蹲踞式跳遠(yuǎn)ppt課件.ppt

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1、蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）中牟縣鄭庵鎮(zhèn)第二初級(jí)中學(xué)講課人：李廣課件介紹教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)過(guò)程蹲踞式跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作演示結(jié)束蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）返回教學(xué)目標(biāo)：知識(shí)能力：讓學(xué)生了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作，有效的發(fā)展速度、下肢力量、靈敏性和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。學(xué)習(xí)方法：培養(yǎng)學(xué)生自主創(chuàng)新的學(xué)習(xí)方法。情感、態(tài)度、價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷等意志品質(zhì)。蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）教學(xué)重點(diǎn)：返回蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)，及對(duì)理論知識(shí)的掌握。蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）教學(xué)難點(diǎn)：返回1、助跑長(zhǎng)度的測(cè)量。2、空中姿勢(shì)的控制。3、落地時(shí)對(duì)身體重心的控制。蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）助跑起跳騰空落地返回蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）助跑助跑的任務(wù)

2、：是為了獲得理想的水平速度，并為準(zhǔn)備踏板和快而有力的起跳做準(zhǔn)備。助跑的距離：1、優(yōu)秀男運(yùn)動(dòng)員一般為35—45米，跑18—24步。2、優(yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員一般為30—40米，跑16—22步。3、中學(xué)生通常采用15—20米的助跑，跑10—12步。助跑的方法：1、從開(kāi)始姿勢(shì)分：“從靜止?fàn)顟B(tài)開(kāi)始起動(dòng)”和“行進(jìn)間開(kāi)始起動(dòng)”2、從加速方式分：“積極加速”和“逐漸加速”返回助跑動(dòng)作演示中學(xué)生一般15—20米蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）返回慢動(dòng)作演示蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）起跳起跳的任務(wù)：在盡量保持助跑水平速度的同時(shí)獲得必要的垂直速度，改變身體心向前運(yùn)動(dòng)的方向，按適宜的騰起角（一般為18°—24°）騰起的初速度越大，越有可能

3、跳出優(yōu)良的成績(jī)。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的騰起初速可達(dá)9m/s起跳的過(guò)程：起跳腳著地、緩沖和蹬伸三部分返回起跳動(dòng)作演示蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）跳遠(yuǎn)起跳動(dòng)作演示返回18°—24°慢動(dòng)作演示蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）騰空任務(wù)：維持身體在空中的平衡，為合理、完善的落地地作創(chuàng)造有利條件。根據(jù)空中動(dòng)作可分為：蹲踞式、挺身式、走步式。起跳成騰空步姿勢(shì)后，上體仍保持正直，擺動(dòng)腿的大腿繼續(xù)抬高，兩臂向前上方揮擺，起跳腿由后向前屈膝提拉與擺動(dòng)腿靠攏，同時(shí)雙腿上抬，大腿靠胸，上體適當(dāng)前傾，形成空中蹲踞姿勢(shì)。落地前，雙腿繼續(xù)上抬，接著小腿前伸，同時(shí)兩臂由前經(jīng)體側(cè)向下、向后擺動(dòng)。蹲踞式的動(dòng)作要領(lǐng)：返回騰空動(dòng)作演示蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）返回

4、蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空動(dòng)作演示慢動(dòng)作演示落地任務(wù)：在身體不后倒的前提下，盡量減小身體重心軌跡點(diǎn)與腳跟落點(diǎn)之間的距離，并緩沖落地的沖撞力，防止發(fā)生外傷事故。動(dòng)作要領(lǐng)：落地前，上體不要過(guò)于前傾，以免引起身體前旋，大腿要向前提舉，膝關(guān)節(jié)主動(dòng)向胸部靠攏，小腿前伸，盡可能加大著地點(diǎn)與身體重心投影點(diǎn)之間的距離。即將落地時(shí)，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾起，同時(shí)兩臂后擺。腳接觸沙面時(shí)，兩腿迅速屈膝，髖部前移，兩臂屈肘積極前擺，使身體迅速移過(guò)支撐點(diǎn)。返回跳遠(yuǎn)落地動(dòng)作演示蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）返回跳遠(yuǎn)落地動(dòng)作演示慢動(dòng)作演示蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）返回蹲踞式跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作演示慢動(dòng)作演示起跳腳著地過(guò)程蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）返回緩沖過(guò)程蹲踞式

5、跳遠(yuǎn)（理論課）返回蹬伸過(guò)程蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）返回謝謝觀看！再見(jiàn)！中學(xué)生一般15—20米蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）返回跳遠(yuǎn)助跑動(dòng)作演示蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）跳遠(yuǎn)起跳動(dòng)作演示返回18°—24°蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）返回蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空動(dòng)作演示蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）返回跳遠(yuǎn)落地動(dòng)作演示蹲踞式跳遠(yuǎn)（理論課）返回蹲踞式跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作演示