，F(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，對(duì)人才的要求也越來(lái)越高，尤其是看重高學(xué)歷、高文憑，“一考定終身”的看法愈演愈烈，人為地加大了學(xué)生對(duì)考試的期望，很多學(xué)生認(rèn)為如果考不好，以后的人生都將一塌糊
7、涂。???三、對(duì)策與方法???考試焦慮對(duì)學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)造成了極大的危害，結(jié)合本人多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為克服考試焦慮的方法主要有自助和他助兩種。???(一)自助???自助就是要求學(xué)生自己幫助自己，通過(guò)提高自身對(duì)考試的理性認(rèn)識(shí)來(lái)消除考試焦慮帶來(lái)的消極情緒，具體來(lái)說(shuō)，教師可以從以下幾個(gè)方面來(lái)幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)自助：???1．正確認(rèn)識(shí)考試的目的???教師要幫助學(xué)生在心中建立正確的考試觀：考試只是對(duì)過(guò)去所學(xué)知識(shí)的掌握情況的檢驗(yàn)，是查漏補(bǔ)缺，并不是自己全部能力的體現(xiàn)，成績(jī)的高低不能真正決定將來(lái)成就的大小。學(xué)生只有建立正確的考試觀
