夏季保健小知識.ppt

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1、夏季保健常識信A1211林其聰2013年5月25日夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛，很多人在炎熱的夏天容易出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，特向大家推薦一些夏季保健常識。前言目錄一.夏季生活的十個“最佳”二.夏日水果營養(yǎng)幾多三.多吃“殺菌”蔬菜四.夏季常見疾病及預防五.夏季常備防暑藥1.最佳調味品——食醋：酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適

2、等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。一、夏季生活的十個最佳2.最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。一.夏季生活的十個“最佳”3.最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男士。一.夏季生活的十個“最佳”4.最佳肉食——鴨肉：奧妙：鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒

3、、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季?！喤c火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；※鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；※鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟??；※鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。一.夏季生活的十個“最佳”5.最佳飲料——熱茶：茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。一.夏季生活的十個“最佳”6.最佳營養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。維生素E在

4、麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。一.夏季生活的十個“最佳”7.最佳運動——游泳：游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。一.夏季生活的十個“最佳”8.最佳顏色——紅色：奧秘：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。面料:當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%

5、的聚酯。一.夏季生活的十個“最佳”9.最佳取涼“設施”——扇子：從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效。一.夏季生活的十個“最佳”10.最佳保健設施——起睡定時：夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。一.夏季生活的十個“最佳”1.冬瓜冬瓜也是減肥佳品，低脂、低鈉、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪轉化。冬瓜去皮切片，與適量酒、水同煮爛、濾汁后加白蜜0.5千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮膚潔白

6、如玉。二.夏日蔬果營養(yǎng)幾多2.土豆切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周圍的黑暈。如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，讓土豆汁在指甲上過一夜，次日早上洗掉即可。二.夏日蔬果營養(yǎng)幾多3.苦瓜：將鮮苦瓜搗爛拌以適量硼砂涂擦患處，可治汗斑。4.香蕉香蕉一個，蜂蜜一茶匙，檸檬汁約２０滴，調和成漿。先將面部洗凈，毛巾熱敷，使毛孔張開，用美容漿搽面部和頸部，十幾分鐘后用清水洗掉，可以滋潤干性皮膚，起護膚作用。二.夏日蔬果營養(yǎng)幾多夏季常見疾病有：中暑、熱中風、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等中暑夏季最常見的病癥之一，原因：人在高溫環(huán)境中，體溫調節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂。應對：輕度中暑，多喝含鹽的清涼

7、飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水，重癥中暑患者，應抬到陰涼處就地搶救，并立即送往醫(yī)院。三.夏季常見疾病及預防中暑預防措施：措施1：在烈日下做好防曬工作措施2：保證充足的睡眠措施3：多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)措施4：多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料三.夏季常見疾病及預防一、藿香正氣丸（水、散）：這三種劑型的功效及藥理基本相同。主要成分為白芷、陳皮、半夏、厚樸、茯苓、大腹皮；丸、