【“5·20”中國學生營養(yǎng)日】合理膳食良好習慣（二）——學齡兒童減糖.docx

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1、【“5·20”中國學生營養(yǎng)日】合理膳食良好習慣（二）——學齡兒童減糖來源：營養(yǎng)中心??日期：2020年05月20日學齡兒童意味著祖國的未來，學齡兒童的健康意味著國民今后幾十年的健康。學齡兒童時期的營養(yǎng)水平，不但不可逆的影響了孩子的生長水平和智力水平，還是他們成年后健康的基礎。今年，“5·20”中國學生營養(yǎng)日的宣傳主題是“合理膳食倡三減、良好習慣促三健”，倡導“三減”的膳食行為，而首要應減少糖的攝入，養(yǎng)成良好飲食習慣，促進兒童青少年體質(zhì)健康。一、糖與健康糖是純能量物質(zhì)，長期過多攝入添加糖不但增加超重肥胖風險，還會引發(fā)多種慢性疾??；對于學齡兒童青少年，還會增加患

2、齲齒的風險。二、控制添加糖攝入量調(diào)查結(jié)果表明，含糖飲料是我國兒童青少年攝入添加糖的主要來源，因此兒童青少年不喝或少喝含糖量較高的飲料。同時建議減少餅干、冰激凌、巧克力、糖果、糕點、蜜餞、果醬等含糖量較高的食品攝入。三、用白開水代替飲料《中國居民膳食指南（2016）》推薦兒童青少年每天少量多次喝水，首選白開水。6歲至10歲兒童，每天飲水800-1100ml，11-17歲兒童每天飲水1100-1400ml。天氣炎熱或運動出汗較多，應增加飲水量。飲水時應少量多次，不要感到口渴時再喝，可以在每個課間喝水100-200ml。